6 Beslutninger en høyt følsom person må gjøre (del 3/3)

Det største arbeidet med den høyt følsomme personen (HSP) vil være å falle tilbake i kjærlighet med sin følsomhet. Eller, for å starte kjærligheten i utgangspunktet hvis det egentlig er tilfelle.

Dette forutsetter at du er en av mange HSPs som er ganske pissed off på verden for virkelig misforstå hva det betyr å være sensitiv. Nei, vi gråter ikke babyer når folk reiser sin stemme til oss. Det vi er er følsomt overfor denne subtiliteten. De tingene som 85% av folket savner, gjør vi ikke. Det gjør oss mer reflekterende og sikkert mer innadrettet.

En annen sannhet kan være at vi oss har ikke fullt ut forstått vår egen egenskap, så en del av oss stiller spørsmål om vi skal skylde. Bottomline: Vi er svært oppmerksomme, som kan gjøre oss mer kreative. Men vi er også raske å få sterkt stimulert, en hyppig forekommende tilstand som ofte blokkerer den kreativiteten.

I del 1 og 2 har vi utforsket den indre verden av HSP. Denne artikkelen vil utdype seg på disse ideene. Kan vi kartlegge en plan som fører oss til å være i fred med oss ​​selv? Hvordan skal vi bli komfortable med hvem vi er og til slutt lede et liv mer i samsvar med det?

Vi kan. Det starter med 6 beslutninger.

1. Kaller det over stimulering, ikke frykt

Er du alltid redd og engstelig? Nei. Du er sensitiv og overstimulert. Det føles det samme, men det er ikke det samme. Og dette er et viktig reframe. Hvis du merker over-stimulering som frykt, vil det helt sikkert bli frykt. Du vet hvorfor? Fordi sinnet er dumt. Det kan alltid fremheve noe å være redd for. Og når en stat er merket som frykt, haster vi inn i flukt eller kjemper og begynner å kryptere for å overleve.

Dette tar oss veldig langt fra det som virkelig er sant. Vi kjemper ikke mot trusler eller farer. Alt som skjer er at vi er litt over-stimulerte og trenger nedetid for å få oss tilbake til komfort. Den beste måten å starte på er å faktisk fjerne ordet “frykt” fra bildet. Ikke misforstå meg. Frykt er ikke en dårlig følelse, og faktisk er det nødvendig å holde vår overlevelse trygg og intakt. Men over-stimulering er en overbelastning på nervesystemet som ber oss om å bremse seg for en liten stund. Det er ingenting å være redd for her. Reklame

2. Ikke prøv å “vinne” over stimulering. Du vil bare legge til mer til det

Hvis du prøver å overvinne din egenskap, hvordan tror du det kommer til å gå? Du spør deg selv om å slutte å være deg. Ikke bare kommer det ikke til å skje, men det gir deg også en svært ubehagelig melding om deg selv.

Forteller deg selv ikke å bli over-stimulert er en tapende kamp. Det er som å spørre deg selv ikke se en rød bil når du ser en rød bil. Det vil aldri fungere, og du vil bare legge til mer i overopphetet tilstand. Din egenskap, din høye bevissthet, følsomhet for nyanse, dybde på behandlingen er alle medfødte. Der er måter å få livet ditt om bord med planene dine, men det kan ikke skje hvis du insisterer på at din inneboende og innebygde sminke må forandre seg.

3. Gi slipp på behovet for å være som ikke-HSP.

Det kan virke urettferdig at vi kommer med et trekk som gjør oss så følsomme for miljøet, når vi kanskje i stedet vil være lykkelig uvitende om det. Som Sandy, den ikke-HSP, som rømte fra å merke seg alt på festen bortsett fra det manglende kaken!

Vi må prøve å huske at vi også får fordeler fordi av egenskapen. Hvis du vil tillate deg selv, verdsetter at HSPs faktisk har en stor fordel med deres iboende, inneboende håndterte, ikke-har-å-jobbe-for-det, høyere bevissthet om finesser.

Den høyere bevisstheten gir HSPs større muligheter til å være mer kreativ, oppsiktsvekkende, empatisk og gjennomtenkt. Når du legger merke til ting som de fleste andre savner, er det en mulighet til å gjøre noe romanen. Det er ingen overraskelse da mange av verdens mest kreative kunstnere er svært følsomme mennesker.

“HSP er alle kreative per definisjon fordi vi behandler ting så grundig og legger merke til så mange finesser og følelsesmessige betydninger at vi enkelt kan sette to uvanlige ting sammen.” - Dr Elaine Aron, som oppdaget HSP-egenskapen.”

Ja det er sant. Vi føler tingene mer intenst enn andre, inkludert vanskelige følelser som sinne, frykt og smerte. Men, som dr. Andrea Wachter sier “... du kommer til å føle de søte tingene i livet veldig dypt også. Mens du må kanskje bruke flere verktøy for å vær stormene i livet, når stormene avtar og det er rolige øyeblikk, får du til å føle dem mer fullstendig.”

