3 Grunner til at du må prioritere søvn hvis du vil lykkes

Alt i alt har vi "all-nighter" som et skilt av stolthet til vår evne til å jobbe hardt. Sikker på at de trengs fra tid til annen, men mer enn ett eller to ganger i året betyr at du har andre problemer. Mangel på søvn er ikke et æresmerke, det er noe å bli forvirret siden det skader oss og hvordan vi tenker.

Neste gang du tenker på en natt uten søvn eller med mindre søvn enn nødvendig, husk disse grunnene til at søvn er bra for deg og mangel på søvn vil skade din langsiktige suksess.

1. Sovekonsoliderer minner

Vi tilbringer mesteparten av dagen med nye minner. Fra samspill med venner til nye måter å oppnå jobbene våre til en tilfeldig revolusjonerende tanke vi hadde mens vi gikk på hunden. En dag er full av minner og læring. Reklame

Saken er at når vi sover, trenger vi etter den dagen vi lærer, tar vårt sinn alle de nye minner og konsoliderer dem for langvarig oppbevaring. Uten riktig søvn vil vi ikke bare beholde de tingene vi har lært godt.

Mangel på søvn, selv overføringer til dagen etter. Forskning tyder på at enda en natt med savnet søvn hemmer vår evne til å bygge nye minner. Vi kan ganske enkelt ikke gjøre nye minner effektivt som hemmer vår evne til å lære effektivt. Med mye av vår verden skiftende så fort hele tiden har ingen råd til å ha evnen til å lære seg nedsatt, og det er akkurat det du gjør hvis du ikke får søvn du trenger.

2. Mangel på søvn kan føre til Alzheimers

Enda mer alarmerende enn å ha det vanskelig å lage nye minner og hemmet læring er at mangel på søvn har vist seg å ha Alzheimers symptomer. Selv en søvnplan endres som at jet-lag har vist seg å ha denne effekten. Reklame

Det betyr ikke bare at vår læring er svekket, men når vi ikke blir god søvn, er vi faktisk mer sannsynlig å glemme ting vi allerede har lært. Dette gjelder spesielt for de som har en slektshistorie av sykdommen allerede siden mangel på søvn har vist seg å akselerere effekten av Alzheimers.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Hvis du finner at du glemmer navn, steder, hendelser eller ferdigheter som du tidligere har lært, sjekk din soveplan. Det kan være at mangelen på konsekvent god hvile fører til at du lærer de tingene du allerede kjenner.

3. Det er like ille som å spise dårlig i 6 måneder

Det er ikke bare minnet ditt som påvirkes av dårlig søvn, men helsen din blir satt i fare med så lite som en enkelt natt med dårlig søvn. Reklame

En studie har vist at en natt uten søvn er like dårlig for helsen som et dårlig kosthold i 6 måneder. Spesielt natten av savnet søvn påvirker insulinfølsomheten din. Denne svekkede følsomheten betyr at kroppen din trenger å produsere mer insulin for å holde blodsukkeret regulert. Forhøyet blodsukker er en prediktor for type 2 diabetes og fedme.

Ja, søvnmangel kan hjelpe deg med å få vekt fordi denne mangelen på insulinfølsomhet ofte er knyttet til økt appetitt. Økende appetitt fører til vektøkning og overvektige mennesker tar mer fridatt arbeid. Å ta mer tid på arbeidet vil svekke suksess på jobben, og alt dette er på grunn av en enkelt natt med savnet søvn.

Arbeide alle timer er ikke et merke av stolthet vi burde ha på seg. Det er ikke et tegn på suksess eller engasjement. Mangel på søvn vil skade vår evne til å lære. Vår evne til å huske ting vi allerede har lært og kan føre til fedme, noe som vil bety mindre tid på jobb og mindre arbeid gjort. Reklame

Hvis du vil lykkes, er det på tide å begynne å prioritere søvn. Still inn en alarm for sengetid og legg deg til sengs. Få full 8 timer om natten. Å gjøre dette vil øke evnen til å lære og din helse.

Utvalgte bilde kreditt: luisachesi via flickr.com