7 feil hjernen din gjør hver dag - og hvordan de skal løses

Du vet at hjernen din gjør feil uten at du selv innser det, gjør du ikke?

Faktisk gjør det sannsynligvis noen få feil mens du leser disse ordene. Ja, du leser det riktig. Hodet ditt er fullt av forstyrrelser basert på dine tidligere erfaringer. Og det er ikke bare deg. Det gjelder for hver og en av oss. Det er som om vi er alle innsatte som ser gjennom stengene i en fengselscelle som lenge har glemt at stolpene til og med eksisterer.

Se, troen din fanger deg, og dine forstyrrelser skiller din oppfatning. Disse forstyrrelsene forårsaker at du gjør feil i dommen - hele tiden. Og den verste delen? Du er knapt klar over det.

Men den gode nyheten er at ved å ta hensyn til tankemønstrene dine gjennom en regelmessig oppmerksomhet, kan du bli oppmerksom på feil når de skjer. Her er 7 feil du kan overvinne ved å bruke mindfulness:

1. Du prioriterer å unngå ubehag i å oppnå drømmene dine.

Noen gang satt i en forferdelig film på kinoen fordi du hadde betalt gode penger på billetten? Du er ikke alene. Sannheten er at de fleste av oss heller vil lide gjennom en forferdelig film heller enn å gjøre noe morsommere med vår tid. Hvorfor? Fordi vi ønsker å få pengene våre verdt.

“Evolusjonær vitenskap” sier at vår tendens til å unngå trusler - i motsetning til vår tendens til å maksimere mulighetene - ga oss den beste muligheten for overlevelse fra rovdyr. Og denne tendensen ble videreført gjennom generasjonene over tid. Du er hardt kablet for å prioritere tapsminimering over mulighetsmaksimering. Det er vi alle. Men dette er ikke lenger nødvendig i dagens verden. Noen gode entreprenører som Steve Jobs regnet ut dette og levde sitt liv fullt ut.

En god måte å nærme seg ting på er å spørre deg selv hva du vil ha mest ut av livet. Mye som Steve Jobs gjorde da han så på speilet hver morgen. Du vil naturligvis grave mot de tingene som betyr mest, og gi deg selv den beste muligheten til å realisere drømmene dine.

2. Du forutsier ukorrekt oddsene.

Tenk deg dette. Du kaster en mynt, som har 50/50 sjanse til å skru opp hoder eller haler. La oss si at myntens svingte haler for de siste 23 årene påfølgende ganger. Sikkert neste gang du kaster mynten, kommer den til å skru opp hodene. Ikke sant?

Feil! Reklame

Sannheten er at oddsene ikke endres. De er fortsatt 50/50. De siste 23 haler påvirker ikke sannsynligheten for neste kast på noe som helst. Til tross for å vite dette, har du denne tendensen til å forvente et irrasjonelt utfall basert på tidligere resultater. Gamblerens feil er basert på denne feilen i vår tenkning.

Men det er en enkel løsning: bruk en mindfulness-basert tilnærming. Her er hva tilnærmingen innebærer: Pause. Pust dypt inn.

Å ta et dypt pust kobler deg fra dine irrasjonelle mentale tendenser. Det tvinger deg til å pause, og gjenoppretter deg med ditt rasjonelle selv. Det skaper noe romslighet i tankene dine. Gjør dette og du er mye mindre sannsynlig å bli forført av din irrasjonelle tenkning. Prøv det. Jeg garanterer at du vil bli imponert.

3. Du overbeviser deg selv om at dine dårlige beslutninger er gode.

Har du noen gang prøvd å overbevise deg selv om at du kjøpte det ekstra par sko du ikke behøvde, var ikke en så dårlig beslutning? I så fall ble du rammet av kognitiv dissonans.

Kognitiv dissonans oppstår når du har to motsatte ideer som du ikke samtidig kan holde i tankene dine. Du vil tenke på deg selv som en skarp beslutningstaker, og en elendig beslutning er direkte motsatt dette bildet. Så du ender med å overbevise deg selv om at beslutningen var en god en for å gjøre den i overensstemmelse med ditt selvbilde.

Den beste måten å overvinne kognitiv dissonans? Være tankefull av din tendens til å rasjonalisere dårlige beslutninger, så du er mer oppmerksom på når du gjør det. Og når du er klar over at du gjør det, gjør du en bevisst innsats å akseptere at du av og til tar dårlige beslutninger (og det er greit så lenge du lærer av det). Fordi du har slått av ideen om å være en smart beslutningstaker, kan du nå godta at du tok en dårlig beslutning. Det siste trinnet er å løse for å lære av den dårlige avgjørelsen.

