Peter Atkinson
0 
2507
283
Noen ganger kan vi ikke sove godt, selv om vi aldri lider av søvnløshet før. God søvn påvirker vår produktivitet i løpet av dagen, slik at vi som en hacker bør se på måter å sove bedre på. Ririan samler 11 måter å få bedre søvn om natten:
- Opprett et søvnfremmende miljø
- Unngå koffein, alkohol og tobakk
- Trene regelmessig
- Ha en sengetidsplan
- Hold seng et sted for søvn
- Varm melk eller urte te
- Avslapping: Massasje, varmt bad, meditasjon
- Ha en "Going To Bed" Ritual
- Ikke slapp av i løpet av dagen
- Ikke spis før søvn
- medisinering
11 måter å sove bedre - [Ririan Project]