7 Fordeler med smil og latter som du ikke visste om

Smilende og latter kan ha en positiv effekt på ditt velvære, men når du overfører fra barn til voksen, har du ofte en tendens til å miste vanen med å hengive seg i disse atferdene. Et godt eksempel på dette er en lekeplass for barn: Du ser ofte barna kjører rundt, stadig ler og smiler som de liker å leve i øyeblikket, mens foreldrene sitter rundt kanten, fullt av de stressene som det moderne livet kan bringe, med sporadisk grin bryte sine ellers alvorlige ansiktsuttrykk. Voksne kan dra nytte av å ta ledelsen fra barn og gjøre mer plass i livet for smil og latter.

Forskning har vist at det har en rekke helsemessige fordeler bidratt til å smile og le. I tillegg til forbedret helse kan disse enkle ansiktsuttrykkene og vanlige menneskelige atferd ha en særegen positiv innvirkning på andre faktorer i alle områder av livet ditt. Når du ler og ler, oppstår en rekke fysiologiske forandringer i kroppen din, for det meste uten at du er bevisst klar over at det skjer. Reklame

7 fordeler med smil og latter

1. Neurotransmittere som kalles endorfiner frigjøres når du smiler.

Disse utløses av bevegelsene i musklene i ansiktet ditt, som tolkes av hjernen din, som igjen frigjør disse kjemikaliene. Endorfiner er ansvarlige for at vi føler oss lykkelige, og de hjelper også lavere stressnivå. Faking et smil eller ler fungerer så vel som den virkelige ting - hjernen skiller ikke mellom ekte eller falsk, da det tolker stillingen av ansiktsmuskler på samme måte. Dette er kjent som ansikts tilbakemelding hypotesen. Jo mer vi stimulerer hjernen til å frigjøre denne kjemikalien, jo oftere føler vi deg lykkeligere og avslappet.

2. Endorfiner gjør oss til å føle seg lykkeligere og mindre stresset.

De fungerer også som kroppens naturlige smertestillende. For lider av kronisk smerte, kan le og smil være svært effektiv i smertebehandling, som kan le av smerten når du støter på en albue eller faller over. Reklame

3. Mens frigivelsen av endorfiner økes, reduseres stresshormonet kortisol.

Kortisol er mer aktiv når vi føler seg stresset eller engstelig og bidrar til de ubehagelige følelsene vi opplever, og ved å senke den kan vi redusere disse negative følelsene.

4. Latter utvider lungene, strekker musklene i kroppen og stimulerer homeostase.

Dette utøver kroppen, etterfyller cellene fra et lungfullt oksygen og får alle fordelene ved å trene kroppen. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

5. En god latter kan være en effektiv måte å frigjøre følelser på.

En god latter kan hjelpe deg med å frigjøre følelser, spesielt de følelsene du kan flaskere inn i. Alt ser litt bedre etter en god latter, og livet kan ses fra et mer positivt perspektiv. Smilende og latter har også positive sosiale implikasjoner.

6. Smilende er et attraktivt uttrykk, som er mer sannsynlig å trekke folk til deg enn å skyve dem bort.

Smilende gjør at du ser mer tilnærmet. Interaksjon med andre er lettere og morsommere når smiler og ler blir delt, og disse atferdene er smittsomme, får andre til å føle seg bedre og gjøre deg til en mer tiltalende og attraktiv person å være rundt. Dette vil i sin tur ha en positiv effekt på ditt velvære. Reklame

7. Et godt positivt uttrykk vil tjene deg godt i livet.

Dette gjelder spesielt for utfordrende situasjoner som jobbintervjuer: En smilende, avslappet persona indikerer selvtillit og evne til å klare seg godt i stressende situasjoner. Dette vil også være til nytte i din karriere, bygge sunne relasjoner med kolleger og bli sett i et gunstig lys av dine arbeidsgivere.

Slik smiler og ler mer ofte

Det er enkle måter å bringe mer smilende og le i dagen din:

• Smil og le regelmessig. Som nevnt, kjenner hjernen din ikke forskjellen mellom et falskt eller ekte smil, og ved å gjøre det oftere vil du føle deg bedre og bli mer sannsynlig å smile og le mer spontant.
• Se morsomme filmer, TV og teaterforestillinger. Dette er en utmerket måte å injisere øyeblikkelig humor inn i livet ditt. Ved å unngå negative programmer og nyhetssendinger kan du også balansere visningen din mer positiv og lystløs, med flere muligheter for en chuckle eller to.
• Tilbring tid med venner og familie som gjør at du føler deg lykkelig. Omgir deg med lykkelige, morsomme, optimistiske mennesker vil bringe din lykkelige side ut, og deres oppførsel vil gni deg bort når du etterlikner etterligne deres atferdsmønstre.
• Finn ting å smile og le om. Når du begynner bevisst å se på alle de tingene som er morsomme og oppløftende, vil du være mer oppmerksom på dem, i tråd med dem, og mer klar til å engasjere seg i et spontant smil eller le.