5 grunner til at NAP bør være en obligatorisk del av vår dag

Selv om noen kan hevde at lur er et tegn på at du er lat, er det økende bevis som viser at en rask lur kan faktisk ha nytte av helsen din. Enten du har lite energi i løpet av dagen, eller bare føler deg bedre når du har litt tid til deg selv, kan det være gunstig å la deg nekte av deg så ofte. Mens du kommer opp med måter å overbevise sjefen din om å sette på tuppetid, er det fem utrolige helsemessige fordeler å passe på i en snooze ettermiddag.

1. Kortsiktig energiforsterkning

Reklame

Mens de mot napping kan hevde lur gjør deg mer døsig, tar en kortere lur faktisk økt energi og våkenhet. Neste gang du føler behov for å ta en rask hvile, bløt av med selvtillit. Napping for lenge har imidlertid den motsatte effekten, og får deg til å føle deg groggy i flere timer. For å unngå dette, sikte på å sove i ca 20 til 30 minutter for å få hoppet på resten av dagen.

2. Si farvel til din daglige hub

Reklame

De normale opp- og nedturer i din energi styres i stor grad av kjemiske systemer i kroppen. Fysiologisk sminke og søvnvaner kombinerer for å gjøre hver av våre søvncykler litt annerledes. Imidlertid er det vanligvis en dukkert i energi på sen ettermiddag, i tillegg til en økning i søvnighet mot kvelden. I en studie som ser på lur, koffein og trening, var lur den mest effektive måten å overvinne denne ettermiddags dukkert i energi.

3. Det er naturlig

Reklame

Mennesker er blant svært få pattedyr å sove i monophasic søvn sykluser. Splitting vår dag i en periode med våkenhet, så er en søvnperiode forskjellig fra 85% av andre pattedyr. Disse dyrene slår av og på hele dagen i korte perioder, kjent som polyfasisk sova sykling. Det er ikke klart om en monophasic søvn syklus er menneskers naturlige søvn syklus, så noen forskere tror napping kan være helt naturlig.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

4. Hjelper deg med å jobbe

Reklame

En annen måte naps kan holde deg frisk, er å avværge dips i ytelse. Mange mennesker opplever en fortsatt nedgang i evnen til å fokusere og utføre hele dagen, noe som gjør dem mindre produktive på ettermiddagen og kveldene. For å bekjempe dette, gjorde NASA nylig en undersøkelse på sine piloter. Gruppen som fikk lov til å lure, var 34% mer våken i deres etterlapp, mens gruppen som ikke lurte, sliter mer. Hvis NASA er ombord, kan ikke kampanjen din for lengre lunsepauser være så ubarmhjertig. Mer og mer, forskning støtter korte lur som hjelper deg med en mer effektiv dag.

5. Hjelper ditt hjerte

Cortisol er en kjemikalie som kroppen vår frigjør når vi er i stressende situasjoner, men når du sover, frigjør kroppen din kjemikalier som balanserer Cortisol. Naps er ikke utelukket, som en nylig studie fant at en 30 minutters lur tre ganger i uka gjorde en person 37% mindre i fare for å dø av hjertesykdom. Virkelig verden, varige helsemessige fordeler er like god en grunn som å ta en utsagn fra din til å gjøre listen hver gang i mellom.

Utvalgte bilde kreditt: Takashi Hososhima via flickr.com