Så ved å bruke mindfulness, har du erstattet din tendens til å rasjonalisere dårlige beslutninger med evnen til lære fra dem. Dine beslutningsprosesser kan kun forbedres over tid.

4. Du legger mer oppmerksomhet på informasjon som samsvarer med dine trosretninger.

Har du noen gang lagt merke til hva som skjer når du kjøper en ny bil? Du begynner plutselig å se mange nye biler på veien! Dette er fordi hjernen vår passivt søker etter informasjon som bekrefter vår virkelighet.

Har du en tendens til å grave mot mennesker som deler verdenssynet ditt, eller vekk fra dem? Jeg gjetter at de fleste av vennene dine har overbevisninger som er justert med din. Det er et begrep for det. Det heter bekreftelsestendens. Vi er tiltrukket av ideer og informasjon som bekrefter vår tro. Og det betyr at vi blir smale mennesker med begrenset tenkning og kvalt kreativitet. Ikke misforstå meg. Jeg sier ikke at du ikke skal ha venner som ikke deler lignende trosretninger. Det jeg sier er det viktig for oss å akseptere at andre tro er like gyldige, selv om vi ikke er enige med dem. Reklame

Evnen til å gjøre dette er sjelden. Men det er viktig for kreativitet og vekst. Det betyr også at du ikke trenger å sitte og se på ting på samme måte. Hvis du vil overvinne de begrensende begrensningene av bekreftelsesforstyrrelser, bruk så oppmerksomhet til å bli oppmerksom på denne tendensen.

5. Du forveksler utvalgsfaktorer med resultater.

Har toppuniversiteter som Harvard produsert strålende kandidater fordi de har et fantastisk program? Eller er det fordi de bare å velge de smarteste menneskene til å gå gjennom sitt program?

Se, min innsats er at høypresterne Harvard rekrutterer ville lykkes uansett av universitetet de studerer i. Men det er sannsynlig at du feilaktig tilordner Harvard akademikers suksess til institusjonen i stedet for utvelgelsesprosessen for å komme inn i institusjonen. Harvard aksepterer kun kandidater av høy kvalitet som kommer til å lykkes uansett hva.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Ralf Dobelli sier at profesjonelle svømmere ikke erverver svømmerens fysiques fordi av streng opplæring. Det er omvendt: de blir profesjonelle svømmere fordi de ble født med fysiques egnet til svømming. Med andre ord, deres fysikk er en faktor for valg og ikke resultatet av trening.

Så hvorfor er dette et problem? Fordi du tilordner suksess til disse feilaktige faktorene og (feil) forventer å lykkes.

Her er et annet eksempel: Hvis du ser en tynn modell på TV, drikker en kalori-pakket drikke, får du inntrykk av at innholdet er bra for deg. Men vi vet alle at ingenting kan være lenger fra sannheten. Og likevel påvirker disse bildene på TV-skjermen deg til å kjøpe sukkerholdige drikker som bare tar deg lenger unna den perfekte kroppen du har blitt lært å kreve.

Så hva kan du gjøre for å motvirke dette? Ikke ta ting til pålydende. Vær oppmerksom på meldingene som kommer til deg hver dag. Enda viktigere, vær oppmerksom på hvordan disse meldingene påvirker oppførselen din.

6. Du tillater at oppfatningen din blir manipulert.

Har du kjøpt en bil med 20% rabatt fra den annonserte prisen? Hva med det paret jeans som du så annonsert på $ 100 i går, men det er til salgs på $ 50 “for bare i dag”? Bargain, huh?

Nå, hva om jeg nå fortalte deg at paret jeans var faktisk verdt $ 20? Fortsatt et godt kjøp? Ikke så mye. Du har nettopp blitt offer for forankringseffekten. Reklame

Forankringseffekten er en kognitiv forspenning som får deg til å stole for mye på den første informasjonen du mottar. Den tildeler den første informasjonen som referansepunktet - ankeret. Butikker bruker den til å overbevise deg om å kjøpe hele tiden.

Tenk deg dette. Du går inn i en klesbutikk. Du blir møtt av dette store tegnet, som leser, “SALG - ALLE VÅRE SHIRTS ER REDUSERT FRA $ 100 TIL $ 40. HURRY, SALG ENDER I DAG!”

