Følelse stresset? Her er noen oppskrifter for å senke ned

En håndfull ideer for å hjelpe deg med å leve livet ditt og karrieren med mindre stress og større glede.

Fortsett alltid.
“Gå videre.” Disse to enkle ordene sparer mer stress enn noen andre jeg kjenner.

• Ikke hold deg til dine feil eller andre folks suksesser. Ikke lurer på “hva om.” Det vil kjøre deg gal. Fortiden er forbi og kan ikke endres. Gå videre.
• Ikke ødelegge ditt sinn med sjalusi. Det vil ikke forandre livet ditt til det bedre, men det vil absorbere tid og krefter som bare kan. Gå videre.
• Ikke gi inn skyld. Det er en verdiløs følelse. Hvis du har skrudd opp, innrøm det, beklager, og fokus på å ikke gjøre det igjen. Gå videre.

Ta deg tid til å finne ut hvor du skal hen og hvordan du kommer dit.
Det er lett å falle for konvensjonelle antagelser om hva som utgjør en “god karriere” eller et velbalansert liv. Det er ingen størrelse-passer-alle leveranser som er tilfredsstillende. Det som virker for deg, kan være ganske annerledes enn den såkalte “norm.” Den eneste måten du finner ut, er å tilbringe nok tid på å utforske alternativene dine og oppdage hva som passer for dine spesielle forhold.

Hvor du går, betyr mindre enn om det kommer til å få deg til å føle deg bra om deg selv. Hvis du ikke gjør det, vil du føle deg elendig uansett hvilken suksess du oppnår i verdens øyne. Faktisk, å vite at du er en bedrageri som spiller en rolle som ikke er autentisk til hvem du er, vil trolig få deg til å føle deg enda verre.

Nyt turen så mye du kan.
Det er fasjonabelt i dag for å oppmuntre folk til å fokusere på sine mål. Det er to måter som kan bygge unødvendig stress. For det første kan du sette umulige mål, eller finne at livet ikke løper, og til slutt overbevist om at du er en fiasko. For det andre vil for mye fokus på fremtiden bety at du savner det meste av livet ditt i dag. Reklame

Livet skjer nå. Hvis tankene dine er låst inn i planer og drømmer fremover, vil du tilbringe nåtiden i tåke, knapt huske hva som skjedde og nyte veldig lite av det. Uansett hva du har for deg selv, er ditt endelige reisemål ikke ditt å kontrollere. Kan også nyte turen, så har du opplevd noe godt uansett hvor du ender.

Lykke, som seksuell tiltrekning, er alt i sinnet. Se etter det der.
De fleste antar at du trenger å få noe første suksess, makt, rikdom, den rette kompis og lykke følger uunngåelig. Siden alle ønsker å være lykkelige, forfølger de disse “bønner av lykke” med dystre besluttsomhet. Markedsførere vet dette og delta i moroa ved å foreslå at alt mulig produkt, fra en luksusleilighet til et par jeans, er en sikker brann for øyeblikkelig glede.

Det er ikke så, selvfølgelig. Glade mennesker er langt mer sannsynlig å lykkes som følge av å være lykkelige - og sikkert mer sannsynlig å ha gode venner og finne den riktige kompis-enn vellykkede mennesker skal være lykkelige bare ved å oppnå noen formodentlig suksess. Det er gode bevis på at det arbeider med å dyrke et lykkelig syn på livet først er den rette veien. Så, selv om suksess ikke kommer, har du fortsatt vært glad. Gjør din lykke betinget av noe - eller noen - ellers betyr å overlevere hendelsene til å leke med. Mye av elendighet og sinne i denne verden oppstår fordi folk skylder sin elendighet på ting eller folk som de trodde ville gjøre dem lykkelige, men la dem ned i stedet.

