8 livsprosjekter som hjelper deg med å overvinne lav selvtillit

Vi alle faller inn i den tilstanden med lav selvtillit, etter at vi har gjort, befinner vi oss i et hav av feil. Ofte er det ikke en haug av tap, men en enkelt feil. Et forhold som ikke fungerte? En jobb du ikke fikk? En eksamen du ikke gjorde ess? En karriere i slutten? Fortell deg alltid dette skal passere!

Men når du kommer inn i en serie små feil og ikke klarer å stå opp og sprette tilbake på den riktige måten, mister du kontroll og begynner å utvikle en vane med å dra deg ut av pretensjon. Det er fortsatt håp. Det er en vei ut av selvtillitens avgrunn (aka lav selvtillit).

Når folk spør meg om selvtillit, føler jeg en rekke ganger at folk vet hva de skal gjøre, men de vet ikke hvordan de skal gjøre det. I dag bombarderes vi med mye informasjon om selvforbedring, og det er alt det samme. La meg bryte disse ideene til praktiske personlige prosjekter som du enkelt kan gjøre slik at du umiddelbart kan komme i gang.

1. Lag en liste over dine prestasjoner

Ikke fokus på negativene. All denne gangen har du oppnådd ting i livet ditt. Spør deg selv, hva er disse? Har vært i stand til å gjøre det gjennom et berg-og dalbane forhold? Etterbehandling av kurset til tross for tidsutfordringen? Arbeider for et topp selskap i din bransje når ingen fra din høyskole har blitt tatt opp med unntak av deg? Har klart å hente en familie eller drive en husstand som ikke ville ha oppnådd noe uten din støtte eller bidrag?

Det er mange andre ting du kan tenke på. Å legge dem ned er ikke dumt. De er viktige. De gir deg opp. De gjør deg viktig. De gjør deg vakker. Reklame

2. Lag en drømbrett

Noen av tingene du har oppført i prestasjonene dine, kan være det jeg kaller “utilsiktede prestasjoner” fordi de aldri var planlagt. Akkurat som å sende deg til skolen var aldri ditt valg, men det var det alle gjorde. Det gikk bare sin vei uten at du skjønte det. Men du kan ikke la deg lykke hele tiden.

Ta kontroll over livet ditt og få ting til å skje for deg selv og for dine kjære. Du vet at du bør ha en drøm, et mål eller en prioritet. La oss si det i svart og hvitt, eller skal jeg si, i farger ved å lage et drømbrett!

Få deg en ren papp eller en ramme som du kan henge et sted og sette bilder av hva og hvem du vil være de neste fem årene og de neste 10 årene. Ta med et bilde av en person du vil være - kanskje fysisk, følelsesmessig eller uansett aspekt av livet ditt. Sett dette brettet et sted synlig slik at du vil se dette hverdagen i livet ditt og slutte å tenke på tilbakeslag. Begynn å fokusere på dine drømmer og mål.

3. Begynn å ta valg av hvem du ikke vil være hva andre vil at du skal være

I tilknytning til drømbrettet kan du inkludere denne prosessen som en personlig refleksjon om hvilken person du er. Spør deg selv: Fungerer jeg som meg selv eller prøver jeg å projisere en annen person? Du kan være den inspirerende personen som alltid fanger alles oppmerksomhet. Eller presteren som dro til Harvard og er nå en vellykket bedriftsleder. Eller som artikulerer fyr som kan snakke trygt på scenen.

Det er et press for noen av oss å følge en viss figur i vårt miljø. Hvis dette er sterkt, må du kjempe mot dagens og være deg selv. Bekjempelse av tidevannet betyr å lære å uttrykke deg selv med din egen stil, lede teamet ditt på den effektive måten du kjenner eller velge en annen vei du føler at du vil passe inn. Reklame

4. Utvikle vanen med selvbekreftelse

En stor del av hvem og hva vi er, kommer fra hvordan vi ble oppvokst av våre foreldre eller familie. Uansett ord, bilder og handling vi så da vi vokste opp, slukte vi det opp i vårt system. Det er opp til oss - frem til nå - hvordan vi tar dem.

Foran oss er fremtiden, og hvis vi ønsker å ta kontroll over våre liv, må vi ta de gode tingene vi lærte og unlearn de som ikke hjelper. I mellomtiden kan vi fortsatt endre det ved å bruke personlige bekreftelser for å motivere oss.

