5 måter Sportpsykologi kan hoppe på livet ditt

Tenk deg at du ser på NBA-finalen, det er 1,5 sekunder igjen, og favorittlaget ditt er nede ved ett punkt i spill syv. Det er nok tid til ett siste skudd, og laget ditt er i avgrensende ballen. Jeg gjetter at du vet hvem du vil ta det siste skuddet. Hvert lag har sin egen favoritt-superstjerne. Hvorvidt sporten du velger er basketball eller en annen sport, vi vet alle hvor gode idrettsutøvere ser og er klar over tankegangen de representerer. Hvis du skulle liste opp de mentale egenskapene, ville det lese noe som: motivert, bestemt, modig, motstandsdyktig, fokusert og så videre.

Vil du gjerne legemliggjøre noen av disse egenskapene? Jeg vedder på at du ville. Sannheten er, det er ingen grunn til at du ikke kan. Det er akkurat det som sports- og ytelsespsykologien gjør. Det lærer idrettsutøvere og hverdagslige folk hvordan de kan utnytte sin indre mentale seighet. Ytelsespsykologi er en viktig del i arbeidet mitt med utøvere, utøvere og ledere. På et visst nivå er alle en idrettsutøver, kanskje din sport skjer bare for å være økonomisk handel, eller å gjøre million dollar salg, eller skrive en bestselger. Vi har alle en arena der vi streber etter å være en superstjerne. Vi kan alle ta noe fra sportspsykologi for å hoppe på vår ytelse.

Her er 5 enkle å følge strategier du kan begynne å bruke i dag for å frigjøre din indre idrettsutøver. Reklame

1. Kjenn din endgame

I sport, som i livet, er en av de største nøklene å vite sluttresultatet du vil ha og ha et krystallklart syn på hvor du vil gå. Det er veldig vanskelig å gå etter noe hvis du ikke vet hva det er du går etter. Jo mer detaljert og levende målet ditt, desto bedre. Mens målinnstillingen ikke er noe nytt, er det et meget kraftig verktøy når det gjøres konsekvent. Feltet for idrett og ytelsespsykologi har gjort noen av de strengeste undersøkelsene om målsetting av alle felt. Vi har vist positive resultater når vi setter mål på nytt tid og tid igjen.

Å vite slutten din vil ikke bare øke motivasjonen din, men også hjelpe deg med å forsinke tilfredsstillelse. Når du vet hvor du vil gå, begynner du å bryte dine langsiktige mål ned i håndterbare daglige handlinger som er prosessfokuserte. Store idrettsutøvere fokuserer på hva de kan kontrollere. Ved å angi daglige målrettede mål, kan du holde fokus på hva du kan gjøre for å sikre at dine langsiktige resultater blir til virkelighet.

2. Tren og avgrense

Kanskje du har hørt “Hvis det var lett, ville alle gjøre det.” Dette er så sant! Hvis du vil at målene dine skal bli en realitet, vil det typisk være en pris å betale. Nesten alle verdensklasse utøver jeg har jobbet med og forsket har trent svært vanskelig å komme seg til toppen. Når du forfølger målene dine, regner med å være hardt arbeid, forventer tøffe valg, og forvent at det skal være en pris å betale. Jo mer du legger inn i treningen, jo bedre blir resultatene dine nede på linjen. Det harde arbeidet du gjør nå, forbereder deg for fremtiden, spesielt hvis du kartlegger dine mål og lager en intelligent plan for hvordan du kommer dit. Kanskje, ditt harde arbeid trener ikke ekstra timer i treningsstudioet. Kanskje det gjør ekstra salgssamtaler eller å få tilleggsutdanning i stedet. Holde ut! Reklame

Advarselen til å jobbe hardt, er bare å jobbe hardt, er ikke vanligvis nok. Hvis det du gjør ikke virker, lær og modifiser. Alle flotte idrettsutøvere er fleksible, og vet hvordan de skal endre strategien for å komme til sluttresultatet. Dette er avgjørende for forbedring. Trening hardt vil ikke alltid være nok til å komme deg til løftet land. Du må trene hardt og trene smart.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

3. Søk eksperter og god coaching

Det er to veier til prestasjon: Noen ganger lager du din egen sti, og noen ganger bruker du sti til andre for å hjelpe deg. Å utarbeide en suksessplan på egen hånd kan være utfordrende. Noen ganger trenger du et annet perspektiv, som noen som enten har kommet til hvor du vil gå eller hvem som er en ekspert. Det er derfor coaching og mentorskap kan være så verdifullt. Hver toppsporter har søkt råd og visdom på et eller annet tidspunkt. Coaching kan øke hastigheten på læringskurven. Det gir deg også mulighet til å gjøre mindre feil og lære av feilene du gjør.

4. omfavn alle erfaringer.

VM-idrettsutøvere omfavner både positive og negative. De bygger selvtillit fra sine suksesser og lærer av deres utfordringer. Det er ingen hemmelighet vi jobber hardt og konkurrerer om å oppleve seier og suksesser. Så når en av disse suksessene kommer - nyt det! Reklame

Dessverre, å oppleve vinnende betyr at du må sette deg der ute og gjøre deg utsatt for å miste. Den gode nyheten er at flertallet av toppsporter innrømmer at de lærer mer fra sine feil enn fra deres triumfer. For å bli en topputøver i ditt felt, må du kultivere et perspektiv mot læring og voksing. Du kan ikke alltid være i kontroll over hva som skjer med deg, men du kan kontrollere meningen du tar fra en opplevelse. Det blir tider når resultatene ikke går og du opplever tilbakeslag. Måten du svarer på disse tilbakeslagene, vil bidra til å bestemme når du når dine langsiktige mål, så lær å svare på riktig måte. Neste gang du opplever et tilbakeslag, spør deg selv, “Hva er leksjonen her? Hva kan jeg lære av dette?”

5. Utvikle en vinnende tankegang

En vinnende tankegang kan beskrives som motivert, engasjert, elastisk, selvsikker og fokusert. Det er mange strategier og prinsipper for å utvikle disse egenskapene og egenskapene. Sannheten er at disse ferdighetene kan læres og forbedres. En sentral komponent til sport- og treningspsykologien bidrar til å utvikle disse egenskapene ved å undervise ferdigheter som avslapping, visualisering og bilder, tankehåndtering, fokusforbedring, så vel som mange andre.

Jeg vil oppfordre deg til å starte små og bestemme et område i ditt sinn du ønsker å utvikle. Kanskje du vil være mer positiv eller lære å håndtere sinne. Når du bestemmer deg for et område du ønsker å forbedre, kan du gjøre din egen forskning eller søke hjelp fra en sports psykolog. Noen ganger kan du til og med lære å forbedre disse ferdighetene indirekte. For eksempel kan yoga og meditasjon være en fin måte å lære oppmerksomhet og energikontroll på. Reklame

Uansett hvilken rute du tar til bruk av sportspsykologi i din søken etter selvforbedring, husk at en vinnende tankegang kan utvikles. Ta stolthet i tankegangen din, tross alt du eier den.

Utvalgt fotokredit: Sykkelrennere gjennom Paris for Tour De France - Ed Gregory via stokpic.com