Alltid føles trøtt? Disse løsningene kan hjelpe deg med å få energi tilbake

Det er 1 p.m. - like etter lunsjpause - og du kan føle deg selv glidende, glir og glir inn i en uvelkomne ettermiddagslur. Hvordan skal du fullføre oppgavene dine når utmattelse omgir deg som en tykk, tung tåke? Hvis du er lei av å bli trøtt, kan du prøve disse enkle triksene for å få litt mer energi.

1. Få tilstrekkelig søvn

Enkel vitenskap: Du bruker brennstoffet ditt om dagen og krever timer med bevisstløshet å fylle på. Skuespilleren Matthew McConaughey svinger med 8,5 timers søvn hver kveld. “Jeg er ikke nær så god neste dag hvis jeg blir mindre,” han fortalte en gang Mennesker magasin.

2. Spis din energi

Brownies og Cheetos er darn velsmakende, men de vil ikke gi deg langvarig energi. Nå for jordiske alternativer som frukt, grønnsaker, nøtter og fullkorn. Disse matvarene bærer protein og fiber, noe som gir deg timevis av utholdenhet i stedet for den lille lange jolten man får fra å spise ostkroner.

Ta en leksjon fra Carly Rae Jepson. Sangeren, mest kjent for sangen hennes “Ring meg kanskje,” fortalte God appetitt: “Jeg har det samme til frokost hver dag: vanilje yoghurt med granola og frukt. Og hvis jeg kan få hendene på noen kokte egg, går jeg også for dem.” Reklame

3. Øvelse

Gå ut og få hjertet ditt til å pumpe. Treningsutgivelser endorfiner som lar deg føle deg glad og våken. I tillegg, hvis du setter svette i løpet av dagen, vil du sove bedre om natten. Dobbelt seier!

4. Sett innsats i ditt utseende

Når du er trygg på ditt utseende, vil du føle deg mer levende. Det er ikke nektet at vi er våre minst energiske selv når vi er hjemme, på sofaen, ser grimme ut. Få en ny frisyre, kjøp en ny antrekk eller prøv en ny nyanse av leppestift - når du føler deg attraktiv, får du en skje hver gang noen ser på deg.

5. Vær sosial

Ikke kast bort din skjønnhetsinnsats i ensomhet. Omgjøre ditt vakre selv med samtale og latter for å øke din ånd og livskraft. Audrey Hepburn sa en gang, “Jeg elsker folk som får meg til å le. Jeg tror ærlig at det er det jeg liker mest, å le. Det helbreder en rekke sykdommer. Det er trolig det viktigste i en person.” For å høste fordelene med å sosialisere, velg positive, glade følgesvenner. Reklame

6. Klipp koffeinmiddag

Koffein lingers i systemet ditt i timer etter den siste koppen din. Dette kan hindre din evne til å sovne og senke hvilekvaliteten når du sover. Selv dovne varianter har spor av koffein, så velg drikkene dine klokt (velg vann!).

7. Drikk masse vann

Hydrering er nøkkelen i alle helsefaktorer, og søvn er ikke noe unntak. Kroppen din vil jobbe hardere å pumpe blod og utføre alle sine funksjoner hvis cellene dine er tørstige. A-lister som Beyoncé, Jessica Alba og Miranda Kerr sverger alle ved vannmaktene. Hvis du drikker nok er tøft for deg, ta noen selleri, brokkoli eller saftige frukter for å få litt vann gjennom maten din.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

8. Ikke puss deg selv til å sove

Drikker alkohol før søvn - eller til og med tør jeg si det, å sette deg til å sove - er egentlig en dårlig ide. Boozed-up søvn er rastløs og lav kvalitet, noe som vil gi deg angrer neste dag.

9. Vær din egen cheerleader

Basking i selvmedlidenhet er den sikreste måten å bruke opp (eller skal jeg si avfall?) All din energi. Gratulere deg selv til triumfer og bruk komplimenter generøst. Når du føler deg nede, se etter positive og søke selskap som gir deg god energi. Gjøre ikke ta å sole seg alene på sofaen! Reklame

10. La gå av stress

Uansett om det er arbeid, familie eller personlige problemer, er livet fullt av stressorer som er fast bestemt på å dekke oss ut (eller det kan virke). Takle disse tingene en om gangen, og søk hjelp om nødvendig.

11. La gå av jalousi

Sjalusi, som stress og generell negativitet, kan suge opp våre ressurser, noe som resulterer i en sliten, tørket opp eksistens. Det er naturlig å ha det som andre har, men det er en selvforstyrrende praksis. Vurder alt du har. Prioritere takknemlighet og skift perspektivet mot den lyse siden.

12. Smil mer

Det er livets billigste, mest effektive tilbehør! Lei mer kan faktisk løfte din ånd og få deg til å føle deg mer energisk. Som jeg sa før, er hver interaksjon en utveksling av energi. Hvis du smiler på noen, er den andre personen mer sannsynlig å svare med sin egen positive energi.

13. Skriv til-lister

Hvis du føler deg forkjølet med oppgavene, ta til skrivelister. Dette kan få det til å virke som om du har enda mer å gjøre, men det vil virkelig hjelpe deg med å rangere elementene av betydning. Fullfør de mindre elementene først, kontroller dem når som helst. Du vil føle deg mer oppnådd og sette deg på en produktivitetsrull. Reklame

14. Få frisk luft

Fyll lungene med det store utendørs for å få cellene dine til å føle seg levende igjen. Kroppen din kan gjøre det enklere når de er på sitt beste. Regn, vind og solskinn vil også engasjere ditt sansesystem og vekke deg til omgivelsene dine.

15. Lytt til musikk

Det er en grunn folk kaller det “pumpe opp” musikk. Visse varianter kan virkelig gi deg et trykk. Kroppen din kan føle rytmen og avværge trettheten. Se på idrettsutøvere: Olympisk gullmedalje Michael Phelps har en treningsspilleliste som gir ham opp til konkurranser. Det fungerer sikkert for ham!

16. Ta en dusj

Til slutt, hvis du trenger en umiddelbar boost, hopp i dusjen. Vannet, som vil være mer effektivt når det er kaldt, vil gi deg skuddet du trenger for å fullføre dagens plikter.

Innlemme en eller flere av disse inn i livet ditt for å lukke opp og gjøre mer.

Utvalgte bilde kreditt: Viktor Hanacek via picjumbo.com