12 trinn for å heve ditt selvtillit og være en bedre person

Ok, gi meg et show av hender (nesten selvsagt): hvor mange av dere har veldig høy selvtillit? Vel, siden jeg ikke kan se noen av dere, må jeg bare gjøre noen forutsetninger om at ikke alle dere rakte hånden din. La oss innse det, vi lever i en verden som ikke støtter hvordan vi føler om oss selv. Fra å sammenligne deg med supermodeller for å tro at du trenger å tjene mer penger, tror de fleste av oss at vi må være bedre. Her er de gode nyhetene: du kan øke selvtillit og jobbe med å være en bedre person. Her er 11 trinn du kan ta i dag.

1. Vær oppmerksom på hvordan du snakker med deg selv.

Har du noen ide om hvor mange negative tanker hver dag går gjennom tankene dine om deg selv? Sannsynligvis ikke. Selv om det bare er noe enkelt som, “Håret mitt ser forferdelig ut i dag,” du må overvåke og kontrollere dine tanker. Så få en notatbok og skriv ned hver negativ tanke som du sier til deg selv, om deg selv. Etter omtrent en uke, ta en titt. Skriv deretter ned hvorfor hver negativ tanke ikke er sant.

2. Ikke sammenlign deg med andre. Men hvis du gjør det, sammenlign deg med folk som ikke er så heldige som du er.

Hvis du kontinuerlig sammenligner hvordan du ser på Angelina Jolie eller bankkontoen din til millionærfetteren, vil du definitivt føle deg dårlig om deg selv. Så her er en ide, ikke gjør det! I stedet fokuserer på hvor heldig du er. Hvis du har et tak over hodet og mat på bordet, er du blant de lykkeligste menneskene i verden. Vær takknemlig for det du har. Ikke klage på det du mangler. Reklame

3. Ikke bor i fortiden.

Kanskje gjorde du noe i det siste som du skammer deg for, som å snyte på din betydelige andre. Vel, du kan ikke angre det. Alt du kan gjøre er å tilgi deg selv, bestem deg for å gjøre det bedre, og fortsett. Replay det og slå deg opp fungerer ikke. Eller kanskje din fortid var “The Good Ol 'Days.” Ikke bo der heller. Vi er alle eldre, og vi har alle muligheten til å gjøre i dag og i morgen det beste vi kan. Flytt fremover og oppover. Ikke bakover.

4. Finn en “selvfølelse kompis” og støtte hverandre.

Alle som har prøvd å forandre sine vaner vet at det er vanskelig. Og selvtillit er også en “vane”-det er en vanlig måte å tenke på deg selv. Så det hjelper å få noen til å peke ut når vi blir negative og hjelpe oss å styre i riktig retning. Noen ganger gjenkjenner vi ikke engang når vi kommer ned på oss selv fordi vi gjør det så mye. Din venn vil hjelpe deg, og du kan hjelpe dem.

5. Finn ut hva som utløser dine følelser av lav selvtillit.

Kanskje din eldre søster var “perfekt” en, så når du er i nærheten av henne og din familie, føler du deg verre om deg selv. Eller kanskje du var knubbig som barn og har fortsatt det bildet av deg selv til denne dagen. Vi har alle bestemte områder hvor vi føler oss dårlige om oss selv. Så prøv å identifisere hvilke situasjoner eller emner som utløser dine negative tanker. Reklame

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

6. Skille dine følelser fra fakta.

Du tror kanskje du er overvektig, men du er kanskje ikke. For eksempel, kanskje du er gjennomsnittlig vekt, men du vokste opp med to eldre søstre som er naturlig tynne. Hvis du kontinuerlig sammenlignet deg med dem som vokser opp, har du kanskje merket deg selv som “fett.” Men det er bare dine følelser. Fakta kan være veldig forskjellige. Du kan bare veie 130 pounds. Det er ikke overvektig. Fakta og følelser er forskjellige.

7. Unn deg selv som om du er en venn, og du prøver å bidra til å øke din (din) selvfølelse.

Vi er alle hardere på oss selv enn våre venner er. Mens vi slår oss ned, prøver våre gode venner å løfte oss opp. Vel, prøv å opptre som de vennene dine! Vær din egen venn. Være snill mot deg selv. Gi deg selv komplimenter og positive bekreftelser. Du trenger ikke å stole på andre for å gjøre det. Du kan også gjøre det selv.

8. Tro folk når de komplimenterer deg.

Noen mennesker har vanskelig tid å motta komplimenter. Selv om dette kan høres rart, er det sant. Grunnen til at de har det vanskelig er fordi de ikke tror på personens hyggelige ord. De kommer opp med grunner i hodet om hvorfor de har feil, eller hvorfor det ikke er sant. Slutt med det der! Når noen sier noe fint om deg, tro dem! Si “Takk skal du ha,” og fortsett med et smil på ansiktet ditt! Reklame

9. Bruk avfirmasjoner og visualisering.

Bekreftelser og visualiseringer er kraftige verktøy for å omprogrammere tanken din. Jo mer du gjentar ord eller visualiserer noe i tankene dine, desto mer tror det ubevisste på det. Så gjenta positive uttalelser til deg selv som, “Jeg er en god person. Jeg er sunn. Jeg er sterk. Jeg er elskelig.” Og så visualisere deg selv og være slik.

10. Bruk hypnose.

Når det gjelder omprogrammering av underbevisstheten, er hypnose også en veldig kraftig måte å skrive på den negative troen på hodet. Det er mange nettsteder som selger positive hypnose-CDer eller mp3-er som du kan lytte til regelmessig for å bidra til å bygge selvtillit. Hvis du bruker dem konsekvent, vil du gjøre noen gigantiske sprang i å føle deg bra om deg selv.

11. Oppgi dine gode kvaliteter og tidligere suksesser.

Noen ganger blir vi for fokuserte på våre negativer, og vi glemmer å legge merke til våre gode kvaliteter! Så ta deg tid til å sitte ned og skrive ut hvorfor du er en fantastisk person. Er du en god mor? Er du smart? Har du en karriere du liker? Et flott ekteskap? Uansett hva det er, skriv det ned. Hva har du lykkes i det siste? Se gjennom disse dagene for å minne deg selv om hvordan du gjør en forskjell i verden. Reklame

12. Gjør handling!

Mens jeg setter pris på at dere alle leser denne artikkelen, vil det ikke gjøre deg bra hvis du ikke faktisk tar mitt råd! Ikke bare del dette på Facebook-siden din og glem det. Gjør noe! Gjør noe! Ingenting vil forandre seg med mindre du gjør det. Alt begynner med en beslutning. Så bare gjør det!