7 grunner til at du burde gi slipp på motvilje

“Når du tilgir, endrer du på ingen måte fortiden - men du er sikker på at du endrer fremtiden.” - Bernard Meltzer

Hvis vi er ærlige, har vi ikke alle en vred mot noen eller noe? Et tungt hjerte, mistet kjære, eller en tro på at vi har blitt behandlet urettferdig?

Jeg vet jeg gjør det. Men jeg sjelden stopper for å tenke på hvordan disse forferdelsene påvirker meg.

Gjerninger er som ugress i våre hager, de multipliserer, tar over og til slutt kveler alle blomstene. Noen ganger kan de være en stor, fornuftig form for ulykke, og i andre tilfeller er de en liten, feiende-under-the-rug følelse. Men problemet er at selv om vi feier dem under teppet, som kaptein Jack Sparrow, på en regnværsdag, kommer de opp, klar til å streike. Overraskelse! Og ingen liker ubehagelige overraskelser, ikke sant?

Så, la oss ta en titt på hvorfor vi trenger å bli kvitt disse irriterende ugressene!

1. Gjenstander blir til sinne

Angst er en stygg, knyttneve, rødt ansiktet sted, hvor ingen vil gå. I løpet av gjenopplivingstrinnet, så mye som Hulk, så mye som du prøver å motstå trang til å slam motstanderen din mot gulv til tak, kan du føle at du føler deg som en uforutsigbar og ustoppelig, kraftig følelse. Reklame

Du kan fange deg selv å si, “Jeg var ikke i mitt rette sinn,” og dette er et farlig sted for noen av oss å være.

Sannheten er at vrede ikke skyldes ytre omstendigheter, mennesker eller ting. Angst er en sinnstilstand, og derfor kan du bare gjøre deg sint. Du har makt til å kontrollere tilstandstilstanden din.

2. Det er dårlig for kroppen

Gjerninger kan forårsake følgende:

• Hodepine og kronisk smerte
• Søvnløshet og en høyere tendens til alkohol- og narkotikamisbruk
• Høyt blodtrykk, hjerteinfarkt og hjerneslag
• Hudproblemer

3. Det er dårlig for tankene

Effektene er ikke bare begrenset til det fysiske: slippe av gamle grudder reduserer nivåer av depresjon og angst.

Vårt sinn er som en travel motorvei. Non-stop chattering, studsende, dømme, tenke, bekymre seg om fremtiden og gjenopplive fortiden er utmattende.

Når du holder på med vred, er tankene dine agitated; Det er sentrert rundt egoet, og bekrefter det du ble behandlet urettferdig. Reklame

I denne agitated tilstand er det umulig for deg å nyte livet ditt. Over-tenkning manifesterer seg i en hel masse problemer. Det kan skape usunne vaner og gi oss maktesløse mot de ødeleggende effektene av dårlig psykisk helse.

Tilgivelse vil gi deg trygghet.

4. Forholdsforstyrrelser

Resentments left unattended kan føre til flaske følelser og usunn utbrudd.

Du kan skade dine kjære med fysisk og / eller verbalt overgrep og isolere deg selv fra venner og familie. Det kan føre til utlufting på uskyldige fester som barn, ektefelle eller kjæledyr. Dette kan føre til lav selvtillit og manipulasjon i våre relasjoner.

Husk, ingen er perfekt. Vi kommer til å skade andre mennesker, og andre mennesker kommer til å skade oss: forsettlig og utilsiktet. Ønsker du å bli en bitter, hånlig, ubehagelig person? Å fortelle forfølgelser vil forny dine relasjoner, du vil bli et pust av frisk luft.

5. Gjerninger undertrykker dine instinkter

Vi er alle født med instinkter for å hjelpe oss med å overleve; dyr vet når de skal løpe fra rovdyr, baby kattunger vet hvordan de skal nitte i sine mødre, og vi vet når noe bare føles "av". Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Problemet med vred er all den usunde tenkningen, replaying og skylden. Disse sinnstilstandene undertrykker den ellers pipende røde alarmen som forteller oss når noe er galt. I stedet for å stille inn i våre naturlige følelser, er vi for opptatt av å tenke. Vi tenker, og da tenker vi, og så tenker vi litt mer.

Vi tenker alltid! Stopp all chatteren og la oss stille inn i vårt indre kompass, det vil ikke føre deg på avvei. Begynn å følge strømmen av livet som du var ment for.

6. Gjerninger utvikler uvitenhet

harme oppstår fra uvitenhet og fra en uberettiget følelse av rett.

• Jeg har blitt behandlet urettferdig.
• Jeg kan ikke tro at han ville si det til meg.
• Min mann gir aldri oppmerksomhet til meg.
• Hvorfor skulle hun få kampanjen over jeg, jeg er en mye bedre kandidat.
• Det er urettferdig at min elskede ble tatt fra meg for tidlig.

Og om og om igjen.

Hvis du sjekker, er det alltid i dyrebart forsvar for deg selv.

Uvitenhet gjør det umulig for oss å se ting klart som de er. Uvitenhet er tuning ut. Ofte er vi ikke klar over at vi ikke er klar over det. Vi projiserer våre forutsetninger, tro, håp og frykt og smelter dem med virkeligheten. Men det er ikke virkelighet, det er rett og slett den måten vi har sett på en situasjon gjennom linsen, og vår linse kan bli misfarget. Reklame

Med en mindfulness praksis kan vi bli mer og mer åpne for hva som er og vi kan akseptere det som har skjedd uten så mye skyld og offer. All denne skylden katapulerer oss faktisk til mer lidelse.

7. Tilgivelse vil forbedre livet ditt

Når vi hopper over fra tanke til tanke i en tåket tåke, kan disse øyeblikkene ende opp med å fylle opp de fleste av våre liv.

Anerkjennelsen om at du kan velge følelsesmessig velvære, selv når ting ikke blir slik du vil, vil forandre deg, i ånd, sinn og kropp. Opphold på tidligere urettferdigheter har ingen effekt på nåværende andre enn å gjøre deg og dine kjære smerte. Å være sint, vil ikke bringe tilbake en fortapt elsket eller reparere ditt ødelagte hjerte.

Dette kan være vanskelig, men du kan fortsatt ønske noen lykke, selv om de har skadet deg.

Tilgivelse kan forandre livet ditt. Det betyr ikke at du har glemt fortiden. Det betyr ikke at du må holde noen i livet ditt. Det betyr bare at du har bestemt deg for å gå videre og at du er klar til å være lykkelig.

Rask tilgivelse tips:

• Utforsk dine følelser.
• Søk profesjonell hjelp.
• Utvikle empati.
• Tilgivelse er ikke glemme.
• Tenk på familien din.
• Stole på fakta.
• Skriv ned tre gode ting som kom fra den negative situasjonen.
• Aksept, aksept, aksept. La det gå.
• Leve i øyeblikket.
• Ta opp en meditasjonsøvelse.

Fredelig sinn, fredelig liv. Livet viser seg ikke alltid som vi vil - det kan være veldig tøft. Noen ganger vil vi bli fanget i voldsomme stormer, og disse vrangene vil gjøre oss seasick. Godta stormen, og du vil finne en livbåt midt blant de sterkeste bølgene.