Les neste

Den største kampen for den høyt følsomme personen (del 2/3)

Hvordan trives, ikke vondt, som en svært følsom person (Del 1/3)

Hvordan overvinne engstelige tanker med melk, en lue og et postkontor

4. Finn måter å bringe deg tilbake til ditt optimale spekter av stimulering

Dette er egentlig det vi ber om.

Ta en kort spasertur. Forlat rommet. Mentalt sjekke ut. Se på TV. Les en god bok. Sove. Meditere.

Du trenger litt mental plass, og det er viktig at du får det. Hvordan? Dette er en veldig individuell sak, og den gode nyheten er at som en HSP, vil du vite best hva aktiviteten bidrar til å oppnå dette.

For meg går det stille og høflig spør folk rundt meg for å unnskylde meg. Det er ikke alltid meditasjon, selv om det noen ganger er det. Ofte kommer noen sammen som ikke forstår. Noen ganger tilbyr jeg ham en invitasjon til å lese om HSPs, og andre ganger hvis han ikke klarer det, gir jeg ham også en invitasjon til å gå til helvete (jeg sier ikke det sånn, men jeg er sikker på at helvete betyr det slik).

Poenget jeg prøver å gjøre er at vi bør slutte å be om unnskyldning for vårt behov for å sjekke ut en stund. Se på det som ukjennelig for deg selv. Vi tar 80% mer enn andre gjør. Dine venner og familie bør forstå nøyaktig hvorfor du trenger privat tid for å starte på nytt. Reklame

5. Introversion hjelper.

70% av HSP er introverts. De får sin energi fra å være innadrettet. Jo før du godtar at du foretrekker å se innover for å lade opp, jo lykkeligere blir du.

Men for mange HSPs har holdt sin innflytelse en dyp, mørk, skjult hemmelighet. Samfunnet har gitt dem beskjeden om at deres ønske om å ta seg tid til nedetid og gå ut i sitt eget private rom gjør dem merkelige. Og til slutt har de kjøpt inn i den.

De fleste mistenker at vi trenger å gjøre dette fordi vi er “redd for” eller “sjenert av” folk, og de viser lite tøft med å gjøre dette kjent for oss. “Hvorfor er du så anti-sosial? Hvorfor vil du forlate festen allerede?”

Hvis du ikke forstår din egenskap helhetlig, vil du alltid bli følt som om det er noen feil i deg. Det er grunnen til at noen HSP er i dårlig tilpassede forhold, ekteskap, vennskap og yrker, hovedsakelig fordi de prøver å skildre seg selv som motsatt av hvem de er. Som ekstreme.

Ironic og tragisk på samme tid, dette har gjort HSPs mer elendig enn fredelig. Og hvorfor ville det ikke? Du har ikke vært i stand til å bryte hodet rundt hvorfor du har blitt merket som “feilaktig”, “sjenert”, “sjenert” Når du er dypt nede inne, føler du virkelig at du ikke er.

Det kommer en tid da du har fått nok til å late. Hvis du er en innadvendt, aksepter den, eier den. Velg dine egne måter å navigere på banen din. I prosessen finner du din fred. Hvis samfunnet kommer i veien, trene deg selv hvordan du sier “Skru den. Jeg gjør det uansett. Fra nå av er jeg meg.” Reklame

Beslutning 6. Tilgi fortiden din ved å reframing den.

Hvis du vokste opp følsomheten din ble mottatt av folk, spesielt av nær familie og venner, som et problem som trengte å fikse, så er du riktig sint. Vi er sint på dem for å be oss om å endre hvem vi egentlig er, og vi er også sint på oss for å tro på deres feilverdige verdier om vår verdi. Og nå, etter Vi har forstått vår egenskap, vi er sint på hvor mye av livet vårt har gått bortkastet i denne hele, smertefulle prøvelsen.

Dette sinne kan være toksisk og kan holde vår helbredelse fra å starte. Dette er hvor tilgivelse kan hjelpe oss. Tilgi de som ikke forsto følsomhet som en egenskap. Er det ikke sant at hvis vi HSPs bare forstår det, hvordan kunne noen andre ha kjent noe bedre? Tilgivelse betyr ikke at jeg liker det som skjedde, tilgivelse betyr at jeg ikke lenger tar det så personlig. Når vi gjør dette, er tilgivelsesgaven mer til vår fordel enn noen annen, fordi den gir oss mulighet til endelig å fortsette med livet vårt. Det er ellers lagt på vent.

“Ikke vær så følsom” kan nå besvares som “Jeg vil være. Tusen takk.”

***

Av går vi inn i et valgfritt valg uten en følelse av respekt for vår følsomhet. Endelig.