4 snarveier til lykke som faktisk fungerer

Tradisjonelt er de fleste strategier for å bli lykkeligere som vi lærer om i livet, ta en seriøs tid til å gjennomføre.

Det tar mange år med utdanning og deretter hardt arbeid for å oppnå karriere suksess. Det tar mange år å møte mennesker og samhandle med dem for å finne noen spesielle, og å starte opp, tar disse strategiene ikke bare lang tid, men de gjør oss ikke alltid så mye lykkeligere (eller at den ekstra lykken ikke gjør det sist veldig lenge).

Men det er også det vi kan kalle snarveier til lykke: handlinger som, hvis tatt, kan skape en umiddelbar og merkbar økning i vårt humør. De gjør oss lykkeligere umiddelbart. Problemet er at mange av de populære snarveiene heller ikke fungerer så bra (for eksempel, sjekker din Facebook-konto uten å stoppe), eller de jobber på kort sikt, men skaper mer skade enn bra i det lange løp (for eksempel, bruker mye alkohol).

Den gode nyheten er at det er pålitelige snarveier til lykke som er velvaliderte av psykologisk forskning og empiriske data. Disse metodene fungerer egentlig og de fungerer bra for omtrent alle. Jeg vil gjerne dele med deg 4 av de beste snarveiene til lykke, som du kan begynne å bruke så snart du har lest dette. Reklame

1. Øvelse takknemlighet

Du vil alltid finne både glade og ulykkelige mennesker som lever i svært liknende forhold. For eksempel er det rike mennesker som er glade, men det er også rike mennesker som er ulykkelige. Det samme gjelder for fattige mennesker.

Den viktigste differensieringsfaktoren ser ikke ut til å være det ytre utseendet i livet, men heller deres takknemlighet. Glade mennesker er takknemlige for hva de har i livet, stort eller lite, og de vet å sette pris på livet som det er. Dette er det som får dem til å trives regelmessig. Ved bevisst å praktisere takknemlighet, kan du nyte de samme positive følelsene og være fornøyd med livet ditt. Dette betyr ikke at du vil slutte å forbedre livet ditt - det er helt mulig å nyte livet som det er mens du prøver å forbedre det samtidig.

Hvordan praktiserer du takknemlighet? Flere ganger hver dag, se på livet ditt og prøv å identifisere de positive tingene om det. Når du gjør det, la deg bli helt klar over at du kanskje ikke har hatt disse tingene i utgangspunktet, og at det er utrolig at du har dem nå.

Tenk på det: du har sannsynligvis et fint sted å bo, et varmt måltid å legge på bordet hver dag, en TV. en mikrobølgeovn, en smarttelefon, mange sjanser til å reise, og massevis av sosiale muligheter. Dette er ting som for et århundre siden de fleste folk ikke engang kunne forestille seg, eller ville ha hatt virkelig å kjempe for å skaffe seg. For ikke å nevne alle de små gledene i livet: et solskinn, en varm kopp te, en fin sang og så videre. Det er noe å være takknemlig for. Reklame

2. Å være til stede

Å være tilstede betyr å ha fokus rettet mot aktiviteten du gjør og miljøet du er i, i stedet for å være i hodet ditt, dagdrømmer eller tapt i tankene dine. Det betyr å oppleve helt øyeblikk for hånden.

Det interessante er at når vi blir til stede og vi lar virkeligheten oversvømme våre sanser, plutselig slapper vi av og vi føler oss lykkelige. Våre problemer flyr bort, våre bekymringer tar en baksete, og vi opplever simpelthen virkeligheten med glede. Dette er en av de mange grunnene til at det er verdt å praktisere å leve “i øyeblikket”.

De grunnleggende instruksjonene for å bli til stede er enkle: Når du driver en bestemt aktivitet, skifter du fokus fra intern til ekstern; du fokuserer din oppmerksomhet på aktiviteten og konteksten, og dermed slippe tanker som tar deg bort fra det nåværende øyeblikk. For eksempel, når du går nedover gaten, kan du være tilbøyelig til å dagdrømme eller dvele på dine problemer i stedet for å være til stede, så dette er et flott tidspunkt å trene denne teknikken.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Skift oppmerksomheten eksternt: Legg merke til at kroppen din og føttene dine berører bakken mens du tar hvert skritt. Legg merke til bygningene du passerer, legg merke til de menneskene du passerer forbi. Lytt til lydene rundt deg. Fordyp deg i denne sensoriske opplevelsen, og du er nå nåværende. Reklame

3. Hjelpe andre

Noe psykologer har kjent for en stund nå, er at vi mennesker har et dypt, sterkt ønske om å bidra til noe større enn oss selv. Vi ønsker å hjelpe verden, vi ønsker å hjelpe andre, og når vi gjør det, føler vi oss lykkelige.

I tillegg til at det å hjelpe noen i seg selv, får vi oss til å føle oss godt, hvis denne handlingen møtes med takknemlighet eller godhet fra den personen, vil det få oss til å føle oss enda bedre. Heldigvis hjelper andre til å være noe som er lett tilgjengelig når som helst. Og det gjør det til en levedyktig snarvei til lykke.

Akkurat nå kan du gå ut og kjøpe noe fint for en person i livet ditt, og gi den til dem, eller du kan gå til en veldedighetsorganisasjon og gi en donasjon for å støtte en sak du tror på. Det er ingen mangel av muligheter til å hjelpe andre, og jeg oppfordrer deg til å handle når du kan. Det er garantert å lyse dagen din, og noen andre er også.

4. Fysisk trening

Omtrent alle som går jogging, jobber ut, danser eller spiller noen form for sport med jevne mellomrom, kan fortelle deg at disse aktivitetene får dem til å føle seg bra. De føler seg generelt rolig, sentrert og innhold i timer etter å ha gjort dem. Dette er fordi alle disse aktivitetene er sentrert rundt fysisk trening: Når du trener kroppen din, utløser ditt sinn utslipp av kjemikalier i kroppen din som forbedrer helsen din på lang sikt. Disse gir deg også en umiddelbar stemning boost-endorfiner, for eksempel er kroppens naturlige føler-godt stoff. Reklame

Når du føler deg nede, er en av de beste tingene du kan gjøre litt fysisk trening. Det vil raskt få deg til å føle deg mye bedre. Selvfølgelig er det alltid en god ide å også identifisere kjerneårsakene til dine negative følelser og håndtere dem, men det er noe som kan ta tid. Det hjelper mye hvis du først kan øke humøret ditt raskt, så da kan du analysere problemet med mer lucidly og søke den beste løsningen for det. Det er derfor jeg oppfordrer deg til å gjøre fysisk trening av hvilken type du sannsynligvis vil ha mest mulig ut av din daglige rutine - fordelene er forbløffende.

Lykke trenger egentlig ikke å være noe du utsetter i år og år. Du trenger ikke å oppnå en bestemt livsstil for å være glad: det er bare en myte. Du kan være glad akkurat nå og nyte hver eneste dag i livet ditt ved hjelp av enkle, prøvde og testede strategier.

Bruk de kraftige snarveiene til lykke jeg har snakket om, og jeg er sikker på at du vil oppleve bemerkelsesverdige resultater.