7 Hovedårsaker til at du utskyder og hvordan du skal håndtere dem

Hvis et område i livet ditt ikke er der du vil at det skal være, er det uansett at det er delvis fordi du ikke tar de handlingene du vet at du bør ta. Enten du trenger å gjøre forskning, ha en viktig samtale, komplett papirarbeid eller gå til treningsstudioet. Uansett hva det er, fortsetter du å finne unnskyldninger for ikke å gjøre det. Vi har et fancy navn for å sette ting av, “å utsette,” men sannheten er at det er bare envis unngåelse.

Nøkkelen til å håndtere unngåelse er å først forstå hvorfor du unngår. Her er noen av de vanligste årsakene til at klientene mine har for å unngå å gjøre noe i deres liv, og de løsningene jeg anbefaler for hver.

1. Du liker å bli i din lille, komfortable boks

Jeg finner at dette, tro det eller ei, er en av de største årsakene folk utsettes for. La oss si at du skulle gjøre oppgavene dine tidlig. Hva så? Vel, du må gjøre mer. Du vil ha tid til å ta på de store drømmene du har satt på, fordi de er skummelt eller ubehagelig. Mens du kanskje sier at du vil ha disse drømmene, er sannheten at utsikter til suksess faktisk skremmer buksene av deg. Det virker veldig tiltalende å da leve livet ditt i fortløpsmodus, alltid bare ett skritt foran en tidsfrist, slik at du ikke har tid eller energi til å gå for noe større. Reklame

Løsningen: Gjør deg komfortabel med drømmen din. Fortell folk om det. Tenk på det. Innrøm at det skremmer deg, og ta skritt for å håndtere den frykten.

2. Oppgaven gir smertefulle minner.

En av mine klienter kjempet nylig med å rydde ut på loftet for å få plass til sitt nye barn. Etter noen uker lovende at hun da ikke ville levere, duget vi litt dypere og fant ut at det var bokser av bestemorens eiendommer på loftet. Min klient har dessverre beklaget ikke å ha vært rundt for bestemorens siste dager, og så var utsikten for å sortere gjennom boksene hennes som tortur. Ikke rart at hun satte den av.

Løsningen: Vanligvis er det noe du kan gjøre for å være i fred med disse minner. For min klient hadde jeg henne skrive et brev til sin bestemor, og les det høyt “til henne” i en epleplantage (hennes bestemor elsket epleblomster). Reklame

3. Du er for trøtt.

Ja, det er sant at livet er opptatt. Mange av mine klienter føler at de ikke har nok energi igjen på slutten av dagen for å ta vare på andre viktige oppgaver. At alt de kan gjøre er hvile på sofaen og hente på sine TV-programmer.
Løsningen: Spør deg selv om dette virkelig er sant, eller om det bare er en unnskyldning. Jeg har funnet ut at 75% av tiden, det er en unnskyldning, og at hvis du virkelig ville, kunne du mønstre energien. For de andre 25% trener jeg mine klienter til “tankene deres energi” ved å finne ut hvordan du får god søvn og spise de riktige matene.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Du vil ikke be om hjelp.

Du kan ikke fullføre oppgaven enkelt på egen hånd, men du er ikke villig til å be om hjelp. Dette kan skyldes at du føler deg dum at du trenger hjelp, eller at du ikke liker personen du trenger å spørre, eller at du liker å være i kontroll, og det vil helst gjøre det på egen hånd. Uansett årsak, vil din uvillighet til å be om hjelp bety at du sitter fast.

Løsningen: Undersøk dine underliggende prioriteringer. Er hensikten med livet ditt å virkelig redde ansiktet? Eller er det å oppnå gode ting? Når du er koblet til dine dypere verdier, vil dine usikkerheter i å spørre om hjelp virke smålig. Reklame

5. Du er overveldet.

Overwhelm er faktisk en veldig god beskyttelsesmekanisme. Dette er ditt sinn å si “Det er noe stort og ukjent i fremtiden. Jeg må beskytte meg selv. Og så du trekker seg tilbake til et sted komfortabelt og trygt.

Løsningen: Kjenne at det ikke er noe om en oppgave som gjør det iboende “overveldende.” Du er den som merker det som sådan. Det som er overveldende for en person, er ikke overveldende for en annen. Så velg å merke din oppgave annerledes. Fokus på det nærmeste skrittet foran deg. Vet at du er i stand til så mye mer enn denne oppgaven. Sannelig.

6. Du klarer deg bare vil ikke gjøre det.

Ja, livet er fullt av ting du bare ikke liker å gjøre, som å sende inn skatter, som du bare må gjøre. Reklame

Løsningen: Utvikle en god følelse av selvkontroll. Studier har funnet ut at barn med god selvkontroll har det bedre i livet enn de som ikke gjør det. Men vet at selvkontroll er noe du kan dyrke hvis du vil. Øvelse gjør og holde små daglige forpliktelser i livet ditt slik at du kan øve denne ferdigheten.

7. Du har ikke tid.

Dette er trolig den vanligste årsaken til at klientene mine legger ting av.

Løsningen: Ja, livet er opptatt, og det vil alltid være mer å gjøre enn det noen gang kan gjøres. Hemmeligheten er å være krystallklar på dine prioriteringer, hvor lenge de skal ta, og gjennomføre dem. Det er egentlig så enkelt. Ikke lov å gjøre 20 ting på en dag når du vet at du bare kan gjøre 8. Kjenn de 8, forplikte seg til dem, og la resten gå. Det er egentlig så enkelt.

Unngår du å gjøre noe i livet ditt? Hva er årsaken bak den? Hvilken løsning vil du bruke for å få unstuck? Skriv meg et notat og del.

Utvalgt fotokreditt: A via flickr.com