7 ting å huske hvis du ønsker å komme over frykt vellykket

Frykt hindrer oss i å forfølge det som vi føler er risikabelt, selv om slike sysler er det vi ser som sanne for oss selv. Frygt lammer og forhindrer oss i å oppleve livet på sitt høyeste nivå av helhet. Det holder oss tilbake. For å overskride kjedene av frykt (som ofte opprettholdes av selvbevisst og vrangforestilling) er det noen grunnleggende ting vi bør huske.

1. Frykten er avhengig av ditt perspektiv.

Jerry Seinfeld har en vits om offentlig taler. Han citerer en statistikk han leser, som uttalt at den gjennomsnittlige personen frykter at folk snakker mer enn døden. Med andre ord, ved en begravelse, ville de helst være i kisten enn å gi loven. Dette er en påminnelse om tapet av perspektivet som frykten kan pålegge oss. Du kan bare frykte at som du er overbevist om, er en trussel. Endring i tankene gir lettelse for frykt. Reklame

2. Meditasjon gir deg verktøy for å erobre frykt.

Selv fem eller ti minutter med meditasjon daglig kan forbedre ditt svar på frykt. Meditere på det du frykter. La grunnene til frykten bli avslørt og overveid. Grav dyp uten å overvelde deg selv. Meditasjon hjelper oss med å innse at frykt ofte ikke er jordet i virkeligheten. Du kan komme over det med flid og oppmerksomhet.

3. Empati ødelegger frykt.

Prøv å sette deg i skoene til noen du forestiller deg å være fryktløs, eller i det minste ubekymret med hva som helst frykt du finner, holder deg tilbake. Prøv å forstå deres mikrokosmos av erfaring, deres unike individuelle perspektiv. Hva er det ideologisk som gjør at de ikke kan frykte X eller Y? Hvilke tilpasninger i din egen tenkning kan du tillate det som blir kvitt frykten din? Reklame

4. Å treffe tiltak vil sette deg fri.

Den vanskeligste delen om å erobre frykt er den psykologisk påførte plagen vi fortsetter på oss hver gang frykt forhindrer handling. Bygg deg opp nok slik at du lar deg ta risiko. Konfronter det du frykter. Det blir ikke lett, men fryktens verste fiende er sin egen refleksjon i et speil. Face frykt og det vil forsvinne. Hvis følelsen holder deg tilbake fra å gjøre noe du virkelig vil gjøre, jobber du med å tenke på å forfølge det du frykter. Dette vil hjelpe deg med å innse at det ikke har noen makt over deg.

Les neste

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

5. Fokus på nåtiden.

De fleste av våre bekymringer er pålagt av haunting fortiden eller truende fremtid. Øv på å være komfortabel med hva du har å gjøre med i nåtiden. Når du fokuserer mindre på ytre omstendigheter og lærer å bare være i nået, vil frykten fade bort i bakgrunnen. I dag har vi veldig lite å være redd for. Fremtidige forventninger reduseres og bekymringer om tidligere handlinger blir irrelevante. Gjør hva du kan med det du har, akkurat nå. Reklame

6. Skriv det ned.

Tankens subjektivitet kan forstørre vår frykt og få dem til å virke mer imponerende enn de egentlig er. Konverter frykten din fra ideer til ord; kontekstualisere dem. Skriv ned hva det egentlig er, at du er redd for og måter du tror du kan jobbe for å eliminere frykten din. Ved å organisere ideene dine på papir, finner du et klarhetsnivå uoppnåelig utelukkende i ditt eget hode.

7. Du er ikke alene.

Vi har alle våre frykter, håp og drømmer. Vi glir opp og fokuserer mer på fortid og fremtid enn nåtiden. Finn et verdifullt støttesystem for å overvinne frykten din. Bygg en utveksling hvor du og noen andre hjelper hverandre psykologisk å overvinne det du er redd for. Lær å kommunisere dine usikkerhet med andre, og i å artikulere frykten din, vil du ta et skritt mot å eliminere dem. Reklame