14 måter å være fryktløse

Vi har alle frykt - det er en følelse som er like vanlig som å puste.

Problemet er at de fleste holder fast i sin frykt, og er derfor ikke i stand til å bevege seg fremover i deres liv med nødvendig forandring.

Jeg har lært mye om frykt i livet mitt som profesjonell musiker, og jeg har lært at den eneste forskjellen mellom folk som oppnår storhet og de som ikke gjør det, er at den tidligere døde sin frykt. Mange av metodene jeg har brukt til å forberede meg på store forestillinger, har hjulpet meg til å erobre frykt på andre områder av livet.

Slik kan du begynne å overvinne frykt:
1. Vær oppmerksom på frykt i livet ditt. Før du kan begynne å overvinne frykt, må du innrømme at du har det. Kanskje frykt er din “normal” tilstand av å være, og det er ganske mye å overvinne alt på en gang. Skriv ned noen aspekter av livet ditt der du har frykt; å få dem ned på papir er viktig, fordi du prøver å bare tenke dem gjennom aldri fungerer. Reklame

2. stirrer på fryktløse mennesker. Fyll hjernen din med bilder av hva du vil ha “fremtidig selvtillit” å se ut som. Koble med så mange rollemodeller som mulig, enten personlig, gjennom en bok eller online. Bruk disse eksemplene som en energikilde for å bekjempe frykten din.

3. Vær objektiv. Ta en interesse i å undersøke frykten din. Spør deg selv om hvilke tanker som genererer frykten din, hvor du føler frykten, og hvordan du reagerer på den. Prøv å være en objektiv observatør av ditt eget liv.

4. Vær villig til å se dum ut. Husk: Wayne Gretzky falt på halen, og Itzhak Perlman har hatt forferdelige forestillinger. Når du er villig til å risikere den følelsesmessige smerten ved å lage feil, vil du kaste mer frykt enn du noen gang hadde forestilt deg. Vet at feil å gjøre det, vil hjelpe deg med å få informasjon du bruker for å skape den rette oppførselen, og at alle som noensinne har gjort noe bra, har sviktet mer enn en gang.

5. Vedta en tankegang av takknemlighet. Når du føler deg frykt, prøv å føle deg takknemlig i stedet. Jeg har utført mange soloer nylig, og det er skummelt! Istedenfor å freaking ut, har jeg bestemt meg for å være takknemlig for muligheten til å kommunisere musikalt med så mange mennesker, og jeg vet at de er der for å virkelig høre på meg, lek og rot meg på. Reklame

6. Søk lærere. Det er aldri for sent å ha en lærer; vi er aldri ferdig med å lære. Søk etter noen som skremmer deg litt-ikke en høflig person som alltid gjør at du føler deg varm og uklar. Se etter noen som ser deg nært, er brutalt ærlig, og gir klare retninger på hvordan du kan bli bedre på det som skremmer deg.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

7. Del. Hvor ofte holder vi det negative fordi vi er redd for hvordan andre kan reagere? Deling hjelper, fordi du vil innse at mange mennesker føler det samme som du gjør, og har også historier å dele. Har du en frykt for suksess, eller en frykt for feil? Deling med noen kan hjelpe deg med å undersøke hva du virkelig vil ha fra livet, og hvor frykten kommer fra.

8. Embrace kamp. De fleste av oss unngår instinktivt kamp, ​​fordi det føles som fiasko, og det skremmer oss, men begrepet “ingen smerte, ingen gevinst” gjelder. For å utvikle våre ferdigheter er det en nødvendighet at vi sliter, så vi må omfavne det. Når vi sliter, blir frykten sakte desintegrert.

9. Les. Min personlige favoritt. Å lese en god bok relatert til din spesielle frykt kan åpne nye dører på hvordan du kan bli kvitt den. Jeg fyller hele tiden min verden med motiverende og inspirerende bøker på, og relatert til, emnet jeg har å gjøre med. Reklame

10. Bruk visualisering. Tenk deg i en skummel situasjon uten frykt. Se på folk gjør ting fryktløst, som normalt ville få deg ut av det. Visualiser deg som den personen. Lag et veldig klart bilde av fryktløshet i tankene dine.

11. Sett ting i perspektiv. Å sette dine negative tanker i perspektiv er en enorm måte å overvinne frykt for. Hvorfor er du redd i den store planen i livet? Mens du er freaking ut om noe, går livet videre uten deg. Noen ganger er det nyttig å huske dette.

12. Slip kontrollen. Selvfølgelig vil vi være i kontroll, men når vi avstår det, har vi en tendens til å frigjøre oss selv. Tillat deg selv å gjøre feil-Tross alt, det er der læring og vekst virkelig skjer. Vi lærer av våre feil, men for å mislykkes må vi frigjøre kontrollen.

13. Tenk på det verste fallet. Hva er det verste som kan skje? Jeg har smuldret på scenen foran hundrevis av mennesker. Min kone elsket meg fortsatt; Jeg bodde. Livet går videre. Reklame

14. Se i. Hva er roten til frykten din? Meditere på det. Se inn og spør deg selv når frykten begynte: Hvor langt tilbake går frykten din? Har du en tidlig feil som har stått fast med deg? Utforsk det. Det er det livet handler om.

Overvinne frykt krever en vekststilling; en holdning som vi kan vokse og endre hvis vi velger. Ingenting er “låst inne” for alltid; vi kan forandre seg. Det tar tid og praksis. Forhåpentligvis vil tipsene ovenfor hjelpe deg med å begynne reisen til grøftfrykt.