7 måter å få mest mulig ut av din pendling

I gjennomsnitt bruker vi over et år av at våre liv kommer til og fra jobb. Det er over 13.000 timer som vi vil tilbringe fast på et overfylt tog, og sliter med å ignorere folk som sprenger sin musikk og knytter våre knyttneve når personen som sitter overfor oss, pisker ut en stinkende tunfisksmørbrød.

Vi tilbringer mye tidspendling, og det er på tide å begynne å få mest mulig ut av det, men du trenger ikke å fullføre verdens vanskeligste kryssord eller slå gjennom hele krigen og fred for å oppnå noe på reisen din.

Her er 7 enkle måter å få mest mulig ut av din pendling:

1. Meditere

Meditere er en av de tingene vi kjenner til bør gjør men noen ganger sliter med - litt som å drikke mer vann, spise mer brokkoli eller bruke mindre penger på overpriced kaffe. Heldigvis åpner reisen til arbeid dørene til en annen reise mot et rolig og fokusert sinn. Bare 10 minutter på morgentoget ditt kan forvandle tankegangen din for dagen, og hjelpe deg til å føle deg mer fokusert, energisk og klar til å ta på seg hva dagen kaster på deg.

Jeg bruker appen "Calm" til å gjøre morgenmorgen min, og det forvandler ærlig min dag. Appen inneholder en hel del på pendling, og meditasjonstiden varierer fra 2 til 90 minutter, så det er noe som passer til de korteste reisene. Calm inkluderer også meditasjoner for angst, takknemlighet og en dyp søvn.

Meditasjon har mange fordeler, og din daglige pendling er den perfekte muligheten til å ta 10 minutter for deg selv, og se hvordan det påvirker resten av dagen. Reklame

2. Start en takknemål

Skrive ned tingene i livet ditt for å være takknemlig for (uansett hvor lite!) Kan senke stressnivået, øke empati og forbedre søvnen blant så mange andre fordeler. Et godt sted å starte er å bare skrive ned 3 gode ting om dagen din. Det tar bare 5 minutter, og det kan hjelpe deg til å føle deg så mye mer takknemlig for hva du har.

Borte er dagene for å bli frustrert fordi noen kjøpte feil melk. Når du ønsker takknemlighet i livet ditt, vil du begynne å se det beste i vanskelige situasjoner, samtidig som du setter pris på de gode tingene i livet - en god kopp te eller sola på ansiktet ditt om morgenen. Takknemlighet gjør oss lykkeligere, sunnere og bare en generell drøm å være rundt!

3. Lær et språk

Jeg er sikker på at mange av oss ble tvunget til å lære enten fransk, tysk eller spansk i skolen, og hvis du er som meg, var disse leksjonene definisjonen av helvete. Timer slog bort i fransk grammatikk som fortsatt vil være ubrukelig for meg når jeg endelig besøker Frankrike, er ikke den mest givende oppgaven.

Nå, takket være podcaster, språkapper og YouTube, er det så mange måter å begynne å lære et nytt språk på og din pendling er den perfekte tiden til å komme i gang. Min favorittapp er DuoLingo, og jeg lytter også til News In Slow Spanish podcast.

La oss innse det; briterne har ikke en god oversikt når det gjelder språkopplæring, så la oss glemme "alle andre snakker engelsk unnskyldning" og begynne å praktisere. Ikke bare er det ekstremt givende, men du kan til og med kunne forhandle og få bedre tilbud hvis du besøker landene ditt språk du kan snakke om. Legg til i å kunne snakke med lokalbefolkningen mens du utfordrer Storbritannias rykte som fryktelige språklærere, og du har fått deg en uvurderlig ferdighet.

4. Bli forelsket i å lese

Moren min har pendlet 2 timer til London hver dag de siste 14 årene. Etter å ha sovnet klokka 8:30 for den fjerde natten på rad spurte jeg henne hvordan hun gjorde det. Hun svarte at hun aldri ville ha kunnet, hvis det ikke var for hennes kjærlighet til å lese. Reklame

Lesing er noe så mange mennesker vil gjerne gjøre, men hevder at de ikke har tid til, så tilbringer pendeltiden din fast i en god bok. Det trenger ikke å være noe vanskelig; Min favoritt sjangere er psykologiske eller mord mysterium thrillers som Gone Girl (eller noe av Gillian Flynn) og Girl On The Train av Paula Hawkins. De er så gripende du kan finne deg selv ser frem til din togreise.

Les neste

5 måter En takknemlighetstidskrift kan forbedre livet ditt

10 enkle strategier for å gjøre livet ditt bedre i dag

30 Best Procrastination Quotes å få deg tilbake til arbeid

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Så slå av telefonen og dykk inn.

