11 Kjennetegn ved et godt og sunt forhold

Hver dag som terapeut snakker jeg til par som har problemer. Problemer seriøst nok til at de har kommet ut for hjelp. Min jobb er å hjelpe dem med å komme til en beslutning om hvorvidt de skal gå videre sammen eller separat, noe som kan være vanskelig. Noen ganger har jeg funnet, kjærlighet og kommunikasjon er ikke nok til å holde seg sammen.

Denne artikkelen vil hjelpe deg å forstå hva som er nok til å holde sammen - hva som kreves for å skape og opprettholde gode og sunne relasjoner.

1. Kom tilbake på sporet med kommunikasjon

Ingen forhold, romantisk eller annet, kommer til å fortsette uten konflikt. Det som ender opp med å få forholdet tilbake på sporet er god kommunikasjon. Kommunikasjon er derfor den enkleste faktoren i et forholds helse, fordi det representerer forholdets evne til selvkorrigering. Men hva gir god kommunikasjon? Hele bøkene kan skrives på dette, men for nå la oss holde det enkelt:

• forkjøpsrett: Lettere å være på forhånd, fordi da kan problemer snakkes om i stedet for erfarne.
• Konsistent: Ingen poeng i å kommunisere noe av tiden, eller bare på visse problemer; det fungerer bare hvis det alltid skjer.
• Ærlig: God kommunikasjon er en tillitsbyggende handling som bringer deg og den andre personen nærmere (se nedenfor). Uærlighet har motsatt effekt.

2. Start med tillit

Et forhold må ha grunnlag for tillit til å lykkes. Jeg kunne lage et logisk argument for hvorfor dette må være tilfelle, men i stedet forestille seg hvordan det ville være å ha forhold til noen du fundamentalt mistrusted. Ikke hyggelig, har jeg rett?

Manglende tillit initierer ofte en ond syklus. Den som er misfornøyelig, får ofte den andre parten til å bli hemmelig, selv om ting han eller hun ikke trenger å gjemme, bare for å sikre noe privatliv og kontroll. Dette gir den mistenkelige personen mer å mistenke.

Samlet sett er mangel på tillit eller brudd på tillit en av de vanskeligste situasjonene å overvinne i et forhold.

Lær hvordan du bygger tillit fra denne artikkelen: 5 ting du kan gjøre for å bygge tillit, raskt annonsering

3. Juster på kjerneverdier

Kjerneverdier kan defineres enkelt som de du ikke kan tolerere en partner IKKE å dele. De fleste relasjoner kan ha sunne uenigheter om et bredt spekter av emner, men hver person har sine “ikke-omsettelig” oppfatninger. For noen kan dette være politikk; for andre kan det være å få barn; mellom venner, kan det være et spørsmål om etikk.

Uansett hva du ikke forhandler, er det viktig at partneren din deler dem; ellers vil du hele tiden føle deg som om du kompromitterer på et dypt personlig nivå.

Vær imidlertid oppmerksom på at ikke alle tro er satt i stein. Hvis begge er villige til å høre hverandre, kan de bli overrasket over kompromissene de oppdager.

Sjekk ut disse tipsene hvis du tror at du og partneren din er litt forskjellige fra hverandre: Hvordan bli sammen når du er forskjellig fra hverandre

4. Bruk intimitet som måler

Selv om intimitet ofte står for sex i det psykologiske samfunnet, kan det bety mye mer enn det. Jeg ville definere intimitet som en evne til å kommunisere på et unikt mellommenneskelig nivå med en annen person, som sikkert kan skje mellom venner og familiemedlemmer samt romantiske partnere. En delmengde av intimitet er imidlertid sex, og i et romantisk forhold er dette en av de viktigste lesningene av helse og lykke.

Kjønn i et forhold ligner flossing, ved at folk som floss har en tendens til å leve lenger. Det er ikke at flossing øker levetiden din direkte, men heller at de som har en tendens til å tømme også pleier å ta vare på seg selv på andre måter, som alle fører til et lengre liv. Samme ting med sex: Et sunt sexliv svarer ikke til et sunt forhold, men det er en indikasjon på mange andre positive ting som skjer i tillegg til den fordel det bringer med seg selv.

Hvis sexlivet ditt ikke er der du vil at det skal være, bruk det som utgangspunkt for å finne ut hvilken del av forholdet du kan forandre til det bedre. Reklame

5. Opprettholde sårbarhet

En av de verdsatte tingene om å være i et nært forhold er at du kan dele ting med en annen person som du ikke deler med noen andre. Som terapeut er jeg akutt oppmerksom på hvor mye dette bidrar til vår psykiske helse. Bare å være i stand til å betro på noen om alle små og store ting i livet ditt, er av enorm verdi - og den viktigste grunnen til at vi inngår relasjoner i utgangspunktet.

Å være i stand til å dele intime detaljer er avhengig av en vilje til å være sårbar. Dette er en toveis gate. Både du og din partner må utvikle en evne til å være åpen så vel som å akseptere, nære og respektere den andens åpenhet. Sårbarhet avhenger av denne positive, gjensidige syklusen.

Du kan finne flere fordeler med å være sårbar her: Godta deg selv (feil og alle): 7 Fordeler med å være utsatt

6. Diskutere fremtiden: Barn

Overraskende betyr det ikke å dele en felles fortid med bedre relasjoner over hele linja. Men å dele framtidsvisjon er viktig på visse sentrale områder: barn, økonomi og livsstil. Alt dette er sammenflettet, selvfølgelig, men det er viktig å forstå partnerens visjon for hver av disse tingene.

