Opptatt hele tiden? Det kan bety at du utsetter å være produktiv

Sanne procrastinatorer - de som vanligvis engasjerer seg i langvarige og pågående utfordringer - har perfeksjonert kunsten å sette ting av til senere. Procrastinators ser aktivt etter distraksjoner, og den vanligste og mest effektive måten å utsette er gjennom “travelheten.” Procrastinators dilly-dally i andre mindre produktive-bestrebelser og lure seg selv og andre til å tro at de bare er for opptatt til å takle en oppgave.

Overvinne procrastination

Utsettelse er en lært atferd som har lite å gjøre med tidsstyring eller planlegging. Det handler om selvdisiplin og impulskontroll. Og mens du lærer å regulere atferd, kan det være vanskelig, det er noen ting du kan gjøre for å gjøre det litt lettere. Reklame

Først gjenkjenne når du procrastinerer. For de fleste vanlige procrastinators er det en vane. Du glir inn i disse oppføringene uten å gjenkjenne hva du gjør. Du starter dagen med de beste hensikter, men før du vet det, har du gled deg inn “travelheten” og dagen er brukt. Gjenkjenn og anerkjenn når du befinner deg i oppgaven, eller når du unngår å gjøre ditt virkelige arbeid. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

For det andre, etablere vaner som retter seg mot og angriper utsagnet ditt. Å bygge en vane er bare å utnytte en impuls. For nye vaner å holde fast, må du opprette en klar utløser, gjør atferden enkel å gjøre, og sørg for at det skjer regelmessig. Hold det enkelt. Hvis oppførselen krever en høy grad av intensjon, innsats eller overveielse, er det ikke en vane. Benjamin Gardner^[1], psykolog og professor ved King's College i London forklarer det på denne måten: Reklame

“Habit fungerer ved å generere en impuls for å gjøre en atferd med liten eller ingen bevisst tanke. Vaner er ganske enkelt hvordan hjernen lærer å gjøre ting uten overveielse.”

Tiden er oppe! Stopp procrastinating og få det gjort.

Reklame

Henvisning

[1]

^

Journal of Health and Psychology Review: Definere og måle vaneimpulsen: Response to comments