Topp 10 matvarer for en god natts søvn

Det er mange grunner til ikke å få en god natts søvn. Uansett hva det er, prøv å nyte noen matvarer som kan klemme deg og slappe av din spente muskel. Yahoo! Mat antyder topp 10 matvarer som hjelper deg å få solid 8 timers søvn. De er bananer, kamille te, varm melk, honning, poteter, havregryn, mandler, linfrø, hele hvete brød og Tyrkia. Den enkleste er varm melk og helvete brød:

Varm melk. Det er ikke en myte. Melk har noen tryptofan - en aminosyre som har en beroligende - lignende effekt - og kalsium, noe som hjelper hjernen til å bruke tryptofan. I tillegg er det den psykologiske tilbakekallingen til barndommen, da en varm flaske mente "slappe av, alt er bra."

Helkornbrød. En skive med toast med te og honning frigjør insulin, som hjelper tryptofan til hjernen din, hvor den omdannes til serotonin og tydeligvis mumler "tid til å sove".

Topp 10 matvarer for en god natts søvn - [Beauty Eats on Yahoo! Mat]