8 måter å føles bra på slutten av arbeidsdagen

På Lifehack snakker vi mye om lykke, og etter min mening er generell lykke akkumuleringen av mange dager med tilfredshet med ens omstendigheter. Derfor er det ikke nødvendigvis å være lykkeligere å gjøre store endringer i livet ditt. Faktisk handler det ofte om mindre justeringer. Her er åtte små ting du kan gjøre slik at du føler deg bedre om deg selv på slutten av dagen. Reklame

1. Klipp fettet

Hvor du kan, eliminere partier fra arbeidet ditt som egentlig ikke trenger å være involvert. Jo flere kokker, jo mindre sannsynlighet er det at noe deilig vil bli gjort på kjøkkenet, og dette fører uunngåelig til frustrasjon. I stedet for å tilbringe hver dag i konsensusbyggingsmøter, forsøker du å få større kontroll over dine arbeidsoppgaver - rådgivere eller mentorer når du føler det vil være nyttig.

2. Sett en aggressiv deadline

De fleste jobber mer effektivt under press, og kortsiktige frister sørger for at du faktisk har noe konkret oppnådd på slutten av hver dag. Det er bedre enn å bruke biter av tid på å surfe på nettet, noe som kan føle seg bra i øyeblikket, men vil ikke legge et smil på ansiktet ditt på turen hjem. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

3. Skriv ned dine prestasjoner

Å møte flere tøffe tidsfrister på rad, og å oppnå kvantifiserbare resultater mens du er i det, er noe å være stolt av. Ikke sveip det under teppet. Hold en løpsliste over hva du har oppnådd denne uken, og se på det ofte, spesielt hver gang tenkningen din blir mørk (f.eks. “Jeg kaster bort livet mitt”, “Jeg vil aldri bli forfremmet”).

4. Ha en fokusert samtale

Uansett hvor opptatt du er, gjør en innsats for å stoppe multi-tasking, slik at du kan bruke noen få kvalitetsminuter med folkene som betyr noe. Dette betyr aktivt å lytte, bidra med hensiktsmessig og ignorere potensielle forstyrrelser. Når all oppmerksomhet er på diskusjonen, er det mye lettere å bygge relasjoner, samarbeide effektivt og løse konflikter. Reklame

5. Hjelp en kollega

En av de mest attraktive aspektene ved frivillighet er at den hjelper giveren til å føle seg godt om seg selv i tillegg til å yte en tjeneste til samfunnet. En ikke-profittrelatert aktivitet vil selvsagt passe regningen med hensyn til å øke positiviteten din hver dag, men du kan oppnå samme effekt ved å gå ut av veien for å hjelpe en kollega som sliter. Du kan ta et prosjekt fra platen hans, vise ham hvordan du bruker et nytt program, eller tilbud om å kjøre sin ødelagte smarttelefon til reparasjonsbutikken mens du er ute til lunsj.

6. Gå utenfor

Vår energi sprer og flagger på ulike tider av dagen, avhengig av vår naturlige kroppsrytmer. Når du føler at du trenger et løft, ta tak i jakken og ta en tur rundt bygningen eller blokkere. Ikke bare vil friluften oppmuntre humøret ditt, men det vil også minne deg på at du bor i en verden som strekker seg utover det sterile kontormiljøet. Og å få trening, selv om det er av det lette varianten, vil forbedre din generelle helse og trivsel. Reklame

7. Spis en fargerik tallerken

Mange av oss gjør feilen ved å tenke at vi blir mer produktive hvis vi går ut av lunsj og spiser en godteri på våre bord, men dette er ikke tilfelle. Hoppe måltider fører regelmessig til økt tretthet og depresjon, og redusert mental skarphet. Du vil føle deg så mye bedre når 6 PM kommer hvis du stopper, gå ned til kafeteriaen, og spis en god lunsj bestående av minst to tredjedeler av frukt og grønnsaker. Som regel er jo mer fargerik tallerkenen din, jo mer næringsrik.

8. Ikke kompromiss dine verdier

Ikke la noen, seniorledere eller på annen måte snakke deg om å gjøre noe du føler er moralsk galt. Du kan bli fanget, eller du kan ikke, men å begå etiske brudd er en rask måte å ødelegge din følelse av selvverdighet. Fortell personen som ber om at du ikke føler deg komfortabel i en selvsikker, men ikke-fordømmende tone. Hvis du blir presset eller situasjonen blir ellers uutholdelig, bør du vurdere å snakke med HR-representanten din.

(Fotokreditt: Tidskort via Shutterstock)