4 enkle trinn å slå vinterblåser

Dekorasjonene er borte, julen er over, og Nyttårs resolusjoner har blitt gjort og ødelagt. Sommeren er fortsatt flere måneder, og de lange vinterkveldene forvandlet fra en koselig nyhet til en deprimerende ulempe for flere uker siden.

Ja, perioden etter ferie er en beryktet grim tid på året, men det er fortsatt tid til å snu den rundt. Her er fire måter å slå vinterblå og starte det nye året som du mener å fortsette.

1. Endre rutinen

Å bli sittende fast i samme rutine er i beste fall uinspirerende. I en periode hvor ting vi kan gjøre i fritiden vår er begrenset av faktorer som vær, mangel på dagslys og andre vinterferier, er det enkelt å sette seg fast i de samme mønstrene. Dette gjelder ikke bare for våre daglige rutiner: når vår eksterne rutine er den samme, kan vi bli sittende fast i samme følelsesmessige mønstre også. Reklame

En løsning er å endre rutinen. Ingenting radikalt som vil forstyrre din følelse av stabilitet helt, men små endringer som er nok til å injisere en følelse av nyhet og foryngelse inn i dagen din.

Hvis du spiser lunsj på pulten din, går du til en lokal kafé en eller to ganger i uken. Gå av bussen eller trene tidlig og gå de siste par kvartaler hjem. Hvis du allerede går hjem, varierer ruten din. Ta opp en ny hobby. Se gjennom dine lokale oppføringer for kveldsklasser. Hvis du har en partner eller nær venn, snakk med dem om å ta opp felles aktiviteter. Det er ingenting som en ukentlig Lindy Hop-klasse å danse vekk vinterkulden.

På det notatet ... Annonsering

2. Bli flyttet

Vi vet alle at det å få oss til å føle seg godt å komme seg fra oss og komme seg i bevegelse. Enten det er fem minutter å danse rundt stuen din til Tina Turner, eller gå ut til en lokal Zumba-klasse, har trening en rekke fysiske og følelsesmessige fordeler. Blant de mange fordelene ved trening, forbedrer stemningen og energinivået, slik at du føler deg lykkeligere og mer avslappet (for ikke å nevne dydig).

Hovedbetingelsen for å få flytte er at det er morsomt.Straffe 10K løp på søndag morgen kan være noen folks ide om en god tid, men de fleste av oss vil helst dike trenerne og holde seg i sengen. Bevegelsesmomentene dine må ikke være “tradisjonell” trening: Å velge noe som motiverer deg er viktigere enn å være konvensjonelt.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

3. Hold en journal

Journaling er et av de mest verdifulle personlige utviklingsverktøyene rundt, og det koster ikke deg en prosent. Hvis du aldri har journalisert før, kan ideen om å starte en daglig eller ukentlig praksis føle seg skremmende, men det gode med journaling er at det kan være hva du vil at den skal være. Journaling er tradisjonelt gjort ved hjelp av penn og papir, men du kan bruke tegning, maleri, collage eller til og med musikk som medium. Så lenge formatet gir deg en stemme, er det verdt et forsøk. Reklame

Noen oppstartsprosjekter for journaling ideer inkluderer:

• En takknemlighet journal: Skriv ned 5-10 ting du er takknemlig for fra dagen som nettopp er passert.
• EN “har gjort” liste: Den perfekte motgiften til endeløse oppgavelister, en har-gjort-liste innebærer å skrive ned alt du har gjort den dagen, stor og liten
• Morgen sider: Skriv strømbevissthet for 3 sider av journalen din (eller ca 750 ord). Hvis du tror det, går det på papir. Denne øvelsen fra The Artist's Way av Julia Cameron oppfordrer din interne dialog til å komme ut, sprekker gjennom dine forsvar, og bidrar til å avsløre dine sanne tanker og følelser.

4. Koble til

Hvem vi omgir oss med dypt påvirker våre nivåer av lykke og tilfredshet. Koble til med likesinnede, støttende mennesker er en fantastisk måte å gjenvinne vår Mojo.

Velg en eller to personer fra vennekretsen din som er cheerleaders - folk som aksepterer, oppfordrer og inspirerer - og planlegger å planlegge regelmessige møter eller samtaler med dem. Hvis du finner det vanskelig å identifisere disse personene i din eksisterende vennegruppe, bruk dette som en sjanse til å forgrene seg. Å ta opp en ny hobby (se ide nr. 1) eller delta på en ny øvelsesklasse (ide nr. 2) er gode måter å møte nye venner som deler like interesser. Reklame

Hva er dine tips for å slå vinterblå? Legg igjen en kommentar og gi oss beskjed.