Ikke vent for folk å prise deg. Gjør det selv hver eneste dag

Ser på oss selv er ikke ofte den andre naturen til oss. Når vi er unge, blir vi vant til å se til våre foreldre og jevnaldrende for anerkjennelse for å validere oss selv - det er hvordan vi har en tendens til å lære om verden rundt oss og vår plass i den.

I våre strukturerte skolesystemer, Vi er vant til å vente på en lærers godkjennelse og anerkjennelse og lærer sjelden å faktisk gjenkjenne oss selv. Å gjøre dette førte ofte til anklager for arroganse i stedet for selvtillit.

Vår kultur lærer oss å fokusere på våre svakheter

Det er denne tidlige strukturen i vår kultur som begrenser vår følelse av funn om vårt indre. Men det går også over hele livet gjennom våre generelle tankegang på selvforbedring.

Når vi snakker om å forbedre oss selv, har det en tendens til å komme fra et rom av mangel. Vi føler at vi ikke gjør noe riktig, eller vi går ned på feil livssti, og det er vanligvis under disse omstendighetene at vi føler behovet for å forbedre feilene som har tatt oss der.

Når vi ber om tilbakemelding, er det oftest våre feil og det som ikke er godt nok, er fremhevet heller enn det vi gjorde bra. Faren for dette kommer når våre styrker ikke feires og i stedet forsømmes på en måte som aldri utvikles til store. Reklame

Hvilken anerkjennelse gjør det for våre hjerner

Anerkjennelse fra andre kan være viktig, men ikke når det er din eneste kilde. Å anerkjenne våre egne prestasjoner og styrker er mye kraftigere enn noen utenfor validering.

Studier viser skrive ned og Å gjenkjenne våre prestasjoner, uansett hvor liten, skaper faktisk aktivitet i hjernens belønningskretser. Dopamin, sammen med andre viktige kjemikalier, frigjøres og gir oss en følelse av energi rundt våre prestasjoner og gjør at vi får den følelsesgod faktor.

Det er derfor å vente på anerkjennelse fra andre, kan være ubrukelig. Det kan virke positivt å få tilbakemelding og validering fra andre mennesker, men når det ikke kommer til slutt, kan det slites av lett. Når vi har det bra, er vi ofte de første som legger merke til, og vi kan overvurdere hvor mye andre bryr seg om våre resultater. Derfor bør du ikke vente på anerkjennelse, men i stedet føle kraften til å gjenkjenne deg selv.

Slik gjenkjenner du dine egne prestasjoner og økt empowerment

Skriv ned 3 små prestasjoner hver dag

Vi kan gå gjennom hele dagen og antar at vi ikke har oppnådd noe, men dette er aldri tilfelle. Selv de minste ting som å møte en ny person, gå 10 minutter mer enn vanlig eller hjelpe en fremmed, bør betraktes som prestasjoner og feiret. Reklame

Skrive ned minst 3 små prestasjoner hver dag kan få oss til å merke at vi oppnår mer enn vi tror. Og det er samlingen av disse små prestasjonene som legger til de store suksessene.

Les neste

Kostnaden for misunnelse

Vitenskap forklarer hvordan man skriver ned små prestasjoner hver dag forandrer våre hjerner

10 Best Brain Power Supplements som vil overbelaste ditt sinn

J.K Rowling tilbrakte mange år å oppnå små oppgaver før hun ble enormt vellykket. Å holde på med å skrive hver dag med oddsen som tilsynelatende var stablet mot henne, ville ha vært ekstremt vanskelig uten utestengt validering og konstant avvisning fra utgivere. I stedet tok hun merke til hvor godt hun gjorde hver dag og hvor mye nærmere hun fikk for å nå sitt mål.

For hver svakhet, skriv ned en lignende styrke

Vi kan enkelt fokusere på svakhetene våre, men en god strategi er å motvirke svakhet med styrke. Med andre ord, å sette en positiv spinn på noe tilsynelatende negativt. Dette hjelper deg med å se glasset halvt full og se styrker som du ikke nødvendigvis har anerkjent.

Hvis du er en over-thinker, skriv ved siden av det at du er detaljert. Å være en perfeksjonist betyr at du er stolt av detaljer. Å ha en tendens til å være over-ivrig betyr at du er lidenskapelig. Reklame

Når du skriver disse nedene, kan du se ting fra et annet perspektiv, og du vil gjenkjenne ikke å dvele på svakheter som helt negative.

Ikke spill sammenligningsspillet

Vi er alle ofre for å sammenligne våre liv til andres suksess. Men dette får oss til å fokusere fra et rom av mangel og stopper oss fra å se hva vi har til å gå for oss.

Vi må huske at alle er på egen vei og i sitt eget tempo. Mesteparten av tiden ser vi bare en liten brøkdel av andres liv, så det er nytteløst å tro at noen i siste instans gjør 'bedre' enn oss. Sosiale medier gir oss denne konstante muligheten til å se et lite vindu inn i andres liv, men vær oppmerksom på at følelser av misunnelse er meningsløse og reduserer vår følelse av prestasjon. Ikke bli sugd inn i sammenligningsspillet.

Fortsett å lytte, men vær frittliggende Reklame

Den moderne verden har en konkurransedyktig karakter om henne. Vi føler at vi må være de beste, og å gjøre det, sliter og streber etter å bli bedre - men på bekostning av hva? Tilbakemeldingen vi får, har en tendens til å fokusere på det negative, men nøkkelen er å kunne filtrere ut den hjelpsomme fra det unhelpful.

Det er opp til oss å bestemme hva som er konstruktivt i vår vekst og det som bare er unødvendig. Ikke bli fanget opp på andres meninger om deg, men i stedet godta hvis det er noe du virkelig ønsker å jobbe og fokusere på eller ikke. Å gjenkjenne dette innenfra i stedet for å stole på utenfor validering, vil hjelpe deg å vokse mye raskere og på din egen måte.

Så, mens du blir anerkjent for dine prestasjoner, vil du gi deg et løft, det har faren for å være veldig betinget av din følelse av verdi. Ved å lære å feire og gjenkjenne dine prestasjoner fra innsiden, vil du gå videre og vokse på mye bedre måter enn du trodde.