9 måter å holde seg positiv

Det er vanlig å bli rammet av en pessimisme, eller å naturligvis være mer mot den pessimistiske enden av perspektivspekteret. Det er vanskelig å se positive i livet og bli en optimist når du er tapt i det mørke vannet med negativ tenkning. Henrik Edberg av personlig fortreffelighet er imidlertid her for å dele ni måter vi kan skape et mer optimistisk perspektiv og positivt perspektiv på:

“Ingen kan gå tilbake og starte en ny begynnelse, men alle kan starte i dag og få en ny slutt.”
Maria Robinson

“For meg selv er jeg en optimist - det ser ikke ut til å være mye brukt til å være noe annet.”
Winston Churchill

Da jeg var yngre - i mine tenåringer og tidlig på 20-årene - ble jeg fanget. Ikke fysisk, men mentalt: ved det destruktive tankemønsteret kalt pessimisme. Denne negative tenkningen forgiftet hva som kunne ha vært en ganske god og mulighetsfylt barndom, ungdomsår og tidlig voksenliv. Denne pessimismen skapte tak og vegger der det egentlig ikke var noen.

I hele perioden da jeg ble ridd av pessimisme, stod mitt liv og jeg for det meste stille. Ser tilbake, det var et forferdelig avfall. Hvis du er i pessimistisk sted, trenger du ikke å være der for resten av livet ditt. Jeg gjorde det ikke, for jeg lærte å erstatte min negative tenkning med optimisme.

I denne artikkelen vil jeg utforske ni positiv vaner som har hjulpet meg med å gå fra noen som var mest pessimistiske til noen som nå er optimistiske nesten hele tiden. Jeg anbefaler å ikke prøve å legge til alle vaner på en gang, men å velge en vane og å trene den i 30 dager, så det blir en vane før du legger til neste.

# 1) Spør deg selv de riktige spørsmålene.

Dette er den enkleste, men kanskje også den viktigste vanen jeg har oppdaget ved å vedta en optimistisk tankegang. Spørsmålene vi stiller oss dag og dag ut når vi kommer opp i negative, vanskelige eller usikre situasjoner, gjør hele forskjellen i livet vårt.

En pessimist kan stille seg selv spørsmål som:

• “Hvorfor skjedde dette for meg?”
• “Hvorfor skjer dårlige ting hele tiden med meg??”

Men en optimist stiller spørsmålene som åpner sinnet for nye synspunkter og muligheter. Noen av mine favorittspørsmål for å finne det optimistiske perspektivet er: Reklame

• “Hva er en god ting om denne situasjonen?”
• “Hva kan jeg lære av denne situasjonen?”
• “Hva er et lite skritt jeg kan ta i dag for å begynne å løse denne situasjonen?”

# 2) Lag et positivt miljø for å leve i.

De menneskene du tilbringer din tid med og informasjonen du lar deg påvirke ditt sinn, vil ha stor innvirkning på holdningen din, og hvordan du tenker på ting.

Så velg å:

• Tilbring mer tid med folkene som løfter deg opp. Og mindre tid - eller ingen tid - med folk som bare bringer deg ned ved å være negativ og kritisk. Les: Du er gjennomsnittet av de 5 menneskene du bruker mest tid med
• Legg inn informasjonen som støtter deg. Tilbring mindre tid på negative og selvtillit skadelige mediekilder og tilbringe mer tid på å lese positive og konstruktive blogger og bøker, se motiverende filmer, lytte til inspirerende sanger og lytte til lydbøker og podcaster skapt av optimistiske mennesker. Sjekk ut 12 inspirerende filmer med viktige livsleksjoner for å lære og 25 mest inspirerende sanger av all tid.

# 3) Vær takknemlig for hva du har (ikke glem deg selv også).

En veldig enkel og rask måte å øke den positive energien i livet ditt er å få tak i takknemlighet.

Jeg gjør det vanligvis ved å spørre ett eller flere av disse spørsmålene:

1. Hva kan jeg være takknemlig for i mitt liv i dag?
2. Hvem er 3 personer som jeg kan være takknemlig for å ha i mitt liv og hvorfor?
3. Hva er 3 ting jeg kan være takknemlig for om meg selv?

Bare bruk 60 sekunder eller noen få minutter i løpet av dagen med å svare på et av disse spørsmålene for å høste de fantastiske fordelene.

# 4) Ikke glem det fysiske selvet ditt.

Å være en optimist handler ikke bare om å tenke på en annen måte. Det handler også om å ta vare på den fysiske delen av oss selv.

Jeg har funnet ut at det trener noen ganger i uken, nok kvalitet sover hver natt, og å spise sunn mat har stor effekt på tankegangen min.

Hvis jeg mismanager disse svært grunnleggende ting, så kommer negative tanker langt oftere, og jeg blir mer pessimistisk og slår av om mulighetene i livet mitt.

Så ikke forsøm disse grunnleggende grunnleggende. Bare omsorg for det fysiske selvet på riktig måte kan minimere en hel masse problemer i livet. Reklame

# 5) Start dagen din på en optimistisk måte.

Måten du starter morgenen din, kan stille tonen for resten av dagen. For eksempel fører en stressfri morgen ofte til mindre stress i løpet av resten av dagen.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Så hvordan kan du sette en optimistisk tone for dagen din?