Ta det forsiktig. Langsomt og stabilt slår vanligvis raskt og uregelmessig.
Mediene, inkludert forretningsmediene (og mange bloggere), elsker alt som er dramatisk: plutselige gjennombrudd, omplassering fra veien til Damaskus, komplette livsstilsendringer. I virkeligheten er slike hendelser ekstremt sjeldne og varer ofte ikke lenger enn det som trengs for å skrive om dem. Sann og varige endringer består nesten alltid av mange små, uspesifikke trinn, gjentatt igjen og igjen. Reklame

Ikke bekymre deg hvis du ikke har gjort det unnvikende personlige gjennombrudd eller helt gjennomgåtte dine karrierevalg. Så lenge du beveger deg jevnt i riktig retning, gjør du det bedre enn de fleste.

Ikke haste til dommen eller hoppe til raske konklusjoner.
Din vei gjennom livet er drevet av mange, mange beslutninger, noen store, mest ganske små. Sjanse og omstendigheter endrer regelmessig reglene for deg. Hvis du ikke forandrer seg med dem, vil mange av disse avgjørelsene bli tatt på feil måte. Forløpet av tiden er en fantastisk måte å finne ut hva som er sant og det som bare så sant ut.

Dagens mote for å bevise besluttsomhet av hastige, snap beslutninger er en tåpelig fad. Alle kan få en snap judgment. Det tar mot, intelligens og tålmodighet å gjøre en god en.

Ikke gå raskere enn du føler deg komfortabel.
Dette er gode råd for kjøring og levende. Hvis du ikke kan håndtere bilen trygt på 75 miles per time, ikke prøv å kjøre på 90. Du vil være en fare for deg selv og alle andre. En av grunnene til at så mange uheldige tenåringsdrivere dreper eller skader seg selv og deres passasjerer, er at de kjører for fort for sin evne, ofte egget på av “venner” hvem tør dem gå raskere Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Det er mye det samme i ditt liv og karriere. Det vil være et tempo som passer slik du er og dine nåværende nivåer av ferdighet og kunnskap. Går raskere, selv om sjefen roper på deg, er en oppskrift på flere feil, større stress og større risiko for en ekte katastrofe. Gjør det aldri.

Hvis du er fristet til å ofre en del av livet ditt for å få det du tror du vil, sørg for at det du får er ikke verdt mindre enn verdien av det du ofret.
Folk gir alltid opp noe-relasjoner, familieliv, personlige interesser, selv deres helse - som “pris” for å få noe etterlengtet mål, som en kampanje, en fancy jobbtittel, en fett delingspakke eller et sete på toppbordet. Det er ingenting nødvendigvis feil når du gjør det, bare så lenge fordelene når og hvis de kommer, er verdt mer enn hva du ga opp.

Dessverre har menneskene en tendens til å overvurdere verdien av ting i fremtiden, påvirket av en kombinasjon av lyst og rosafarget briller, og undervurderer verdien av det de allerede har. Kontroller at beregningene av relative verdier er lyd. Vanligvis er det ingen å gå tilbake.

Slapp av og ta den lange utsikten.
Kortsiktig suksess kommer til en høy pris hvis resultatet er langsiktige problemer. Det er lett å bli blændet av umiddelbare utsikter eller bekymringer. Reklame

Da jeg var barn, og ble opprørt av noe til det punktet hvor jeg mistet perspektiv, sa morfaren min å si: “Slappe av. Det vil alle være det samme om 10 år.” Selvfølgelig trodde jeg det var en dum setning, men tiden har vist seg sant. Det er utrolig hvor mange triumfer og katastrofer er glemt på langt mindre enn 10 år; og hvor mange ganger ser vi tilbake på noe og ønsker at vi hadde makt til å forandre det, selv om det virket som det mest åpenbare å gjøre på det tidspunktet.

Adrian Savage er en forfatter, en engelskmann, og en pensjonert forretningsutøver, i den rekkefølge, som nå bor i Tucson, Arizona. Du kan lese hans andre artikler på Slow Leadership, stedet for alle som ønsker å bygge et sivilisert sted å jobbe og bringe smak, glede og tilfredshet til ledelse og liv. Nylige artikler der om lignende emner inkluderer Alltid gi deg tid og Stress-busters: Hvordan bekymre deg mindre og leve mer. Hans siste bok, Slow Leadership: Civilization The Organization , er nå tilgjengelig i alle gode bokhandlere.