Reduser hjernealderen - Forbedre mental kondisjon

About.com sier at det er to måter å huske på: variasjon og nysgjerrighet. Så de har satt sammen en fin Top 10 liste over måter å forbedre mental helse, pluss detaljerte detaljer for hver!

1) Spill spill
Spill er en fantastisk måte å rette og utfordre hjernen din. Suduko, kryssord og elektroniske spill kan alle forbedre hjernens hastighet og minne. Disse spillene stole på logikk, ordferdigheter, matte og mer. Disse spillene er også morsomme. Du får fordel mer ved å gjøre disse spillene litt hver dag - tilbringe 15 minutter eller så, ikke timer.

2) Meditasjon
Daglig meditasjon er kanskje den eneste største tingen du kan gjøre for ditt sinn / kropps helse. Meditasjon ikke bare slapper av, det gir hjernen din en trening. Ved å skape en annen mental tilstand, engasjerer du hjernen din på nye og interessante måter.

3) Spis for hjernen din
Hjernen din trenger deg til å spise sunne fettstoffer. Fokus på fiskeoljer fra villaks, nøtter som valnøtter, frø som linfrø og olivenolje. Spis flere av disse matvarene og mindre mettede fettstoffer. Eliminer transfats helt fra kostholdet ditt.

4) Fortell gode historier
Historier er en måte at vi styrker minner, tolker hendelser og deler øyeblikk. Øv på å fortell historiene dine, både nye og gamle, slik at de er interessante, overbevisende og morsomme. Noen grunnleggende historiefortellingsteknikker vil gå langt i å holde folks interesse både i deg og i hva du har å si.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

5) Slå av fjernsynet ditt
Den gjennomsnittlige personen ser på mer enn 4 timer med tv hver dag. TV kan stå i vei for relasjoner, liv og mer. Slå av TVen din og tilbringe mer tid på å leve og trene i tankene og kroppen din.

6) trene kroppen din til å trene hjernen din
Fysisk trening er stor hjerneøvelse også. Ved å flytte kroppen din, må hjernen lære nye muskelkompetanse, anslå avstand og praksisbalanse. Velg en rekke øvelser for å utfordre hjernen din.

7) Les noe annet
Bøker er bærbare, gratis fra biblioteker og fylt med uendelige interessante figurer, informasjon og fakta. Forgren deg fra kjente leseemner. Hvis du vanligvis leser historiebøker, kan du prøve en moderne roman. Les utenlandske forfattere, klassikerne og tilfeldige bøker. Ikke bare vil hjernen få en trening ved å forestille forskjellige tidsperioder, kulturer og folk, du vil også ha interessante historier for å fortelle om lesingen din, hva det gjør deg til å tenke på og forbindelsene du tegner mellom moderne liv og ordene.

8) Lær en ny ferdighet
Å lære en ny ferdighet fungerer i flere områder av hjernen. Minnet ditt kommer inn i spillet, du lærer nye bevegelser, og du knytter ting til forskjell. Lese Shakespeare, lære å lage mat og bygge et fly ut av tannplukkere vil alle utfordre hjernen din og gi deg noe å tenke på.

9) Gjør enkle endringer
Vi elsker våre rutiner. Vi har hobbyer og tidsfordriv som vi kunne gjøre i flere timer på slutten. Men jo mer noe er "annen natur", jo mindre har hjernene våre å jobbe for å gjøre det. Å virkelig hjelpe hjernen din til å bli ung, utfordre det. Bytt ruter til matbutikk, bruk motsatt hånd for å åpne dører og spise dessert først. Alt dette vil tvinge hjernen til å våkne opp fra vaner og være oppmerksom på nytt.

10) Tren din hjerne
Brain trening blir en trend. Det er formelle kurs, nettsteder og bøker med programmer om hvordan du trener hjernen til å jobbe bedre og raskere. Det er noen undersøkelser bak disse programmene, men de grunnleggende prinsippene er minne, visualisering og resonnement. Arbeid på disse tre konseptene hver dag, og hjernen din vil være klar for noe.

Jeg liker disse tingene for å jogge ideer du allerede har hatt eller å starte opp aktiviteter du vanligvis gjør ofte. Se mindre fjernsyn, utfordre hjernen din mer. Når du treffer linken for å se på mindre TV, vil Om nevne noen få ulemper for å gjøre det litt for mye. Min favoritt vesen TV gjør deg uinteressant, som jeg personlig enig med.

Topp 10 måter å forbedre din mental fitness og gjøre hjernen din yngre - [About.com] Reklame