Ha oppsiktsvekkende samtale på 9 enkle trinn

Forbindelse.

Du ønsker det. Du trenger det. Du må ha det.

I dagens høyopplysnings og digitaliserte verden er det utfordrende å finne meningsfylt, personlig forbindelse gjennom støyen. Det krever fokus, intensjon og fremfor alt en oppmerksom samtale med de rundt deg.

Slik får du tilbake til den forbindelsen du ønsker gjennom samspillet med andre:

1. Slå av alle medieenheter.

Ja. Det inkluderer din telefon, datamaskin, nettbrett, eller hva det er du tror ikke du kan legge bort. Du kan. Reklame

Hvis du vil ha en oppmerksom samtale, fjern fristelsen til å se på noen av disse tingene for en millisekund. Ved å rive deg av forstyrrelser, fjerner du oppmerksomheten din for meningsfylt interaksjon med en annen. Dette midlertidige offeret vil være verdt forbindelsen du forbereder deg på å oppleve.

2. Lytt med øynene dine.

Se den andre personen i øynene. Husk å blinke. Og, for godhets skyld, stirrer du ikke!

En persons øyne forteller deg hva som skjer i hjertet. Din bevissthet om at samtalepartneren din kan føle visse følelser, gjør at du kan justere kommunikasjonen din på riktig måte. For å gjøre dette må du imidlertid gjøre øyekontakt som krever at du har øynene åpne.

Å ha åpne øyne vil også tillate deg å observere den annen persons holdning og bevegelser. Disse bevegelsene kan indikere en følelsesmessig vegg (kryssede armer eller ben), et ønske om å forlate eller frakoble (fidgeting), en tilbøyelighet til å si noe (ved en åpningsmunn eller en hånd som er hevet) og mange andre ting.

Ved ikke å se på disse signalene, kan du kanskje savne en mulighet til å grave dypere inn i den andre persons psyke. Du kan også frata din partner om muligheten til å føle seg helt hørt. Denne mangelen på uttrykk vil berøve deg både av forbindelsen du søker. Reklame

3. Lytt til tonen til den andres stemme.

Noen individer er i stand til å sette på et lykkelig ansikt, selv når ting ikke går så bra for dem. En dyktig kommunikator kan oppdage det som bobler under overflaten, ikke bare ved å observere ikke-verbale tegn, men også ved å lytte til endringer i tonen til den andres stemme. Disse tonale endringene kan tro på ordene den andre personen deler, som igjen tillater samtalepartneren å svare på det som egentlig blir sagt og følt.

4. si “Nei” til tanker som ikke har noe å gjøre med samtalen du har.

For å ha en innsiktsfull samtale med noen andre, må du kontrollere ditt vandrende sinn - ikke la det kontrollere deg. Dette vil innebære praksis. Det vil innebære re-trening hjernen din.

Slik gjør du det: Hver gang du finner tankene dine vandrende mens du snakker med den andre personen, (mentalt) bare si “Nei.” Ta deg tilbake til nåtid. Fokuser på ordene som blir sagt.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

5. Forsøk å virkelig forstå hva den andre personen sier uten dom, kritikk eller forsvarsevne.

I tilfelle du er involvert i en samtale der den andre personen sier noe som fornærmer deg, før du går av skinner, avklarer. Pass på at du faktisk hørte hva den andre personen mente å si (eller omvendt). Hvis faktisk personen sa noe som skadet deg, reagerer du ikke umiddelbart. Forsøk å forstå den sanne motivasjonen bak utsagnet.

6. Vær oppmerksom på hvordan eksterne forhold påvirker kompleksiteten i samspillet ditt.

Kultur, kjønn og geografisk plassering påvirker hvordan enkeltpersoner samhandler med hverandre. En persons humør vil også påvirke hvordan de nærmer seg og mottar kommunikasjon. Utover det vil eksterne forhold (for eksempel miljø) tillate en klar, uavbrutt utveksling ... eller ikke. Reklame

Akkurat som en tennisspiller må justere sin stil basert på den annen persons tilnærming, sammensetningen av tennisbanen og været, bør du gjøre det samme hver gang du prøver å ha en innsiktsfull samtale med noen andre.

7. Svare mot reagere.

Når du reagerer uten forethought, hopper du til konklusjoner. Når du hopper til konklusjoner, lytter du ikke virkelig til det som blir sagt av den andre personen. Når du ikke hører på det som blir sagt, har du ikke en innsiktsfull samtale.

Når noen gjør en erklæring, vil du normalt være tilbøyelig til å reagere på, gjør dette:

Lytte. Ta pusten. Svar.

8. Gjør samtalen din annenfokusert.

I mange samtaler, i stedet for å høre på hva den andre personen sier, er folk mer opptatt av hva de skal si neste. Den enkelte som ikke kan vente på at den andre personen slutter å snakke slik at de kan starte, er ikke fokusert på den andre. Når kommunikasjonen din blir annen fokusert, prøver du virkelig å forstå hva partneren din kommuniserer. Reklame

Dette kalles å lytte. Lytting bidrar til å skape oppmerksom samtale. Lytting fører til den dypeste forbindelsen vi alle søker.

9. Dyp deg inn i hvert ord som blir talt og hver følelse som oppstår.

Hvis du ønsker oppmerksom kommunikasjon, bade i ordene som de blir avslørt. Tillat deg å drukne i følelsene som blir avduket. Fullstendig uttrykk deg selv uten selvcensur eller frykt for dømmekraft. Fordyp deg i hvert øyeblikk som det skjer.

Når du øker bevisstheten din under hver samtale, vil hver samtale bli forhøyet til et nytt nivå. Det blir oppmerksomt. Det vil bli tankegang.

Du vil ønske det. Du trenger den. Du må ha det.

Hver eneste dag.

Utvalgte foto kreditt: To hoder av mennesker med mekanismer via Big Stock Photo