Selvbekreftelser er positive uttalelser som beskriver en ønsket situasjon, gjentatt mange ganger for å påvirke det subbevisste å ta positiv handling. Ved å gjøre det, legger vi inn i våre systemer en annen holdning til å hjelpe oss med å fortsette til tross for vanskeligheter. I Expert nok, her er et eksempel: Jeg er i stand til å oppnå mitt mål!

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

5. Prosjekt selvtillit

Hvis du ikke kan gjøre det, falsk det. Denne ordtaket høres dumt, men det er seriøst sant. Ikke at du må forfalske det og late som for seg selv. Selvtillit er som kylling og egg ting. Du kan ikke ha selvtillit hvis du ikke prøver det. Men hvor skal du få tillit hvis du ikke har det? Det er her selvintervensjon kommer.

Du kan kopiere selvtillit fra favorittkarakterene dine, filmene eller virkelige sjefer og suksessmodeller. Jeg liker å se opp til de lagledere i lov og kriminalfilmer. De fortelle meg hvordan man skal oppfordre selvtillit og selvtillit. Viktige ting å huske: Øv det du må si (til det blir enkelt for deg å være mer spontan). Se kroppsspråket og stillingen. Reduser spenningen inni ved å gjøre pusteøvelser. Reklame

6. Lag ditt miljø av tillit og støtte

Det er lettere å projisere selvtillit hvis du har familie og venner veldig støttende til deg. De vil være din første linje av lovbrudd når du gjør det trygge flytte. Når du kommer til den faktiske slagmarken hvor du må vise frem din tillit, få nye venner og kontakter. Start samtaler for å lette spenningen i rommet. Bli kjent med folk på de stedene hvor du finner selvtillit utfordret.

Når du begynner å etablere rapport, faller hindringer ned. Så blir din tillit knyttet til miljøet og der finner du en haug med folk som kaster sin støtte på deg.

7. Øk din sosiale eksponering

Øv, øve, praktisere. Det er ingen annen måte de beste artister og ledere lykkes andre enn å praktisere. Så går for selvtillit og selvtillit. Sett tonen for deg selv og bli vant til det. Ikke for å si at du ikke prøver selv om du allerede er der i den virkelige verden. Men sjansen er at du vil ende opp med denne syklusen av hva-hvis du spør deg selv bare fordi du er redd for å prøve.

Mingle i klubber og organisasjoner for å få deg til å snakke med folk, nå ut til de som trenger, sosialisere seg i fester, bli kjent med mennesker, lage personlige og forretningsmessige samtaler, etc. Du kan bli med Toastmasters i ditt område hvis du vil ta dine offentlige taler og lederskap ferdigheter til neste nivå. Du kan bli med en lokal idrettsforening bare for å blande og balansere fysisk helse med “sosial” Helse. Du kan bli med en bedriftsklubb eller -organisasjon for å hjelpe deg med å møte flere forretningskontakter, og i ferd med å skarpere dine ferdigheter i å snakke med biz.

8. Nå ut til de som er i nød, og betal det videre

Nå spør du, “Er dette viktig i å forbedre selvtilliten?” Ofte synes folk med lav selvtillit å finne det lettere å snakke med de som er underprivilegierte eller de som er i nød. Dette er fordi det er når de er i stand til å uttrykke seg lettere og ha mindre frykt for å møte høye forventninger fra prestere. Reklame

Men enda viktigere, å nå ut til andre, gjør at du slutter å tenke på deg selv, og i stedet tenk på hva du kan gjøre for å hjelpe andre, finne en meningsfylt hensikt eller et bidrag, og få deg til å være mer inspirert til å forbedre deg selv for andre. I forhold til # 7, utsette deg for folkemessige aktiviteter som for eksempel å bli med i klubber eller organisasjoner der du ikke bare skarpe spesifikke ferdigheter eller bli vant til å snakke, men også kunne tilby dine egne ferdigheter til å betjene.

Tid til å gjøre et skritt fremover

Hvilke tips på listen ovenfor er det du er mest komfortabelt med? Gjør noe! Velg ett tips per uke og se hvordan du kan utvikle vanen med å presse deg selv for å forbedre selvtilliten og selvtillit.

I dag er den beste måten å ringe til handling, effektiv, å få de rundt deg til å føle den virkelige avtalen og se hvordan det vil påvirke dem. Min utfordring for deg er å plukke opp tre til fire prosjekter nevnt ovenfor og forplikte seg til å gjøre det. Send meg en epost om din forpliktelse og være ansvarlig for det. Vær en av de modige sjelene som tok ansvar.

Utvalgt fotokreditt: William Warby via flickr.com