Les neste

Hvordan bli sammen når du er forskjellig fra hverandre

5 ting du kan gjøre for å bygge tillit raskt

Hvorfor noen mennesker har mangel på empati (og hvordan de skal håndtere dem)

Et av de vanligste scenariene er et gift par som ikke kan være enige om å ha barn. Som du kan forestille deg, føler begge menneskene veldig sterkt om å ha eller ikke å ha barn. Den hjerteskjærende tingen er at det kan være kjærlighet, god kommunikasjon, tillit og fellesverdier, men med tiden kan paret ikke finne et kompromiss for denne ekstremt viktige livsavgjørelsen.

7. Diskutere fremtiden: Økonomi

I begynnelsen er det vanskelig å se hvordan økonomi har noe å gjøre med et forhold, men blant par og til og med blant venner, kan forskjeller i holdning til penger skape en alvorlig rift.

To venner som har to svært forskjellige holdninger til å bruke, vil for eksempel ha det vanskelig å bestemme hva de skal gjøre sammen. Et par i denne situasjonen vil ha en konstant stressor på hendene, spesielt hvis økonomien blir stram. Reklame

Selv om det ikke er absolutt nødvendig å ha identiske holdninger til penger og utgifter, er det et viktig tema å diskutere.

8. Diskutere fremtiden: Livsstil

Livsstil er en slags fangst-all setning som inneholder aspekter av livet utenom barn og økonomi som et par vil måtte forhandle. Dette inkluderer store ting som hvordan å tilbringe fritid eller om å være eksklusivt seksuelt og tilsynelatende små ting som kosthold eller søvn. Poenget er at vi alle har preferanser og behov, og når en annen person går inn i bildet med egne preferanser og behov, er vi tvunget til å gå på kompromiss.

Når det gjelder livsstil, har jeg funnet i min praksis at de som møtes i sine yngre år har en vanskeligere tid å tilpasse seg partnerens livsstil. Dette er sannsynligvis fordi våre preferanser og behov krystalliserer når vi alder. Par som møtes når de er eldre, har større kjennskap til deres liker og misliker, og har en tendens til å faktorere dette i om de ville være kompatible med hverandre.

9. Finn en balanse mellom avhengighet og uavhengighet

Som nevnt i tillitsseksjonen, er evnen til å stole på hverandre et tegn på styrke. Faktisk vil et forhold stagnere uten det. Men som med alt må det være en balanse.

For mye avhengighet er like tretthet som for mye uavhengighet. Uten avhengighet føles ingen partner som om han eller hun er en del av et lag, mens en eller begge parter med for mye avhengighet vil føle seg overveldet.

Kort sagt, hvert medlem av forholdet har ansvaret for å opprettholde en balanse mellom å stole for mye på den andre personen og ikke stole på den andre personen i det hele tatt.

10. Husk venner og familie

Dette er en ofte oversett funksjon av et godt forhold fordi mye av den første delen av forholdet ikke involverer familie og venner. To personer blir kjent med hverandre av seg selv og finner at de begynner å danne et sterkt forhold. Men så kommer neste stadium når den personen møter de andre viktige personene i livet. Reklame

Par pleier å glemme at hvordan de passer inn i hverandres venner og familiegrupper er viktig. Som med kjerneverdier er det viktige her toleranse. Selv om personen ikke passer perfekt med familie og venner, er det tålelig? Kan alle i utgangspunktet komme sammen?

Selvfølgelig, jo mer sømløst passer de inn i kretsene dine bedre, men dette blir bare et problem når passformen er så dårlig at du nøler med å bringe dem rundt.

11. Opprettholde engasjement

I begynnelsen av de fleste forhold er det svært lite engasjement nødvendig. Alt er rosenrødt, og du kan ikke forestille deg noe som går galt. Jeg ser mange par som bare kommer ned fra deres dating eller ekteskap høyder og mangler en nøkkelkomponent: en forpliktelse til hverandre.

Forpliktelse kan defineres som en vilje til å bli hos den andre personen gjennom tider hvor det ikke lenger er morsomt eller lett å gjøre det. Vellykkede langsiktige relasjoner er mange slike perioder. Her er noen andre ting å huske på forpliktelsen:

• Forpliktelse er lettere når vi setter pris på kvaliteter hos en person som ikke endres med omstendigheter - når vi setter pris på deres sans for humor, for eksempel i stedet for deres lønn.
• For mye engasjement kan være skadelig. Det kan føre til at mange mennesker holder seg i voldelige forhold altfor lenge. Sunt engasjement er å holde et perspektiv på egenskapene til personen du elsker, mens usunn engasjement er å øke forpliktelsen over din lykke.
• Forpliktelse er også en toveiskan: det er mer bærekraftig å være forpliktet til noen som holder seg forpliktet til oss.

Forhåpentligvis har du anerkjent hvert element på denne listen som minst en faktor i forholdet ditt. Problemer er spesielt plagsomme når du eller partneren din ikke engang er klar over dem.

Hvis et element eller to på listen hopper ut som problematisk i forholdet ditt, returnerer du til element # 1: Bruk kommunikasjon for å komme tilbake på sporet. Kommunikasjon eller forholdets evne til selvkorrigering er alltid utgangspunktet for endring.

Utvalgt bilde kreditt: pixabay via pixabay.com