9 Daglige vaner som vil forandre livet ditt

Å ha enorme mål for livet ditt er spennende, spennende ... og til tider, helt skremmende. Hvis du oppretter daglige vaner for å automatisere visse aspekter av livet ditt, vil du opprette et solid fundament for å ta risiko for. Jonathan Fields, forfatter av usikkerhet, kaller disse vanene “sikkerhetsanker”. De gir en følelse av pålitelighet til dagen, så uansett hvor mange farer du tar, vil vanene dine alltid være der for å stole på.

Hvordan utvikle daglige vaner

Like fristende som det er å prøve å endre mer enn en vane om gangen for å nå dine mål raskere, er motsatt sant. Å gjøre dårlig med en vane vil ha en dominoeffekt på vaner du har det bra med. Kortets hus vil topple over og nivået av motløshet du vil føle vil gjøre det mye vanskeligere å komme tilbake på føttene.

Her er den vanebyggingsprosessen som jobber for meg: Reklame

• Fokus på å bygge en vane per måned.
• Ikke gi deg selv en frist: Noen daglige vaner blir enklere å bygge enn andre, og det spiller ingen rolle hvor lang tid det tar å bygge vanen, så lenge du bygger den.
• Forplikte seg fullt og ikke tilbake.
• Gå lett på deg selv hvis du snubler. I stedet for å bli sint på deg selv, bruk det som en læringserfaring. Finn ut hva som førte deg til å snuble, håndtere eventuelle eksterne påvirkninger som forårsaker problemer, og prøv igjen.
• Hver gang du treffer en milepæl - en uke, en måned, seks måneder, etc. - belønne deg selv på en eller annen måte. Hvordan er helt opp til deg.
• Når du er i stand til å fullføre vanen uten å måtte tenke på det, er det på tide å flytte på å etablere din neste vane.

Her er daglige vaner som vil gjøre en umiddelbar forskjell i din livsstil og hjelpe deg med å nå dine mål Sans Xanax resept:

1. Visualiser

Jeg pleide å finne det vanskelig å sovne inntil jeg begynte å visualisere hvordan jeg ønsket neste dag å gå. I stedet for at tankene mine vandrer fra emne til emne, fokuserer på hva “kanskje” gå galt, jeg begynte å fokusere på hva “ville” gå Ikke sant. Hvis du ikke bare lister inn i tankene dine hva du skal gjøre neste dag, men visualiser deg selv, gjør denne planleggingsprosessen usikkerhet i sjakk (og neste dag går det mye jevnere!).

2. Definer dine prioriteringer

En av de store grunnene til at du ikke når dine mål, vil trolig gjøre med hvor mye du har på tallerkenen din, profesjonelt og personlig. Det er sannsynlig at du prøver å gjøre for mange ting samtidig. Spør deg selv: hva er din ultimat mål? Når du har definert dem, slipp alt som ikke imøtekomme dem. Du kan alltid komme tilbake til disse tingene senere, etter at du har opprettet hva som er viktigst for deg. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

3. Stå opp tidligere

Jeg får nå alt mitt viktige arbeid gjort før alle andre er selv våken - du vil ikke tro forskjellen som dette gjør! Det er ingen bedre følelse enn å vite uansett hva som skjer for resten av dagen, du har oppnådd det du satte til. Ta på avbrudd og forstyrrelser; du vil være bevæpnet og klar!

4. Lag en morgenrutine

Våkn opp og gjør de samme tingene i samme rekkefølge før du starter dagen: ha et glass vann, trene, lese osv. Gjør ting som du normalt ikke har tid til det, gjør deg glad. Lettelse i dagen i stedet for rushing for å komme i gang, tømmer ikke stressnivået betydelig, men gir deg en proaktiv holdning til resten av dagen.

5. Drikk vann

Å ha et glass vann første ting om morgenen hjelper deg å løsne kroppen din av giftstoffer som har blitt lagret over natten. Ikke bare hjelper det fordøyelseskanalen din, det øker også stoffskiftet ditt, og hjelper deg til å føle deg energifisert tidligere. Reklame

6. Singletask

Kun 2% av verdens befolkning kan med hell multitask. Resten av oss posers er seriell-tasking: flitting fra en oppgave til en annen, nudging oss fremover med hver i stedet for å fokusere på en om gangen. Jeg brøt denne vanen ved å velge ett element på min gjøremålsliste, og gjemte det i en skuff til jeg var ferdig. Det er en tøff vane å gå i stykker, men når du føler ditt sinn føles tydeligere, føler du deg mindre rastløs og kvaliteten på arbeidet ditt skyrockets over hele linja.

7. Gå Minimal

Ekstern rot kan føre til mental rot. Gjør et rent feie av hjemmet ditt og bli kvitt alt du ikke lenger bruker eller aldri har brukt. Ved slutten av mitt eget rene fei i fjor så det ut som om jeg hadde blitt ranet! Det er ingen bedre følelse enn å vite at du faktisk trenger og bruker alt du er omgitt av. Bonus: Du sparer også tid ved ikke å ha så mye å rengjøre!

8. Angi nettbaserte grenser

Det er for enkelt å bli sugd inn i en onlineverden av statusoppdateringer, memes, listeposter og videoer. Før du vet det, er over halv dag borte og du har ingenting å vise for det. Dette er spesielt vanskelig for de av oss som jobber på Internett. En av de beste daglige vaner jeg har etablert, kontrollerer ikke min e-post eller sosiale medier-kontoer først om morgenen. Lag bestemte vinduer av tid for dine onlineoppgaver. Det er greit å sjekke e-posten jevnlig dersom du mottar presserende forespørsler fra sjefen din eller medarbeidere, men hvis du sjekker og det ikke er noen, avbryter og kommer tilbake til dagen. Reklame

9. Lag en kveldsrutine

Din kveldenrutine er like viktig som morgenrutinen din, da den forbereder kroppen din for en god natts søvn. Lag en avslappende rutine som starter omtrent en time før du legger deg til sengs, og bruk den som kroppens kropp “signal” at det er på tide å sove.