34 måter å leve i øyeblikket og vokse i øyeblikket

Tiden er livets valuta - vi har en viss mengde hjerteslag som vi kan smake på.

I dagens hektiske verden er det også mindre enn noensinne. Vi ser på klokken i et møte og venter på at hendene skal bevege seg, slik at vi kan gå hjem. Når en frist nærmer seg, ønsker vi flere timer på dagen. Vi kaster bort tiden vi har gjøre har på tankeløse sysler som å se på det nyeste showet på Netflix, bla gjennom Twitter, så føl deg senere skyldig eller ikke tilbringe nok tid med barna våre.

Når vi ikke har forbindelse med tidens strøm, mangler vi formålet. Vi beveger oss gjennom våre dager uten mål. Vi føler seg verre, og våre personlige og profesjonelle liv lider.

Men når vi justerer vårt forhold til tiden og finner sentrum, kan vi ta eierskap til våre forpliktelser og våre liv.

Slik stopper du tid og lever i øyeblikket:

1. Virkelig takknemlighet tar tid

Takknemlighet er god medisin og er alltid god tid. Det hjelper lindrer stress og bygger positiv energi, og det gir oss et godt perspektiv på livet.

Hver dag bør du ta litt tid til å være takknemlig for hva du har. Her er noen ideer for deg:

40 enkle måter å øve takknemlighet på

2. Naturen er vårt ledende lys

I naturen beveger seg ting med sollys og årstider. Samfunnet komprimerer kunstig tid. Å treffe naturens rytmer vil forbinde oss med livet rundt oss og føle oss mer energiske og produktive.

3. Det er tid til å stresse og en tid til å chill

Hvis du er hustling 24/7, blir det kaos på din mentale og fysiske velvære. Det er avgjørende å skjære ned tid for å senke og puste.

Ta med et teppe og en bok til parken, eller ta en lang tur uten telefonen.

4. Angst er mest en sløsing med tid og energi

Worry stjeler glede og negativt påvirker beslutningsprosessen. Det er forståelig å ofte føle seg overveldet av livets ukjente, men tilbringer hele dagen å bekymre seg for noe som “kan skje” er sløsing med tid og energi.

Bekreft de skremmende tankene, og fortsett til oppgaven ved hånden. Denne angstshåndteringsmekanismen kan hjelpe:

Angst Coping Mekanismer som fungerer når du er stresset til maks

5. Oppdag hva du vil

Lag en liste over alle tingene du vil gjøre, inkludert trening, personlig tid, familie tid, nå, yoga osv.

Ta en titt og sørg for at den reflekterer dine ønsker for selvbehag. Hvis du gjorde disse tingene, ville du føle deg roligere og lykkeligere? Hvis så, legg dem til kalenderen din og prioritere dem.

Denne veiledningen kan hjelpe deg med å finne ut hva du virkelig vil ha:

Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp Reklame

6. Trening trenger ikke å være en maling

Trening handler ikke om kvantitet, det handler om kvalitet.

Er du fokusert? Kan du puste inn og senke den bicep krøllen? Hvis så er det noen få faste representanter som gjør trikset, og du kan fortsette med livet ditt og bruke ekstra tid til å lese en bok eller ta en lur.

7. Vi trenger plass til å fordøye tanker og følelser.

Når du ikke fordøyer tankene dine, oppretter du en tilbakeslag av mental lidelse som hindrer deg i å være tilstede med venner og familie.

For å fikse dette, gi deg tid til å behandle dine følelser. En tur i naturen er en flott tid å jobbe gjennom den følelsesmessige turbulensen, noe som igjen gjør at du kan være mer til stede for resten av livet ditt.

8. Sitting er den nye røykingen

Tallrike studier knytter en stillestående livsstil med høy dødelighet. Stå opp og flytte rundt ofte gjennom dagen for å forbedre kroppens funksjoner og generelle følelse av velvære.^[1]

9. Måltider bør være rituell tid

Våre forfedre tilbrakte timer med å forberede måltider og nyte dem med kjære. I dag skjerver vi mat i våre biler i mellom møter.

Vi bør gå tilbake til å se måltider som en mulighet til å bremse og nære kroppene våre, absorbere næringsstoffer og slappe av i fordøyelsessystemet.

10. Klipp fettet

Vi har alle mennesker i våre liv som sap vår energi uten å gi tilbake. Tegn grenser og ta deg tid tilbake.

Hvis du ikke er sikker på hvordan du kan bli kvitt disse giftige menneskene, ta en titt på dette:

15 effektive måter klare mennesker håndterer giftige mennesker

11. Familietid betyr ingen forstyrrelser

I stedet for multitasking på arbeidsemail når du er sammen med familien, gi dem alt.

Gå sammen med hundene eller spis middag uten enheter. Arbeid for å komme i kvalitetstid med familien din hver dag, selv om det bare er noen få minutter.