Og du tenker på deg selv: “Wow, jeg var ikke akkurat i markedet for en ny skjorte, men dette er en slik stjele. Over 50% avslag! Tross alt varer velutstyrte klær lenger enn billige.” Så du kjøper den. Tingen er, hvis skjorten hadde opprinnelig blitt priset til $ 40, ville du sannsynligvis ikke ha følt at det var så bra. Men da du så det merket ned fra $ 100 til $ 40 som fikk deg interessert.

Du var ubevisst påvirket av den første $ 100-prisen du så - presentert for deg av butikken som prøvde å selge deg skjorten. Vi er koblet til å lage estimater basert på sammenligninger. Og i fravær av annen informasjon lurer vi ubevisst mot den første verdien vi hørte.

Så hvordan overvinne du denne tendensen? Vær oppmerksom på forankringseffekten. Vær oppmerksom på denne tendensen til å være ubevisst påvirket av den første prisen du ser. Vær oppmerksom på hvor den første informasjonen kommer fra.

Alt kommer ned til å være nøye oppmerksom på hva som skjer i øyeblikket. Og det er i hovedsak hva mindfulness handler om. Å være fullt i øyeblikket vil hjelpe deg med å fokusere på alle relevante faktorer - her og nå. Og dette er bundet til å forbedre dine beslutningsprosesser.

7. Du tar ikke kontroll over din overveldelse.

Har du noen gang møtt en situasjon der du hadde for mange valg og endte opp med å ikke ta en beslutning i det hele tatt? Velkommen til valgets paradoks.

Når vi har for mange alternativer for oss, stanser vi ofte. Vi blir overveldet og går bort fra situasjonen helt. Andre ganger velger vi ganske enkelt hva som helst bare for å få prosessen ferdig og ferdig med. I dagens verden med overbelastning av informasjon er dette stadig et problem.

Løsningen? Begrens alternativene dine nede. Systematisk eliminere valg som tydeligvis ikke er relevante for deg før du begynner å føle deg overveldet. Vær mer oppmerksom på hva du vil komme ut av situasjonen og mindre oppmerksomhet til valgene. Det hjelper å være veldig tydelig på målene dine. Reklame

En fin måte å gjøre dette på er å se på målene dine regelmessig. Vær klar over hva du vil oppnå hver dag og gjør en målrettet å gjøre liste. Gjør dette, og du vil innse at mye av “valg” som presenteres for deg i form av reklame, er ikke relevant for deg i det hele tatt. Du vil bruke mer tid på å gjøre ting som betyr noe for deg - og legg mindre oppmerksomhet til forstyrrelser som ikke virkelig betyr noe.

Her er en analogi jeg bruker for å forklare oppmerksomhet:

Tenk deg å sitte på en strand som ser på bølgene (dine tanker) på havet (ditt sinn). Du ser på hele havet - inkludert bølgene når de stiger og faller. Det er veldig fredelig og ekspansiv. Før eller senere blir oppmerksomheten din oppfanget i en av bølgene. Du begynner å identifisere med den ene bølgen (en tanke), og i det øyeblikket samler din bevissthet. Du har mistet synet av det store bildet (ditt sinn og det er mønstre). I det øyeblikket du blir oppmerksom på dette, bringer du forsiktig din oppmerksomhet tilbake til pusten din og utvider ditt fokus slik at du ser på hele havet igjen (ditt sinn).

Å gjøre dette konsekvent er oppmerksomhetstrening. Jeg ser det som "meditasjon i aksjon." Og etter hvert som bevisstheten din vokser, blir du mer bevisst på dine begrensende tankemønstre. Du blir mye mer produktiv og du vil leve bedre.

Den virkelige hemmeligheten for å overvinne hjernens tendenser for å gjøre feil.

For de neste seks månedene fokuserer på å skape en mindfulness praksis. Bruk pusten som et anker, se på tankene dine og dets mentale mønstre i øyeblikket. Vær oppmerksom på hva som skjer her og nå. Gjør det, og du vil bli overrasket og hvor mange av disse syv feilene du overvinne gjennom selvbevissthet.

Hvis du vil være fri for de usynlige kjedene som binder deg, forplikter deg til en oppmerksomhetstrening. Bli oppmerksom på dine mentale mønstre. Og frigjør deg selv fra disse sjakkene som holder deg tilbake.

For alltid.

Utvalgt fotokreditt: YanLev via istockphoto.com