Når du er hjemme, er du fri til å binge se Game of Thrones til ditt hjerte innhold - du har tjent det.

5. Sett daglige mål

Det er selvsagt at en togtur er en stortid til å bli organisert. Av denne grunn holder jeg alltid en journale praktisk, så jeg kan skrive ned tanker når de kommer inn i hodet mitt. Jeg lager vanligvis en liste over ting jeg vil oppnå den dagen - inkludert hva jeg allerede har gjort bare for det lille ego-boostet (vi har alle gjort det).

Jeg legger opp mine oppgaver i høy prioritet: ting jeg vil gjøre så snart jeg kommer til jobb, og lav prioritet: ting jeg gjør når jeg har tid. I tillegg til oppgaver skriver jeg også ned ting jeg vil fokusere på den dagen. Disse involverer vanligvis å være tilstede og oppmerksom, sammen med en grov plan for ting å gjøre når jeg kommer hjem fra jobb - noe som ikke innebærer å se på TV mens du spiser et halvt brød,

Min journal er den eneste tingen jeg ikke kunne leve uten, så prøv å ta 10 minutter på begynnelsen av dagen for å skrive ned alle dine planer og daglige mål, så legg det bort og slapp av for resten av reisen. Reklame

6. Bli inspirert

Enten på tog, buss eller rør er det alltid inspirasjon til å bli funnet. I stedet for å se tankeløst ut av vinduet for hele reisen, prøv å ta noen minutter å legge merke til folkene rundt deg. Legg merke til deres klær, bøkene de leser, den generelle stemningen de gir av. Kanskje du liker skoene sine, har aldri hørt om boken de holder, eller du lurer på hvordan de har klart å spise en BBQ kylling wrap så pent.

Det er alltid verdi å finne i ganske enkelt merke hva er rundt deg, så neste gang du føler at tankene dine går bort med deg, prøv å stille inn i dine sanser for å se om det er noe som gnister din interesse.

Vi sone ut så ofte gjennom dagen og gjør de fleste av våre verdslige oppgaver på autopilot (husk hvordan du børstet tennene dine i morgen?). Ved å bare ta deg tid til å legge merke til hva som foregår rundt oss, kan vi sikre at vi ikke bare lar livet gå forbi ubemerket.

7. Øvelsestoleranse

Folk er irriterende. Vi vet alle det. Vi kan sannsynligvis være irriterende selv. Men det enkle faktumet i livet er at vi må håndtere mennesker vi ikke nødvendigvis ser øye med hver dag med, og tvister løses sjelden ved å miste våre temperatursykdommer. Da jeg først begynte å pendle, ville jeg øke øyenbrynene hvis noen så mye blåste nesen i nærheten, og Gud hjelper alle som legger posen ned på setet ved siden av dem.

Det føles noen ganger som det er mer pendlingsfauxpass enn det er pendlere, så det er mange grunner til å bli frustrert på lange reiser. Legg til blandingen et forsinket tog under en varmebølge og du ser på en seriøst sint gruppe mennesker.

Men vi vet alle å bli sint, er sløsing med tid og energi. Å utøve toleranse, eller i det minste lære å gjenkjenne når du føler deg frustrerende, vil hjelpe deg på alle områder av livet. Reklame

Så neste gang du er på toget, og noen tar skoene av eller spretter ned en pose med ost og løkskiv, ta litt tid til å kontrollere dine følelser før de begynner å kontrollere deg. Når du føler at sint følelser begynner å ta over, prøv å ikke reagere, bare bare vær oppmerksom på sinne. Legg merke til de fysiske opplevelsene som oppstår med det, enten du begynner å føle deg varm, utåndet eller stramt i skuldrene. Ta deg tid til å legge merke til hvor din sinne er lagret i kroppen din, og prøv å forestille deg å puste inn i det bestemte området, og la spenningen myke ettersom du puster ut.

Dette betyr ikke at du undertrykker sin sinne. I stedet velger du ikke å reagere. Du er bare å observere hva følelsen føles og lar det passere. Ved å praktisere dette på toget eller bussen, vil du være langt bedre rustet til å håndtere vanskelige mennesker gjennom dagen.

For mange av oss er pendling en uunngåelig del av vårt arbeidsliv, men det er ingen grunn til at det blir noe vi frykter. Disse små hackene vil hjelpe deg til å få mest mulig ut av din pendling, og snart kan reisen din bli en positiv start (og slutt) til arbeidsdagen.

Utvalgte bilde kreditt: Charles Forerunner via unsplash.com