12. Kommunikasjon er ikke hva det pleide å være

I dag er den enorme mengden av kommunikasjonen vår elektronisk. Men det er viktig å samhandle ansikt til ansikt for å virkelig koble til.

Våkn opp og legg mer oppmerksomhet til din personkommunikasjon, med fokus på ting som kroppsspråk og øyekontakt. Se hvor mye bedre du føler.

13. Gjør høi mens solen skinner

Ikke hele tiden er skapt like. Det er tider på dagen, ukens tider, årstider, og enda epoker i livet ditt når du trenger å lene seg til ting og tilbringe flere timer på din karriere eller prosjekter.

Så planlegg dagen for maksimal produktivitet og fritid.

14. Bland opp arbeidsområdet ditt

Arbeid kan suge vår tid og hindre oss i å ta vare på oss selv. Hvis du omorganiserer arbeidsområdet litt, gir du deg mer plass til å tenke utenfor boksen.

Spacial oppmerksomhet cues våre kropper for å bli mer våken og ledninger våre hjerner til å jobbe mer effektivt. Reklame

15. Dagdrømmer gir deg ny innsikt

Det er sunt å dagdrømme, men det kan også bli forstyrrende.

Tidsgjeld har oss stadig ivaretatt gårsdagens tanker. Blokker av litt tid til å tenke på en tur du vil ta, og forestill deg severdighetene, lydene og teksturer.

Å bygge positiv og produktiv dagdrømmer i livet ditt, kan være terapeutisk og inspirerende.

16. Handelstid for penger er begrensende, men det er en nødvendig ondskap

Moderne samfunn legger et dollarbeløp på vår tid. Kan du gjøre et prosjekt på nettet for å tjene mer penger på siden og kjøpe tilbake noe av den tiden?

Ideelt sett lager du en konsert hvor dine passive inntekter samsvarer og overgår deretter regningene dine. Du kan bruke den inntekten til å tjene penger og kjøpe en bedre fremtid for deg selv, eller du kan velge å slappe av og hage hele dagen.

Denne artikkelen kan inspirere deg til å tenke annerledes på tide:

Hvordan få mer tid som å tjene penger

17. Musikk er mellomrommet mellom notatene

Musikk ville gjøre oss gal hvis det ikke er mellomrom mellom lydene. Likevel, det er hvordan vi lever våre liv - ikke-stoppende bevegelse, aldri avtar.

Velg et instrumental spor du elsker, og få litt plass til å sitte med den. Deretter ser du om du kan synkronisere pusten din med sangens kadence. Hvis du mestrer dette, kan du lære å bremse i det vanlige livet ditt.

Les neste

Hvordan bli motivert og vær glad hver dag når du våkner opp

Hvordan be om hjelp når du trenger det mest

Hva er kreativitet? Vi alle har det, og trenger det

18. Våre tidsbesparende enheter er faktisk drenerende det.

Vi har laget teknologi for å spare tid og energi, men konstante varsler, påminnelser og varsler tar oss ut av nåtiden.

Ta en hard titt på ditt forhold til teknologi og se hvor du kan kutte ned.

19. Ikke la sosiale medier bli et kryss

Jeg forstår. Sosiale medier er en måte å føle seg knyttet til din verden og i løkken. Men å sjekke det kan bli et sosialt telt som helt fjerner deg fra verden rundt deg, og det er på tide å bryte vanen.

Ha en sosial media blackout dag for å tilbakestille.

20. Fem dype puste kan hjelpe deg med å tenke mer tydelig

Still inn en timer for hvert 30 minutt. Når det pinger, stopp hva du gjør og ta fem dype puste ned til underlivet.

Fokuser på å bremse inhalasjonen og hold for et sekund på toppen av pusten. Deretter gjør du en lang, dyp utandring.

Når du trener kropp og sinn for å trykke pause og nærme pusten jevnlig, føler du deg roligere.

21. Mange store livsbeslutninger blir gjort under varighet, sakte ned og stopp reagerer

Hvis du tenker gjennom historien om store beslutninger, vil du innse hvor mange du har gjort når du ble stresset og under pistolen.

Du tar bedre beslutninger når du er rolig og samlet. Hvis du puster dypt i kjernen din og fokuserer energien på å holde deg i øyeblikket, ser du virkeligheten raskere og gjør et smartere valg. Reklame

22. Solen er ikke din fiende

Gitt de negative effektene av UV-eksponering, har solen blitt en dårlig rap i det siste. Men vi trenger alle sollys for å utløse vitamin D-syntese og balansere våre nevrotransmittere. Gjør en felles innsats for å tilbringe tid i solen for å høste fordelene.

23. Gi deg selv en pause

Ta en 5-minutters pause en gang hvert 25. minutt. Stå opp og strek, eller gjør noen knep-hva som får blodet ditt til å strømme.

Lytt til kroppen din og la den dekomprimere. Øvelse av dette hele dagen vil holde oksygenpumpingen din for å gi deg mer energi.

