Kan lykke opprettes med riktig tidsstyring?

Hvis Mihaly Csikszentmihalyi og Matt Killingsworth har rett, bør vi betale mye mer oppmerksomhet til hvordan vi bruker vår tid enn til de ting vi samler. De hevder at det ikke er aktiviteten vi velger å gjøre som er viktig for vår lykke: det viser seg å ha liten eller ingen effekt på vår sinnstilstand.

I stedet har det alt å gjøre med kvaliteten på vårt mentale fokus i øyeblikket.

Begge disse forskerne er studenter av menneskelig lykke, og har kommet til lignende konklusjoner fra forskjellige retninger: Killingsworths arbeid har avdekket at vi er vesentlig mindre glade når vi unngår tankene. Aktiviteten vi er engasjert i, spiller ingen rolle. Å være på ferie i Jamaica er ikke en mulighet til å tenke-vandre - det gjør bare oss ulykkelige. Det samme gjelder et kjedelig møte som går ingen steder. Reklame

Csikszentmihalyi oppdaget et lignende resultat: at vi er lykkeligste (og mest produktive) når vi er i stand til å gå inn i strømningstilstanden - en ekstatisk opplevelse av total konsentrasjon som krever vår fullstendige oppmerksomhet på grunn av dens vanskeligheter. Han fant at dette er mer sannsynlig å skje når vi er på kontoret: vi får ofte mer nytelse fra jobb enn fra tid til annen, på grunn av det faktum at vi føler “dyktig og utfordret, og føl derfor mer glad, sterk, kreativ og fornøyd.” Det er ikke fordi arbeid er iboende bedre, men det er godt strukturert.

Det ser ut til at vi er forvirret om hva ekte lykke er, og hvordan det ser ut fra et øyeblikk til det neste. Vi forteller oss at vi vil være lykkelige når vi vinner lotteriet, ikke forstår at etter at pengene er i banken, blir vi like ulykkelige som før hvis vi tillater at våre tanker vandrer.

I stedet må vi være forsiktige med hvordan vi klare vår tid. Det er ikke en dårlig ide å sette opp våre dager, enten vi er på jobb, ferie eller ferie, for å flytte fra en flytmulighet til en annen. Eller, med andre ord, bør vi bruke tidshåndteringsmetoder for å begrense mengden tid vi tilbringer i tankene. Reklame

Dessverre er det mange som opptrer på motsatt måte, og planlegger ikke sine dager i det hele tatt. De lider i situasjoner som lange pendler med vanen til å tillate fri, ulykkelig sinnestrengjøring. Dagene deres tilbys noen ganger sprang fra en avbrudd til en annen, bekjempende branner, og aldri i stand til å gå inn i strømningstilstanden. Ifølge forskning utført på King's College i London
arbeidstakere distrahert ved telefonsamtaler, e-post og tekstmeldinger lider et større tap av IQ enn en person som røyker marihuana.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Andre gjør åpne lister over elementer som ikke kan oppnås innen flere dager, og føler seg belastet når de må konfrontere disse lister for å finne neste punkt å jobbe med.

Slik skriver du inn flytstatus

Den beste tilnærmingen ser ut til å kombinere daglig fremsyn, kontinuerlig forbedring og et høyt nivå av bevissthet. Reklame

Vi er ikke født med en naturlig evne til å oppnå flyt, og for å unngå tankene. I stedet må produktivitet og lykke fremstilles hver dag, noe som betyr at vi jobber med kalenderen for å utarbeide blokker av tid der vi har til hensikt å gå inn i strømningstilstanden.

Disse tidsblokkene vil ikke bli opprettet på egenhånd regelmessig, så vi må lære å forbedre vaner, praksis og ritualer som utgjør våre tidsstyringssystemer: dette er den eneste måten å produsere disse mulighetene på pålitelig, selv når vi overvinne hindringer som støy og visuelle forstyrrelser som gjør rom fylt med hytter slik uproduktive miljøer.

Et høyt nivå av bevissthet er viktig, slik at når vi er i flytstilstand, vet vi det. Med selvbevissthet kan vi samhandle med verden for å opprettholde den, da vi ignorerer ringen av telefoner eller varslene fra tabletter fordi vi er “Flowing.” Reklame

Disse ferdighetene (daglig fremsyn, kontinuerlig forbedring og høy bevissthet) er ikke bare for kontoret. De gjelder også fritidsaktiviteter som for eksempel å snakke med ektefellen, leke med barna, engasjere seg i en hobby eller tilbedelse i kirken. Å skrive strømningsstatus i disse aktivitetene kan være en forsettlig handling som er planlagt på forhånd, og perfeksjonert i øyeblikket.

Personer med god tidshåndteringsferdigheter kan komme inn i disse statene så ofte som de vil. De blir ikke distrahert av alle de andre tingene de kan gjøre, som de vet at alt er riktig forvaltet. Dette tar øvelse hvis det skal implementeres på jobb eller i spill, men til slutt kan det gi oss nøyaktig hva Csikszentmihalyi og Killingsworth forutslo i sin forskning: mer lykke.

Utvalgt fotokredit: Vintage lommeur og timeglass via Shutterstock