7 måter å trene deg selv til å være mer oppmerksom

Mindfulness handler om å være bevisst klar over hva som skjer i livet ditt. Det virker som om vi lever i et samfunn som er fylt med så mange distraksjoner. Disse distraksjonene tar oss bort fra å nyte de enkle gledene i livet som å gå i en park eller se på en solnedgang.

“I dette øyeblikket er det rikelig med tid. I dette øyeblikket er du akkurat som du burde være. I dette øyeblikket er det uendelig mulighet” - Victoria Moran

Å være oppmerksom kan hjelpe deg å sette pris på hva du har og se frem til din fremtid. Det er måter å trene deg på for å være mer oppmerksom, enten det er under arbeid, hjemme med familien eller mens du er på jogge. Du kan bli mer oppmerksom på å starte i dag. Gjennomfør disse 7 måtene i livet ditt og begynn å sette pris på livet ditt!

1. Lag det du ønsker å eksistere

Hva i livet vil du virkelig oppleve? Hva er reisen du vil fortsette? Når det gjelder å bli mer oppmerksom på livet, begynner alt med visjonen din. Det handler om å skape det du ønsker å eksistere.

Å leve i et samfunn med så mange distraksjoner kan ta oss av spor med våre mål, drømmer og ambisjoner i livet. Hold fokus på hva du vil oppnå, uansett om du har solskinn eller regnfulle dager. Fortsett selv i dagene når du har lyst til å gi opp. Vær oppmerksom på disse dager og fortsett å skape det du ønsker å eksistere.

2. Lev livet i samsvar med dine dypeste verdier og overbevisninger

Hva er dine dypeste verdier og tro i livet? Hva betyr mest for deg? Reflektere over disse spørsmålene og besvare dem ærlig. Gå bort fra eventuelle distraksjoner og vær stille. Reklame

Når du er i stand til å leve hver eneste dag i samsvar med dine dypeste verdier og overbevisninger, gjør du den mentale avgjørelsen om å være oppmerksom på livet ditt.

Når du er klar med dine verdier og overbevisninger og lever hver dag i samsvar med disse verdiene og overbevisningene, er du bevisst oppmerksom på livet ditt.

Når du er mer oppmerksom på livet, er du klar over hvorfor du gjør det du gjør. Du forstår at grunnen til at du våkner om morgenen og går på jobb, er fordi du verdsetter din familie og vil ta vare på dem. Du har en hensikt å leve hver dag. Finn ut dine verdier og overbevisninger og begynn å leve gjennom dine handlinger hver eneste dag!

3. Koble fra samfunnets støy hver eneste gang, og sett inn i tankene dine

Ser det ut som om du er konstant koblet til den nyeste trenden eller hva skjer på Facebook? Vi lever i en verden fylt av støy. Støy er overalt. Enten det er når du kjører nedover veien og ser alle annonser, hurtigmat og butikker eller ser på fjernsyn og blar gjennom de forskjellige kanalene. Vi er hele tiden omgitt av støy.

Hvis du ønsker å trene deg selv for å være mer oppmerksom, må du koble fra samfunnet hver gang en gang og plugge inn i tankene dine. Hvilke følelser, følelser, tanker skjer i tankene dine? Kom i kontakt med disse følelsene og reflekter over hvilke endringer du må gjøre i livet ditt.

Når vi fortsetter å bli koblet til samfunnets støy, kan vi lett miste oss selv. Hvordan kan du muligens være mer oppmerksom når du opplever så mye støy? Det er nesten umulig. Bestem i dag å begynne å koble fra støyen og begynne å plugge inn i tankene dine. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Hva er arven du vil legge igjen?

“Valgene vi gjør om livene vi lever, bestemmer hvilke typer legitimer vi forlater.” - Tavis Smiley

Ta noen øyeblikk og svar på dette spørsmålet. Hva vil du bli husket av? Det er lett å sitte fast i rutinen og glemme hvorfor du gjør det du gjør.

Når du tar deg tid til å tenke på slutten i tankene, blir du mer oppmerksom.

Vi løper kontinuerlig så mye at vi nesten ikke har tid til å tenke. Når vi ikke har tid til å tenke, hvordan kan vi muligens bli mer oppmerksom? Fokuser på arven som du vil legge igjen. Begynn i dag, lev hver dag i samsvar med arven din.

5. Gjennom dine handlinger vil du bli oppmerksom

Det handler om handlingene dine. Vi kan holde våre tanker, følelser og følelser inni, men for å bli mer oppmerksom, må du uttrykke deg selv gjennom dine handlinger.

Du kan enten bli mer oppmerksom på en negativ måte eller en positiv måte. I denne artikkelen fokuserer vi på å bli mer oppmerksom på en positiv måte. Gjennom dine handlinger vil du bli mer bevisst oppmerksom på øyeblikket. Reklame

For eksempel, hva tenker du på når du går på et kjøpesenter? Er tankene dine tenkt på hvilke butikker du trenger å gå inn, eller hva skal du lage mat til middag i kveld??

Vær i øyeblikket. Tenk på måten du går på. Hva er din holdning som? Når du tar deg tid til å tenke på holdningen din mens du går, blir du mer oppmerksom. Du kan bruke dette til noe annet i livet ditt. Neste gang du er i butikken, vær bevisst klar over hvordan du går. Dette vil hjelpe deg å bli mer oppmerksom.

6. Slå på antennene dine til din hensikt i livet

Hvorfor våkner du hver eneste dag? Har du en grunn som inspirerer deg til å våkne opp og starte dagen helt utenom? Virker det som om du gjør samme rutine 5 dager i uken?

Du våkner, går på jobb, kom hjem, legg deg til sengs og rutinen begynner igjen neste dag. Jeg liker å ringe denne rutinen a “dreneringsrutine.” Har en “dreneringsrutiner” gjør ingenting for å hjelpe deg med å bli mer oppmerksom.

Når du er i stand til å være klar med din hensikt i livet, kan du begynne å leve hver dag med oppmerksomhet. Du forstår at alt du gjør handler om å oppfylle din hensikt.

Første ting først, reflektere og være klar med ditt formål, så hold antenner opp hver eneste dag, slik at du sørger for at du oppfyller din hensikt. Reklame

7. Vær reell med hvem du er

Når det gjelder å trene deg selv for å være mer oppmerksom, må du være ekte. Det ville være en utfordring å prøve å være mer oppmerksom når du lever et liv som er falsk og materialistisk.

Det er viktig for deg å alltid være tro mot hvem du er og å være knyttet til ditt indre vesen. Når du er i stand til alltid å være forbundet med ditt indre vesen, selv i de rainieste dager, vil du forbli tro mot hvem du er. Dette vil tillate deg å bli mer oppmerksom.

Det er lett å begynne å overholde samfunnet, spesielt når du omgir deg med støy. Alltid være ekte med hvem du er. Når du vet hvem du er, er du mer sannsynlig å være oppmerksom på livet ditt.

Utvalgt fotokreditt: Noah Silliman via unsplash.com