John Boone
0 
3086
240
Har du en oppgave, men uten et 100% fokus på det? Senere innser du at du må gå tilbake til oppgaven og fikse arbeidet fordi du var ufokusert?
Hvis du opplever dette, har du kastet bort tiden din, og du bringer unødvendig stress på deg selv. Hva er distraherende deg? Hvorfor har du en tendens til å fokusere mindre enn 100% på oppgaven din når du handler?
Her er noen grunner:
1. Du er sliten.
Å jobbe lei er kanskje noe vi alle er skyldige i - men vi gjør en oppgave og tenker at vi kan utføre det så vel som om vi var våken. Dessverre er dette ikke sant. Reklame
Tidligere har jeg også vært skyldig i dette; Jeg begynte å jobbe lei og da neste dag måtte jeg gå tilbake og fikse ting, fordi jeg ikke fokuserte nok i utgangspunktet.
Heldigvis har jeg lært av disse feilene, og jeg forstår nå å slutte å jobbe hvis jeg er for trøtt til å konsentrere seg.
Noen av de gode måtene å fikse tretthet er å:
- Ta powernaps (20 minutter maks)
- Pass på at du får nok søvn (dette avhenger av personen)
- Pass på at soverommet ditt er mørkt og kjølig nok
- Tren regelmessig (men ikke umiddelbart før du går i dvale)
- Unngå å spise tunge måltider noen timer før du går til sengs
2. Du er ikke motivert til å utføre oppgaven.
En annen årsak til distraksjon er at du ikke er motivert til å gjøre oppgaven i utgangspunktet. Sinnet ditt vandrer og du produserer ikke den beste arbeidskvaliteten du er i stand til.
Hvis du ikke er motivert, må du finne ut hvorfor du gjør oppgaven i første omgang: Reklame
Les neste
10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen- Hvis den oppgaven tilhører jobben, må du bare takle det, siden det er en del av arbeidet. På den annen side kan du alltid diskutere situasjonen med sjefen din - kanskje du to vil kunne komme med en løsning på problemet ditt.
- Hvis oppgaven er satt av loven (som å rapportere skatt til myndighetene), så er det ingenting du kan gjøre med det - du må bare gjøre oppgaven selv om du ikke liker det (sørg for å gjøre det raskere enn seinere).
- Hvis det verdslige arbeidet tilhører ditt personlige prosjekt, kan du vurdere å outsourcere det til noen andre, automatisere det eller spørre deg selv: “Er denne oppgaven virkelig nødvendig?”
- Til slutt, hvis du ikke har noen grunnlag for oppgaven, og det er ikke obligatorisk å gjøre - så hvorfor gjør du det i det hele tatt?
3. Du blir distrahert både fysisk og mentalt.
Distraksjon eksisterer på mange nivåer, og det er en av de største årsakene til at underprestering i arbeidet ditt.
Ikke bare er elektronisk distraksjon (e-post, sosiale medier eller Internett generelt) ødeleggelse av arbeidsfokus, det er også den fysiske og mentale distraksjonen som forårsaker at du arbeider med delvis fokus og oppnår delvise resultater.
Først bør du finne et sted der du fullt ut kan fokusere på oppgaven din. Dette kan være et bibliotek, en kaffebar eller ute i parken. Sørg også for at alle elektroniske distraksjoner som e-post, mobiltelefon eller direktemeldinger er slått av.
For det andre, hvis det er tankene dine som forårsaker at du blir dårlig, sørg for at du er fullt uthvilt, du er ikke sulten når du arbeider, og at du ikke går gjennom noen form for emosjonell rullebaner.
Faktum er at alle disse kan øke distraksjonsnivået og dermed redusere sjansen for optimal utgang. Reklame
4. Du vet ikke hvordan du skal gjøre det.
Det er ikke noe mer frustrerende enn å prøve å jobbe med en oppgave, men du har ingen anelse om hvordan du gjør det. Hvis dine ferdigheter ikke er nok for oppgaven, så kommer du til å møte en tøff tid, og prøver å fullføre den mens du holder frister.
I en slik situasjon kan du nå ut til andre mennesker.
I en dagsjobbssituasjon, la prosjektlederen eller sjefen din vite om situasjonen og ta en prat sammen for å finne ut hva de skal gjøre (trenger du veiledning eller andre kolleger for å hjelpe deg?).
Hvis dette er ditt personlige prosjekt eller hobby vi snakker om, må du være villig til å be om hjelp. Jeg vedder på at det er mange mennesker der ute som har møtt en lignende situasjon som deg før.
Bare ved å spørre, kan du løse mange frustrasjoner og produsere kvalitetsarbeid. Reklame
Være “nesten perfekt”
Når du bestemmer deg for å jobbe med en oppgave, må du sørge for at forholdene rundt deg er så hyggelig og avslappende som mulig (se trinnene a-d ovenfor).
Det er viktig å være “så perfekt som mulig.” Med andre ord, når du utfører en oppgave, utfør den med 100% engasjement og fokus. Dette betyr at du gjør det beste du kan med dine nåværende forhold og ferdigheter.
I stedet for å sikte på perfeksjon når du utfører arbeidstrinnene, prøv å ha perfekt fokus i stedet. Dette sikrer at du produserer kvalitetsarbeid med minst mulig bortkastet tid og energi.
Konklusjon
Det er viktig å innse at arbeid med mindre enn 100% fokus er en ineffektiv måte å fullføre oppgaver på. I verste fall må du gå tilbake og fikse feil - noe som kunne ha blitt unngått hvis du var fokusert fra å gå.
Når du jobber med oppgaven, må du sørge for at miljøet støtter produktiviteten. Dette betyr å kutte nettkoblingene for en stund, og om nødvendig, flytte til en separat fysisk plassering mens du arbeider.
Til slutt, å ha et rolig, hvilet sinn er også en fin måte å takle mental distraksjon. For å øke sjansene dine enda bedre for gode resultater, må du sørge for at kroppen din er fôret riktig før du begynner å jobbe.
(Foto kreditt: Bored Young Businessman via Shutterstock)