5 tips for å ta kvalitetstid av

Jo busier vi får, og jo flere forpliktelser vi har, desto vanskeligere kan det bli å ta tid for kvalitet. Vi går inn i helgen eller vår mye etterlengtede ferie iPhone i hånd og bærbar PC på klare-bare hvis vi trenger å håndtere eventuelle nødsituasjoner. Tidsavbrudd blir “tid til å få alle de små oppgavene som fortsetter å glide ned i listen som er gjort og støvet”, i stedet for avslapning pause det skal være.

Når det gjelder å ta tid på kvalitet, ligger ikke problemet så mye som vi må gjøre, men med oss selv og vår tankegang. Jo mer vi blir vant til å tilbringe våre kvelder, helger og ferier med våre tanker fortsatt på jobben, desto vanskeligere blir det å virkelig skille ut arbeid fra personlig tid og ta kvalitetstid.

Å ta regelmessige pauser for å slå av, slappe av og lade opp er en viktig del av selvbehag. Det hjelper oss med å komme tilbake til hverdagen med fornyet energi, et skiftet perspektiv og en større kapasitet til å være vestversjonen av oss selv vi kan være. Reklame

Her er fem tips du kan bruke til å ta kvalitetsavbrudd som tjener deg:

1. Sett en intensjon: hva vil du komme deg ut av din tid?

Å vite hva du vil ha fra din tid betyr at du er mer sannsynlig å få det. Hvis du kan identifisere behovene du vil møte på forhånd, er du langt mer sannsynlig å kunne imøtekomme disse behovene (og derfor ta tid for kvalitet), enn hvis du ikke er klar over hva du vil ha ut av din pause.

I tillegg til å fokusere på behov, kan intensjonen din dreie seg om en aktivitet eller opplevelse. For eksempel, hvis du har vært stresset om rot i hjemmet ditt, kan du tenke deg å bruke denne helgen for å møte behovene for renslighet og orden ved å rydde opp stuen. Når du har den typen intensjon i tankene, unngår du å bruke tiden på autopilot, gjør ting som egentlig ikke oppfyller dine nåværende behov. Reklame

2. Sett grenser

Kvalitetstid betyr at du ikke har tid til å bruke klesvask, tilberede måltider eller plukke opp barna herfra og der (ikke med mindre disse aktivitetene passer inn i dine nåværende behov, uansett). For å ta deg tid til kvalitet, må du kanskje være selvsikker og sette noen grenser rundt du trenger en viss tid til deg selv. Dette kan bety å spørre partneren din om å veie inn på husarbeidet, og si “Nei” til en arbeidsrelatert forespørsel, eller til og med å ansette en barnevakt i et par timer.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hvis du ikke er vant til å walling din tid på denne måten, kan det føles egoistisk. Husk at du kun kan gi andre det du gir til deg selv. Når du har tatt deg tid til å dekke dine egne behov, vil du være i en mye bedre posisjon for å være den beste medarbeider, partner, venn, mor og så videre som du kan være.

3. Ta en digital sabbatisk

Akkurat som du kanskje må sette grenser med folk, kan det hende at kvalitetsklausuler innebærer å sette grenser med gadgets i livet ditt også. Smartphones, bærbare datamaskiner og tabletter er alle gaver av vår tid og alder, men de gjør det også langt vanskeligere å koble fra. Jeg er den første personen til å innrømme at når jeg møter en kø, en reise eller et stille øyeblikk, vil jeg piske ut iPhoneen min og begynne å måle min mail, Facebook og andre apper for å holde meg selv underholdt. Reklame

Når vi forstyrrer oss selv med internett, TV, spill eller andre funksjoner i moderne teknologi, tar vi ikke tid for kvalitet: vi distraherer oss selv. Slå av det, la det være hjemme, og mest av alt, være bevisst på hvordan du bruker tiden din.

4. Hold en liste over aktiviteter

Lag en liste over aktiviteter du kjenner vil lade opp og forynge deg på forhånd. Så når det er på tide å ta en pause, har du et forberedt utvalg av aktiviteter å velge mellom. Dette hjelper deg med å unngå fristelsen til å vokse ut foran TVen, eller tenk at siden du ikke er sikker på hva du skal gjøre, kan du også gå i butikken til tross alt.

Når du oppretter din aktivitetsliste, finn en kombinasjon av aktiviteter som inkluderer avslapning og stimulering, som vi snakker om neste. Reklame

5. Opprett en balanse

Å ta på kvalitetstid betyr ikke nødvendigvis at du laver det. Hvis dette er standardet, går du tilbake til når du ikke er sikker på hvordan du ellers skal bruke tiden, opprette en balanse mellom aktivitetene dine i gangavstand.

Sørg for at du kobler deg til venner og familie, og gjør deg tid til å flytte også. Selv når vi føler oss utmattede, går ut og blir aktive, kan det faktisk hjelpe å lade batteriene mer enn å sitte hjemme, noe som kan fortsette følelsen av utmattelse. Nyt en lang, forsiktig spasertur, eller ta deg selv til en yogaklasse. Tidsavbrudd er tross alt så mye om å ta vare på kroppen din som det er for deg.

Hva er dine tips for å ta avkall på kvalitet? Legg igjen en kommentar og gi oss beskjed.