10 måter å holde forholdet ditt lykkelig og sunt

Å være i et forhold er ikke lett, men friske par vet hvordan man tar opp og nedturer; hvordan å vær stormen Lær av eksperter, med disse ti måtene å holde forholdet ditt lykkelig og sunt. (Og ja, du burde ha sex hver dag!)

1. Kommunisere åpent

Forskning viser at kommunikasjonsstil er viktigere enn engasjement, personlighetstrekk eller stress ved å forutsi hvilke par som vil bli lykkelige. Friske par unngår ikke konflikt, men de vet hvordan man holder kommunikasjonslinjene åpne. Glade par vet at de beste samtalene skje uten forstyrrelse av telefoner, tabletter og bærbare datamaskiner.

2. Ikke glem små ting

Å si takk og takk skal ikke være reservert for selskapet. Mannere er viktige - selv med personen du har vært med i 20 år. Utfør samme respekt til din ektefelle som du ville til en gjest på besøk. Si takk og takk, gjør høflig samtale og hvorfor ikke gi din partner en drink? Noen få manerer og niceties vil gå langt for å opprettholde en kultur av gjensidig respekt. Reklame

3. trene sammen

Studier viser at par som trener sammen ikke bare er sunnere, men mer fornøyd med ekteskapet. Psykologi I dag citeres flere studier som rapporterer at symptomene på fysiologisk opphisselse (typen av høy du får fra trening) etterligner effekten av seksuell og romantisk opphisselse. Hvis du trener sammen, vil du føle deg sexy og forelsket!

4. Gå på ferie

Et par er tilbaketrekning kan være energigivende for et forhold, men det kan også reise separat! Mange glade, raske par tar sine egne korte ferier, eller har regelmessige turer unna med en sosial gruppe. Å være alene, møte nye venner eller nyte eventyr uten din partner kan være svært empowering. Til slutt vil du vende tilbake til partneren din energized, entusiastisk - og mer forelsket enn noensinne.

Reklame

5. Laugh

Latter slapper av hele kroppen, øker immunsystemet og frigjør endorfiner. Latterekspert Lesley Lyle, forfatter av boken Laugh Your Way To Happiness, sier at smil og latter vil få deg til å føle deg bedre - selv om det er tvunget! Så, selv om du og din kjære både har en hard dag, prøv å smile og le uten noe grunnlag i det hele tatt. Den fysiske skuespillet gjør deg lykkeligere og sunnere.

6. spise sammen

Familier som spiser sammen, holder seg sammen. Middagsbordet er et sted for par og deres familiemedlemmer å koble til og motta næring - både fysisk og åndelig. Å spise sunn mat sammen ved et bord vil ikke bare oppmuntre til god familieernæring, men gir en vanlig, hellig plass for samtale og latter.

Reklame

7. Har sex hver dag

Å ha sex hver dag fjerner angsten som noen par føler når det kommer tid til “utføre”. Forfatter Douglas Brown hevder i sin bok: Hvordan ett par slått av TV-en og slått på sitt kjønn, lever i 101 dager (ingen unnskyldninger!), For å ha sex hver dag redusert ikke denne spenningen, men brakte ham og hans kone nærmere, etter 14 års ekteskap. Plus, sex kan selv senke blodtrykket, forbedre søvn, redusere stress og til og med forhindre prostatakreft! Par som har sex hver dag, hevder at det ikke bare styrker deres forhold, men forbedrer deres helse.

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

8. Bytt roller en gang om gangen

Kjedsomhet og rutine kan gjøre et forhold stillestående. Hvis hubby alltid kjører, hvorfor ikke slå den opp neste uke, så hun kan ta hjulet? Eller hvis hun alltid kokker, hvorfor ikke foreslå noen måltider tilberedt av ham? Bytte roller vil ikke bare blande ting opp litt - det kan få deg til å sette pris på ting fra partnerens perspektiv. Det er selvsagt at bytte roller i soverommet kan krydre et forhold. Hvis partneren din vanligvis starter sex, er det kanskje din tur!

9. Gå aldri til Bed Angry (men sov på et argument)

Det er et gammelt ordtak, “aldri gå i seng sint”. Men er halvtid midnatt virkelig det tidspunktet å diskutere et problem? Hvis du har uenighet om kvelden, ikke diskutere ting hvis du er begge sliten. Sett en tid til å snakke dagen etter, si god natt og sov på den. Ting blir mye klarere om morgenen. Reklame

10. Vær tolerant overfor fysisk forandring

Som partneren din og du blir gammel sammen, vil du både modne og forandre - og fordi du har blitt så komfortabel sammen, kan du være rask til å påpeke feil i hverandre. Men hvis du vil ha ditt gode forhold til sist, bør du aldri nevne strekkmerker, ølmagen eller det skallede stedet! Uansett hvor gammel og rynket du begge får, svaret på “Hvordan ser jeg ut?” er alltid: “Du ser vakker ut (og jeg elsker deg)”.

Utvalgt foto kreditt: Prawny via mrg.bz