Har du en morgen ritual?

Denne artikkelen er den tredje i 6-delers serien, Lifehack Challenge: Bli en tidlig stigning i 5 dager. Hvis du vil bli med, legg igjen en kommentar som inneholder din lovede oppvåkningstid. Den harde delen kommer faktisk ut av sengen!

Har du et morgenritual? I årevis begynte bestefaren sin dag på samme måte. Klokka 4:30 var han våknet, sat på badekåpen, gikk til kjøkkenet og satte to egg på koking. Deretter satte han på seg et par tøfler (eller støvler om vinteren) og gikk til slutten av hans svært lange innkjørsel for å hente dagens avis. Reklame

Da han kom tilbake på kjøkkenet, skulle han kaste det kokende vannet av eggene for å lage kaffe. (Ganske brutto, men det virket for ham.) Da kaffen var klar, hadde eggene kjølt seg nok til å spise med et stykke godt fastkjørt brød da han leste hele papiret.

Ukens utfordring handler om å øke tidlig. Men mer enn å stige tidlig, handler det om å gjenoppdage produktiviteten i begynnelsen av dagen. Du trenger ikke å våkne på gryningen for å få en produktiv start på dagen. Men du må ta en nærmere titt på hvordan du starter dagen og finne ut hvordan du får mer av det. Etablering av morgenritual er en god måte å gjøre nettopp det.

Hvorfor en morgen ritual?

En morgenritual er noe du gjør hver dag som en del av morgenen. Min bestefar likte eggvannkaffe over en avis som en del av hans morgenritual. Du kan nyte yoga, synge ABBA-melodier på toppen av lungene dine, eller nippe til kaffe i rolige reverie. Det du velger å gjøre, spiller ingen rolle så mye som hvorfor du gjør det og hva du får ut av å gjøre det gjentatte ganger. Det er noen spesifikke fordeler for å opprettholde et morgenritual: Reklame

• En morgenritual gir deg en grunn til å komme seg ut av sengen om morgenen. Vi trenger alle noe å komme seg ut av sengen for! Når du har funnet den riktige blandingen av handling og stillhet, lyd og stilhet som får dagen til en perfekt start, vil du aldri savne å gå glipp av ditt ritual.
• Det blir så mye en vane som å komme seg ut av sengen på et bestemt tidspunkt. Alarmen går av og det er ikke nødvendig å tenke på hva du skal gjøre neste gang. Du gjør bare det du alltid gjør.
• Å starte dagen med noen enkle oppgaver er en enkel måte å starte en syklus med resultater som styrker deg gjennom dagen din. Noe så lite som en pent gjort bolle med havregryn kan ikke virke som en stor suksess før du har en hard dag og innser at det går lettere å gå gjennom bevegelsene til morgenritualet ditt..
• Ditt morgenritual hjelper deg med å nyte den luksusen du har gitt deg selv ved å stige til en passende tid. (Legg merke til at jeg ikke sa det “tidlig.” Du kan kanskje jobbe med et kveldsritual!)
• En morgenritual handler helt om deg. Jo, du må håndtere andre mennesker på et tidspunkt i morgen. Hvis du er heldig, får du minst et par minutter bare for deg. Dette er din sjanse til å sitte på deg selv og omfavne dagen i stedet for å flykte før den.

Når du har bestemt deg for at du vil ha et mer strukturert morgenritual, vil du sette av litt tid til å eksperimentere med det som passer best for deg. Den enkleste måten å få en slik tidsboks på er å våkne litt tidligere enn du ellers ville.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Starter

Å komme i gang med et morgenritual er ikke særlig vanskelig fordi vi hver har ting vi allerede gjør hver morgen. Tingen å huske på med et morgenritual er at du håper å oppnå en viss sinnstilstand i å gå gjennom morgendagens bevegelser.

5 trinn for å sette ditt morgenritual på plass: Reklame

1. Utkast til en kort liste over ting du gjør hver morgen og hva du vil legge til.
2. Finn ut hvor mye tid det realistisk vil ta for å gjøre alt på listen din.
3. Juster vekk tid for å imøtekomme ditt nye ritual.
4. Gå gjennom listen hver morgen i minst 2 morgen før du foretar justeringer.
5. Når justeringene er gjort, nyt!

Du kan bruke disse trinnene uansett hvilken perfekt vekk tid. Det kan være bra å få listen til å være nyttig før du kan få alt gjort gjennom hjernen din tidlig morgen tåke uten problem. Hvis en del av ditt ritual innebærer trening, vil tåken ikke forbli lenge!

Hva så?

Når du har grunnleggende om morgenritualet på plass, er det på tide å optimalisere for økt produktivitet. Er det et personlig prosjekt som du vil ha en god start på med noen få minutter med fokusert oppmerksomhet hver morgen? Vil du skrive en bok, lære et fremmedspråk, korrespondere via sneglepost eller bygge en blogg? Vi vet alle verdien av å sette tid hver dag mot å nå et bestemt mål. Rytmen til ditt morgenritual vil låne ut til daglig deltakelse i prosjekter som du kanskje aldri kommer til ellers.

Husk når du vil rush ut av sengen, knapt dusj, og hodet ut døren på vei til jobb uten å merke seg verden rundt deg? De stressende startene kan være borte for det meste, noensinne hvis du er villig til å sette tid og krefter på å skape et morgenritual som gir deg glede i dagen. Det er det som lifehacks skal være om iallfall, ja? Finne ut den korteste veien til et bedre liv? Jeg håper det. Reklame

Hvis du har noen tips for å legge til eller til og med et sammendrag av morgenritualet, vil vi gjerne lese det!

Her er noen få lenker til leserne som blogger om deres Lifehack Challenge-opplevelse.

• Wrongstyle - Våkner tidlig med en partner og vintervær
• Hightekvagabond - Fantastisk omriss for alle 5 dager
• Dennis Kempin - enda flere tips for å stige tidlig

Ønsker bloggen din inkludert i en kommende artikkel? Sørg for å inkludere en lenke i kommentaren din. Jeg velger noen å dele med morgendagens innlegg.

Følg Lifehack på Twitter her

Bilde: kilde