Beste tips for å leve et enkelt, produktivt liv

Mangler du produktivitet til tross for å fullføre mange oppgaver på daglig basis?

Kanskje du gjør de enkle tingene først og legger hardt arbeid. Vanskelige oppgaver kan veie deg ned, noe som gjør at du føler at du ikke oppnådde noe på slutten av dagen.

Leo Babauta forklarer denne vanskeligheten i sitt siste blogginnlegg om produktivitet.

Han bruker eksempelet på høy intensitetsøvelser mot lange, lette treningsøkter som er ineffektive. Fra et annet perspektiv bør man investere i å fullføre de vanskelige tingene i sin oppgavelisteliste på grunn av arten av slike oppgaver.

Å unngå dem kan føre til angst og press. Reklame

Prioritering av hardt arbeid betyr ikke at du skal fullføre det raskere. Det kan imidlertid gi deg trygghet og lindring for resten av dagen eller uken.

Dette rådet er aktuelt i andre aspekter av livet, inkludert næringsvekst, relasjoner og økonomi.

De vanskelige sakene oftest mest | Leo Babauta

De vanskelige ting er ofte de fleste

Jeg har prøvd mange typer trening, men det er langt den mest effektive øvelsen når det gjelder resultater for tiden som er brukt, tunge barbellheiser.

I 10-15 minutter å løfte en vektstang belagt med vekter, får jeg en bedre kroppsbygning, bedre helse, mer styrke og muskel, mindre kroppsfett. Reklame

Jeg har brukt timer i gang, gjør kroppsvektøvelser, gjør Crossfit, spiller sport, sykler, svømmer, og gjør vanligvis de mest kjente øvelsene. De er alle veldig gode, men for tiden jeg har investert i dem, er vekter de som betyr mest.

Jeg har funnet barbell-metoden - løfte de tunge ting, men i korte perioder - jobber for mange ting i livet. Fra produktivitet til relasjoner til økonomi for å miste kroppsnivå til næringsvekst.

De vanskelige tingene virkelig betyr noe.

Jeg kommer til produktivitet / økonomi / relasjonsspørsmål om et sekund, men først la meg klargjøre: Jeg snakker om veldig enkle, store barbellheiser for få reps og sett (3 sett med 4-7 reps). Og gjør dem med god form, eller du kan bli skadet. Start ut lyset, få skjemaet til høyre, legg gradvis vekt hver uke. De viktigste løftene er ting som deadlifts og knebøy (best to), benkpress, skulderpress, rader. Legg til noen chinups, og du er ferdig. Med hviledager i mellom. Og ja, kvinner bør også gjøre disse løftene. Ja, løpere bør gjøre dem også. Ja, veganer kan løfte tungt også.

Disse løftene er hard, og så folk unngår dem. Men de jobber bedre enn noe annet, for tiden investert. Reklame

Jeg har lært at på mange andre områder er de vanskelige tingene som folk unngår, det som betyr mest. Det er det som er mest effektivt.

Jeg gir deg noen eksempler:

