7 tips for å gjøre ettermiddagen så produktive som morgen

Det er overflod av bevis som viser ettermiddager er den mest uproduktive delen av dagen. Og det er mange skyldige for det samme - våre spisevaner, stillesittende livsstil og mer. Vi vet alle at alle arbeidende profesjonelle er på utkikk etter måter å bli mer produktive og bli mer ferdige innen de angitte åtte arbeidstiden.

Hvis en person på en eller annen måte kan endre hans eller hennes livsstilsvaner i løpet av disse timene, så kan flere gjøres innen samme tid. Etter tipsene som deles i dette innlegget og ved å bringe små endringer i deres livsstil, vil de kunne oppnå en mer produktiv ettermiddag.

1. Spis produktivitet som øker mat

Vi er det vi spiser. Likevel betaler vi ikke hva vi spiser. Ikke mange tror faktisk før de spiser om virkningen det kommer til å ha på produktiviteten. Gjør vi? Men studier fra Verdens helseorganisasjon har vist at ved å spise riktig mat kan du forbedre din mentale årvåkenhet med så mye som 20%.

Derfor har det vært undersøkelser som foregår på dette feltet. Studier har funnet ut at det finnes ulike matvarer, som direkte kan påvirke vår produktivitet. For eksempel kan å spise usunn søppelmat som burgere, kalde drikker, pizza, frites og mer i lunsjtidene ta produktivitetsgraden ned til bunnen. Reklame

Men samtidig, hvis vi tilpasser våre spisevaner litt og begynner å spise sunn mat som frukt, grønnsaker, nøtter, bær og lignende andre elementer, kan dette øke produktivitetsnivået til toppen!

2. Munch sammen med teamet

De sier - et team som jobber sammen spiser sammen. Og med rette. Vi vet alle viktigheten av å ha en god binding i teamet. Å spise sammen gir deg muligheten til å bli bedre kjent med hverandre. bygge vennskap og koble mer på et følelsesmessig nivå. Det skaper en vennlig atmosfære i teamet, hvor folk ikke nøl med å holde tilbake hverandre.

Faktisk støtter forskning også dette. I en av undersøkelsene gjennomført i et teknologibedrift ble det funnet at lagmedlemmer, som også var gode venner, hadde høyere prestasjonsrangeringer enn de andre. Ikke bare å bygge rapport mellom lagmedlemmene, dette får også tankene dine av de tingene som kan bugge deg på jobb. For eksempel, hvis du sitter fast i noe i en oppgave, og du trenger en pause, vil det aldri hjelpe å sitte alene.

Bruk lunsjpause som en mulighet til å få tak i den tingen, snakk med gruppemedlemmene om oppgavene de gjør eller slett å sosialisere med dem og begynne på nytt etterpå, men kan bare være den perfekte ideen. Reklame

3. Cure din naturdefekt lidelse (NDD)

For det første litt om uorden som jeg har nevnt her. NDD er en av de siste lidelsene som har steget på grunn av den fattige livsstilen vane. NDD betyr den tilstanden hos mennesker som er utsatt for allergi, astma og andre sykdommer fordi de ikke kommer ut i de naturlige omgivelsene så mye som de trenger.

Ikke bare medisinske problemer, folk med NDD har vanligvis også mindre mentale konsentrasjonsnivåer, som allerede er på laveste nivåer i andre halvdel av dagen. For å bli kvitt denne forstyrrelsen, er det en god ide å bruke lunsjtid som en liten getaway fra travle av kontoret.

Ta en tur i parken i nærheten, gå ut i naturen. Og hvis du bare ikke har råd til å gå ut på grunn av en eller annen grunn, prøv å se ut av et vindu med naturlig utsikt i minst 40-45 sekunder. Selv en liten mengde tid på å se på naturen kan gjenopprette dine mentale konsentrasjonsnivåer. Og få ditt sinn forynget til å jobbe på nytt!

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Lytt til favorittbeatsene dine, til rett tid

En av de største misforståelsene om musikk er at du lytter til det mens du jobber med en oppgave, gjør deg mer produktiv. Vitenskapen motsetter seg dette helt. Ifølge en av studiene gjennomført i 2010 ble det funnet at lytting til musikk faktisk har en negativ innvirkning på minnet og konsentrasjonen; spesielt når du jobber med kognitive oppgaver. Reklame

Musikk kan få deg til å føle at du blir mer produktiv, men det er bare fordi du nyter deg selv og lytter til favorittlåtene dine. Tricket er å bruke musikk til en god effekt i tide. Lytte til musikk stimulerer hjernen til å frigjøre dopamin, en nevrotransmitter som gir følelsen av glede.

Så en god måte å bruke musikk på å bli mer produktiv er å høre på det 15-20 minutter før du begynner arbeidet ditt. Du kan bruke de siste 15 minuttene av lunsjpause for å lytte til favorittmusikken din og øke dopaminnivåene.

5. Bruk ettermiddager til å planlegge møter

Møter er et nødvendig onde, som ingen lag kan klare seg uten. Men det er et velkjent faktum at ikke alle møter er produktive. Planleggingsmøter i andre halvdel av dagen kan være en fin måte å øke teamets mentale produktivitetsnivå på.

Å være i et møte betyr at du må være fokusert hele tiden du sitter der. Og det kan være en fin måte å holde teamet ditt på tærne i den mest uproduktive fasen av en typisk arbeidsdag. Bortsett fra å holde teamet ditt på tærne, viser statistikk at en ettermiddagsmøte har den høyeste akseptasjonsfrekvensen (3 PM for å være spesifikk). Reklame

Dette betyr at folk har større sannsynlighet for å bli enige om klokka 3 PM enn noe annet tidspunkt på dagen. Å bruke den mest uproduktive delen av dagen på en smartere måte kan faktisk hjelpe deg med å øke lagproduktiviteten din.

6. Lagre ettermiddager for arbeid som krever tid, og ikke oppmerksomhet

Dette kan være en livredder. Å være produktiv handler ikke alltid om å gjøre mer arbeid, det handler om å gjøre mesteparten av tiden du har i hendene dine. Ettermiddager kan være den mest uproduktive delen av dagen, men hvis du bruker dem til å gjøre arbeid som krever bare din tid og ikke mye oppmerksomhet, kan dette være den smarteste måten å bruke disse ettermiddagstimene på best mulig måte..

For eksempel kan du bruke denne gangen til å utføre oppgaver som å svare på e-postmeldinger, slette søppelfiler, lese innhold som du har lagret tidligere og lignende andre, kan være en god ide å få mest mulig ut av dine ettermiddagstimer.

7. Prioritere, prioritere og prioritere

Det er ikke nektet at produktivitet er en vane. Og du må sette en sterk bevisst innsats for å gjøre ettermiddagen mer produktiv. For å gjøre det, er det eneste som kan komme til redning, å prioritere oppgavene dine. Planlegg dagen din; holde viktige oppgaver lined opp for første del av dagen og de lettere ikke-så viktige for andre halvdel bør være den første tingen å gjøre.

For å få mest mulig ut av din tid, må du vite aktivitetene som er kantet opp for dagen, og planlegg deretter. Basert på de tingene du har lined opp på jobben, kan du enkelt prioritere dagen, oppgavene og livet ditt.