10 måter du kan finne mer tid til å tenke på

Folk jonglerer mye i disse dager: arbeid, skole, ektefeller, barn, oppgaver, sosialisering og mer. Med alle disse forpliktelsene kan det virke umulig å finne tid til å bare sette seg og tenke. Men tid til å tenke er viktig for å opprettholde optimal mental helse. Det gir deg også mulighet til å finne ut noen problemer i livet ditt og gjøre litt sjelsøke, om nødvendig. Hvis du finner deg selv kort tid, kan du prøve disse 10 måtene som passer til å tenke på livet ditt:

1. Ta beslutningen om å gjøre tid.

Hvis du skal gjøre tid til å gjøre mer tenkning, må du forplikte deg til den beslutningen. Det betyr aktivt å gjøre tid til å gjøre det. Hvis du bare sier at du får tid, er det sannsynlig at det ikke vil skje. Trinn opp og ta beslutningen om at dette er noe du vil gjøre. Reklame

2. Planlegg den inn.

Trinn to planlegger den tiden. Prøv å finne hull i kalenderen din som er ganske konsekvente fra uke til uke. På den måten kan du planlegge det i regelmessige trinn.

3. Skriv det ned.

Det kan høres dumt, men hvis det er et problem du vil tenke på en stund, skriv ned hva dette problemet er. Når du kommer til det punktet hvor du kan sette deg ned og tenke på det, minner du om hva dette problemet er. Dette vil holde problemet friskt i tankene dine, noe som gjør at du får en mer informert tankeprosess om det. Reklame

4. Søk stillhet.

Selv de mest fokuserte av folk kan ikke tenke bra rundt støy. Det er distraherende og spiser i tenktid. Prøv å finne en tid og sted som er rolig og fredelig. Tenk på dette som en tid til å meditere på hva du vil. Dette lar deg virkelig fokusere all energi på oppgaven ved hånden.

5. Vær komfortabel, mentalt.

Mange mennesker er ubehagelige med for mye tid til å tenke fordi de er redde for å møte sine egne tanker. Ikke vær sjenert fra å tenke. Det er viktig å kunne åpne for deg selv og tenke gjennom ting. Denne gangen er en gave, ikke en byrde. Bruk den som en måte å slappe av på. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

6. Vær komfortabel, fysisk.

Legge ned, sitte på en pute, hviler på plenen - finn et rom hvor du føler deg fysisk komfortabel. Dette vil gjøre det mulig for deg å få en hyggelig opplevelse og virkelig komme til å tenke. Prøv å finne et sted som vil være behagelig i lang tid for å unngå distraksjon.

7. Snakk med deg selv.

Å tenke høyt er svært nyttig for noen mennesker. Selv om den eneste personen som lytter er deg, kan det være flott å høre ideer. Det gjør tankeprosessen mer konkret, og vil hjelpe deg med å få en løsning eller svare raskere enn hvis du holder alt i hodet ditt. Reklame

8. Ta en pause.

Middag pauser - som lunsjtid - er gode tider å tenke på. Snarere enn å jobbe gjennom lunsj, ta deg tid til å samle dine tanker. Frokosttid gir en annen mulighet; om morgenen kan du reflektere over oppgavene fremover og organisere dagen.

9. Øvelse.

Jeg finner at treningsøkter gir meg en flott mulighet til å tenke. Dette gjelder spesielt hvis du gjør repeterende kardio, for eksempel løping. Dette innebærer liten tanke, noe som vil gi deg mer tid til å tenke på hva som er i tankene dine. Bonusen er at tenkning vil ta seg av i treningen, noe som kan gjøre aktiviteten virker lettere.

10. Gå på en stasjon.

Riktig å kjøre rundt i nabolaget ditt kan være en fin tid å tenke på. Bilen er stille, og det er et trygt sted å lufte dine tanker. Bare vær sikker på at du ikke er for distrahert av dine ideer, og vær oppmerksom på veien!

Utvalgte bilde kreditt: Kate Ter Haar via flickr.com