En tre-trinns kombinasjon som har virket veldig bra for meg, er å stille meg et takknemlig spørsmål under frokost, lese litt positiv informasjon på nettet eller i en bok veldig tidlig om morgenen, og følg deretter opp med å trene.

Dette setter meg opp på den rette veien og fyller meg med energi for dagen min.

# 6) Fokus på løsninger.

En sikker måte å føle seg mer negativ på om en situasjon er å sitte rundt og ikke gjøre noe med det. I stedet bruker du spørsmålene jeg delte i trinn ett og åpner deg for mulighetene for situasjonen du er i.

Hvis du har problemer med å komme i gang med å handle, spør deg selv:

Hva er et lite skritt jeg kan ta i dag for å få ballen til å rulle?

Så ta det lille skrittet fremover. Men lite dette trinnet, det kan ha stor effekt i humøret og tankene dine. Hvis steget føles for stort, eller det bare gjør at du forteller, så spør deg selv:

Hva er et enda mindre skritt jeg kan ta for å gå videre i dag?

Det viktigste er å gå videre, selv om det er et lite barnesteg.

# 7) Reduser dine bekymringer.

Den bekymringsfulle vanen er en kraftig og ødeleggende en og kan overta noen tanker. Det pleide å være et av mine største hindringer for optimisme og fremover i livet.

To effektive skritt som har hjulpet meg og fortsatt hjelper meg til denne dagen for å minimere bekymringene er:

1. Spør deg selv: hvor mange av mine bekymringer noensinne har skjedd i virkeligheten? Hvis du er som meg, finner du at svaret er: svært få. De fleste av tingene du frykter gjennom hele livet ditt, vil aldri skje. De er bare mareritt eller monstre i ditt eget sinn. Dette spørsmålet kan hjelpe deg med å gjøre en virkelighetskontroll, for å roe seg og innse at du mest sannsynlig bare har bygget et annet imaginært mareritt.
2. Fokuser på løsninger og handlingen du kan ta. Bekymringen vokser sterkere i et tåket sinn og en inaktiv kropp. Så bruk spørsmålene i trinn 1 og 6 for å gå ut av dine bekymringer og til oppløsning.

# 8) Ikke la idealer ødelegge ting.

En vanlig feil folk gjør når de skifter holdninger, er at de tror at de har vært perfekte og gjør ting perfekt hele tiden. Dette feller dem fra å være positive.

Bytte til en positiv holdning kan være gradvis. Mens du kan glide og snuble, fortsetter denne måten over tid, vil du styrke ditt positive synspunkt mer og mer.

Men hvis du setter en umenneskelig standard for deg selv og tror du må gå fra å være en pessimist for alltid å være optimist, kan det hende du finner det vanskelig å leve opp til det. Og så kan du føle deg som en feil. Du blir sint på deg selv. Og du kan til og med gi opp på å forandre denne vanen og komme tilbake til negativ tenkning.

Så i stedet fokusere på gradvis endring. Hvis du er optimistisk 40% av tiden akkurat nå, prøv å forbedre dette til å være optimistisk 60% av tiden. Deretter øker du det til 80% når du er vant til den nye standarden, deretter deretter 100% hvis du kan.

Dette fokuset på gradvis forbedring er langt mer bærekraftig og sannsynligvis vil gi langsiktig suksess enn å forsøke å nå en umenneskelig standard jordet i fullkommenhet.

# 9) Til slutt, en påminnelse om å hjelpe deg med å ikke gi opp.

Jeg vil gjerne avslutte denne artikkelen med en enkel, men kraftig og tidløs tanke som trøstet og oppmuntret meg til å fortsette når ting så dyster ut. Reklame

Den tanken er: Det er alltid mørkeste før daggry.

Denne tanken har hjulpet meg til å holde fast og fortsette når min sosiale ferdigheter og dating liv var bare ren dårlig. Det har hjulpet meg til å fortsette i min online virksomhet når ting så ut som de aldri ville plukke opp. Det har hjulpet meg med å sette en fot over en annen selv når ting så mørke ut.

Jeg har funnet denne tanken å være veldig sant. Hvorfor? Fordi når ting syntes å være lavest for bloggen min, virksomheten, dating livet eller livet generelt, ville noe positivt alltid skjedd. Det er sannsynligvis fordi jeg på et lavt punkt tvang meg til å endre hvordan jeg gjorde ting.

Men kanskje også fordi livet har en måte å kvelden seg ut når jeg går videre. Ved å handle snarere enn å gi opp, vil noe godt alltid skje.

Å se denne tanken leve seg ut har styrket troen på å holde seg optimistisk, i å handle og å fortsette selv når du går gjennom grove flekker.

Henrik Edberg bor på Sveriges vestkyst og har skrevet om optimisme og personlig utvikling på sin nettside Positivitetsbloggen i nær sju år. Du kan bli med titusenvis av mennesker og abonnere på Positivitetsnyhetsbrevet for å få praktiske tips for et lykkeligere liv i innboksen hver uke.

9 enkle vaner å holde seg positivt i livet Personlig Excellence