• Produktivitet: Hvis du har en lang liste over oppgaver å gjøre, kan du kaste bort tid på å sjekke en haug med nettsteder, behandle e-postene dine, få mange enklere oppgaver gjort, løpe rundt fra ett møte til et annet ... og de fleste gjør det. Men på den listen er det sannsynligvis omtrent 3 veldig harde ting som du unngår. Det er muligens de viktigste tingene på listen, og hvis du setter alt annet for å fokusere på en av dem, og deretter den neste, skal du se en verden av forskjell. Du skal gjøre færre ting, men du vil bli mye mer effektiv. De vanskelige oppgavene du unngår er vanligvis de som betyr noe.
• Fettap: Folk gjør en mye av crap å gå ned i vekt. Massevis av dietter, de rareste treningsøktene, rister og salater og og elliptiske maskiner og kickboxing danseklasser og kalori telling. Og ja, hvis du kan holde fast i noen av disse, vil de nok fungere. Men egentlig, bare et par ting betyr noe, og det aller viktigste er å spise en diett som er lavere i kalorier. Og den beste måten å holde fast i det er å spise en haug med stort sett hele matvarer (beregne kalorier for å sikre at du er i et underskudd) som magert protein (jeg liker tempeh, seitan, tofu), ikke-stivelsesholdige grønnsaker, en liten mengde fullkorn. Pile opp protein og veggies for tre måltider om dagen, ikke legg til andre snacks og kaloririke drinker (lattes), og du vil sikkert se vekttap. Jeg vil legge til litt styrketrening, slik at du ikke mister muskler. Så det er ganske enkelt, men folk gjør det ikke, fordi det holder seg til et sunt, kalori-underskudd diett hard. Det betyr å hoppe over snacks og binge eating og work party mat og alle de andre søte og stekte behandler du er vant til å hengive seg inn. Det betyr å finne andre måter å trøste deg enn annet enn mat og drikke. Men det virker.
• Forhold: Å bygge relasjoner er ikke alltid lett, for mens det er morsomt å slappe av med folk når det går bra, er det mye vanskeligere når det er konflikt. Så mens å tilbringe tid med noen er viktig når det gjelder forhold, er det vanskelig å ha vanskelige samtaler, det viktigste du kan gjøre i den tiden. Og det er vanskelig, fordi det er ubehagelig, slik at folk unngår det. Dette gjør bare tingene verre. Gjør det harde arbeidet, og ha den vanskelige samtalen. Men prøv å ikke gjøre det slik at du har rett eller ikke “vinne”... det burde være å finne en løsning du er både fornøyd med. Jeg anbefaler å lese vanskelige samtaler.
• Bedriftsvekst: Det er mange ting du kan gjøre for å vokse en bedrift (eller karriere), men vanligvis er det en eller to ting du kan gjøre som er harde, men effektive. For meg er det å skrive nyttige artikler som bidrar til å forandre folks liv. For min 14 år gamle datters cupcake-virksomhet spiser det tid på å perfeksjonere hennes oppskrifter til de skal dø. Disse tingene tar hardt arbeid, og så unngår vi dem. Vi gjør alle de mindre tingene og tror vi hjelper våre virksomheter. Men faktisk, vi ville være bedre å bruke vår tid på de harde, effektive, viktige tingene.
• økonomi: Hvordan forbedrer du økonomien din? Tilbring mindre, tjen mer, invester. Betal regningene i tide for å unngå å betale avgifter og renter, men det kan automatiseres. Det er de viktigste tingene, og de er ikke alltid enkle. Så folk satte dem av. Men hvis du bruker en time på å finne måter å redusere kostnadene dine (slutte å handle eller bruke underholdning), vil du gjøre en stor forskjell. Hvis du brukte 20 minutter å sette opp automatiske besparelser (eller investering i et indeksfond), ville du gjøre en stor forskjell. Hvis du brukte 30 minutter på å betale regningene dine og automatisere dem for fremtiden, ville du spare mye hodepine.
• Tankefullhet: Mange mennesker vil leve et mer oppmerksomt liv, og jeg oppfordrer det, fordi å utvikle oppmerksomhet er en av de beste tingene jeg gjør. Men de vil ikke meditere. Og likevel, noen få minutter om dagen (arbeider opp til 10 eller 20 minutter) meditere gjør en så stor forskjell.

Forestill deg at du tok dagen, som har begrenset tid, og sluttet å gjøre alle de små tingene.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Tenk deg at du fokuserer på de harde, effektive tingene. Du kan bruke 10 minutter meditere, en time med de vanskelige viktige oppgavene som forbedret karrieren eller virksomheten din. En annen 20 minutter med en vanskelig samtale, en annen 20 forbedrer din økonomi. En annen 30 gjør to store løftestangheiser. En annen 30 minutter forbereder hele mat til dagens måltider.

Det er mindre enn 3 timer på dagen, men du vil forbedre produktiviteten, virksomheten din, økonomien din, forholdet ditt, oppmerksomhet, helse og utseende. Reklame

Du vil ha god tid til de andre tingene, men fokuser på disse tingene først, og se store fordeler.

Et par tips for å gjøre vanskelige ting

Folk unngår de vanskelige tingene, selv om det er det viktigste, fordi det er vanskelig.

Så hva skal vi gjøre?

Her er noen ting som fungerer for meg:

1. Ta deg tid til å finne ut hvilke vanskelige ting du må gjøre. Dette tar noen minutter å sitte der og tenke, i stedet for å forkaste og sjekke ting på Internett for å unngå denne tenkningen. Men det er nødvendig. Etter en stund, trenger du ikke å tenke på det fordi du vet.
2. Ta deg tid til å forplikte deg til å gjøre en vanskelig ting. Det kan være et forsøk på å skrive, en hard kort trening, og betale noen regninger. En ting, ikke alle av dem. Forbind deg selv de neste 10, 20 eller 30 minutter.
3. Fjern alt. Bokmerk alle kategoriene dine for senere, gjør notater på en oppgaveliste for ting du trenger å gjøre senere, og lukk alle faner, alle vinduer, alle varsler. Bare deg og denne vanskelige oppgaven.
4. Ikke la deg løpe. Ditt sinn vil ønske å løpe fra det harde, fordi du har et ideelt i hodet at livet vil være komfortabelt og enkelt og behagelig. Dette idealet er tydeligvis ikke virkelighet, fordi det å sette av de vanskelige tingene ved å fokusere på det enkle og hyggelige, gjør livet ditt enda vanskeligere og mer ubehagelig over tid. Så fokus på det harde, se tankene dine som ønsker å løpe, så ikke løp.
5. Nyt det. Å løfte en tung barbell er super vanskelig. Jeg elsker det. Det føles som om jeg er super sterk, som jeg oppnår noe stort, som jeg kan erobre verden. Du kan få de samme følelsene fra en vanskelig oppgave - i stedet for å tenke på hvordan det suger, tenk på hvor fantastisk det er at du kan flytte noe så tungt. Og vær takknemlig når du kan.