24. Søvn er avgjørende

I dagens travle verden er det mindre tid å bygge utvinning i tidsplanen din. Men søvnløshet gjør oss trette, trette, humørløse, mindre entusiastiske og ufokuserte.

Hvis du blir for lenge i denne tilstanden, begynner du å se negative effekter på karriere, relasjoner, helse og humør. Prøv å gi opp koffein for å gjenopplive søvnlivet.

25. Sengtid er hellig

Sengen bør bare være for søvn og kjærlighet, men vi bruker det ofte til andre ting som å spise, se på TV og gjøre arbeid.

Ta alle disse aktivitetene og flytte dem andre steder. Når du stirrer på en skjerm i sengen, forstyrrer du søvnplanen.

26. Kvalitetstid i lavt lys er hvordan våre forfedre levde i generasjoner

Når solen gikk ned, ville våre forfedre strømme ned ved stearinlys eller henge rundt en brann. Mørket signaliserte hjernen vår for å begynne å stenge og forberede seg på søvn.

Vi trenger mørket til å tilbakestille. Hver natt, ta noen minutter før sengetiden senkes i mørket.

27. Hvis du trenger hjelp, be om det

Enlisting hjelp er ikke lett - mange av oss er kontrollfreaks. Men ikke å få hjelp er utmattende, og ikke å spørre om hjelp vil føre til utbrenthet.

Se på dagen og se hvor du bruker tid på menial oppgaver du ikke trenger å gjøre. La folk hjelpe deg.

Denne artikkelen er en stor påminnelse for alle som er motvillige til å be om hjelp:

Redd for å be om hjelp? Endre Outlook for å sikte høyt!

28. Vi bruker gjennomsnittlig en time per dag i våre biler

Tiden vi bruker i biler, crunching vår ryggrad, strammer våre hofter, kollapser vår stilling og senker vår metabolisme.

For å motvirke de negative effektene, hold kroppen din engasjert og postural muskler aktive.

Bruk biltiden din produktivt, for eksempel ved å lytte til en lydbok eller ta kontakt med din mor på telefonen.

29. En lydløshet er terapeutisk

Vi lever i en verden av støy, og vi spytter uendelig energi på bortkastede ord.

Ta noen dager til å være mer oppmerksom på samtalen din, og unngå å si noe som er unødvendig - du vil bli sjokkert over hvor mye tid du har. Reklame

30. Bøker kan ta oss ut av tid og rom

Bøker gir oss informasjon, innsikt og kunnskap, og tar oss til nye steder. Alle de mest vellykkede menneskene jeg kjenner, er ivrige lesere.

I dag tar du opp en bok du har ment å lese og komme gjennom minst 30 sider. Slapp av i opplevelsen og vet at det er tid brukt godt.

31. Nyt et øyeblikk med en nabo

Tilbake på dagen pleide vi å være nær folkene som bodde i nærheten av oss. I dag er det bare et raskt smil eller en bølge når vi passerer i oppkjørselen.

Å gjøre en innsats for å få kontakt med menneskene rundt deg, får deg til å føle seg mindre ensom og forbedre humøret ditt.

32. Traumatiske hendelser Bære en tung vekt i vår mentale tidslinje

Traumatrykk på cellene våre og forblir hos oss gjennom hele livet.

Når du opplever en ubehagelig følelse som er forbundet med et hardt minne, lukk øynene og følg følelsene dine. Det kan være ubehagelig, men når du puster inn i området, og du helbreder fortiden din.

Prøv disse trinnene for å gi slipp på fortiden og gå videre:

10 enkle trinn for å gi slipp på fortiden

33. Du kan ikke få tilbake tapt tid

Selv om det ikke er noe å gråte over spildt melk, er det absolutt en mulighet til å reflektere og se hvordan du kunne ha unngått den hendelsen for fremtiden. Det er alltid en leksjon i dine feil du kan lære av:

10 Viktige livsforelesninger jeg har lært av å lese mine tidligere tidsskrifter

34. Kreativitet tar våre tanker av uret

Noen ganger føles det som om du ikke har kontroll over når inspirasjon treffer. Men dette er ikke helt sant.

Gjennom meditasjon og diafragmatisk pust kan du engasjere seg i den høyre hjernehalvdel av hjernen og fremme kreativ tenkning. På denne måten kommer dine kreative juicer naturlig opp, og for lenge er du i en tidløs strømtilstand.

Alle kan være kreative, slik kan du forynge din kreativitet:

Hva er kreativitet? Vi alle har det, og trenger det

Bunnlinjen

Vi kommer ikke til å være rundt for alltid. Gjøre det meste ut av nå.

Å tenke på døden, bør ikke gjøre deg deprimert. Det burde bidra til å bygge entusiasme for tiden du har her - for å optimalisere det og nyt hvert øyeblikk. Hva kan du gjøre akkurat nå for å påvirke arven din på denne planeten positivt?

Utvalgte bilde kreditt: Barbora Polednová via unsplash.com

Henvisning