Fem friske livsstiler til kvalitetslivet

Er du levende dystert dag lurer på når dette vil ende? Vil du leve et gledelig liv? Ønsker å se, føle og leve en fristende - faktisk spennende - liv fylt med øyeblikk til skatt? Fortsett å lese for å få en smak av 5 livsstil tips og triks vi har for deg, og som er bundet til å forbedre kvaliteten på livet ditt!

Spis sunt
Å spise sunt påvirker faktisk livet ditt. Ifølge mye forskning utført på mange steder rundt om i verden, vil kontinuerlig inntak av junk food ikke bare øke kolesterolet og fettnivået til over helsestærskelivåer som vil føre deg til fedme, men det fører deg til slutt til en livsstil av latskap og uforsiktighet. Reklame

For å spise sunt, prøv å følge disse pekene som vil ta deg opp de første par trinnene på riktig ernæringsstige:

• Spis 3 ganger om dagen.
• Det siste måltidet (middag eller kveldsmat) må tas minst 3 timer før du går i dvale.
• Unngå junk food
• Spis frukt som en del av måltidene dine, men etter 1 time fra hovedretten - ikke å oppblåse magen.
• Unngå mye søtsaker og sjokolade. Selv om en del sjokolade per dag (0,5 gram eller så) sies å være bra for ens helse.
• Drikk minst 1,5 til 2 liter vann (ikke juice, kaffe av annen væske) per dag - dette vil hjelpe nyrene dine til å fungere godt og forlenge sin aktivitet (og dermed livet ditt)

Trene idrett
Å vandre i minst 30 minutter om dagen bidrar til å regulere blodsirkulasjonen og generell helse. Prøv å unngå å gå eller praktisere sport rett etter et måltid, da dette hindrer fordøyelsesprosessen, reduserer fordelene av sporten kraftig, og forårsaker smerte i ledd og / eller sømmer. Reklame

Høre på musikk
Musikk har blitt nominert som en av de mest avslappende og åndelig skryte av livsfaktorer. Selvfølgelig er smaken av musikk forskjellig fra en person til en annen, men den generelt avslappende musikken er avtalt å være den myke eller klassiske sjangeren.

Ta minst 5-10 minutter meditasjon per dag. For å hjelpe deg med å tenke på ingenting, kan du like godt lytte til avslappende musikk. Dette er nødt til å roe deg ned etter en stormen dag. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Har et mål
Snarere ha et ultimate mål (som et evig liv du arbeider for eller et humanitært mål) og arbeid deg mot det ved å bruke milepæler av mål som kanskje eller ikke har noe å gjøre med det endelige målet, men oppfyller noe behov eller ambisjon i deg.

Det er ganske mange bøker, artikler, forskningsblanketter og statistikk som er skrevet, laget og utført om målrettet livsstil og fordeler. Faktisk er den nåværende bestselgeren i USA Reveren Rick Warren “Formål Driven Liv”. Denne boken leder deg gjennom en serie brainstorming-sessjoner, hvorav du vil jobbe deg (selv) for å erkjenne Guds nærvær, Hans kjærlighet til deg, og da vil du også oppdage formålet med skapelsen. Denne hensikten trenger ikke å være evangelisk på overflaten, men gjennom eget arbeid, familie og omgivelser kan man tjene sitt hensikt med tilværelse når målet er plassert foran seg selv. Reklame

Smil
Så enkelt som det høres ut, har mange folk en tendens til å savne det og rive i stedet. Det tar ca 17 ansiktsmuskler å smile, mens det tar ca 41 ansiktsmuskler å rive. Uavhengig av det nøyaktige nummeret (som faktisk er gjenstand for mye kontrovers mellom forskere, forskere og andre eksperter), har ingen noensinne nektet det faktum at det krever mer innsats for å rynke - enn si det spennende humøret man setter inn i sin tur.

Har du noen gang hørt ordtaket “Et smil er smittsomt”? Vel, dette er helt sant som de fleste undersøkelser illustrerer.

Livets forlengelse - Et smil kan faktisk bidra til å forlenge livet ditt (eller i det minste ikke redusere det som mange andre faktorer i livet vårt). Fordelen øker hvis smilet ditt faktisk blir til en latter, men det er fortsatt en fordel å vurdere.

Rynker unngåelse / reduksjon - Dette er definitivt gode nyheter for talsmenn for å holde det unge utseendet gjennom årene. Siden smilende bruker mindre antall muskler enn frowning, har du en tendens til å redusere ansiktsspenningen som er en av faktorene som fører til rynker.