10 måter å øyeblikkelig ha tillit til

“Mannen blir ofte det han mener er å være. Hvis jeg fortsetter å si til meg selv at jeg ikke kan gjøre en bestemt ting, er det mulig at jeg kan ende opp med å virkelig ikke være i stand til å gjøre det. Tvert imot, hvis jeg har troen på at jeg kan gjøre det, vil jeg sikkert få kapasitet til å gjøre det selv om jeg kanskje ikke har det i begynnelsen.”
- Mahatma Gandhi

Frykt eksisterer i hjertet av hver uoppfylt drøm. Hvis det er noe i livet vi vil ha, må vi møte noen frykter for å få det. Å ha tillit til vår evne til å oppnå mål, å bevege oss fremover i frykt for å oppnå våre ønsker, er viktig hvis vi skal leve et liv som er personlig oppfylt og meningsfylt. Ikke alle er født med naturlig tillit. Noen mennesker sliter, og for mange mennesker kan vanskelige forhold i sitt eget liv virkelig påvirke deres selvtillit.

Reklame

Så hva kan gjøres? Alle kan utvikle mer selvtillit hvis de tar noen enkle handlinger, og enda viktigere, bygger disse handlingene i vaner.

Her er 10 måter å umiddelbart få tillit til.

1. Sett litt innsats i vår utseende

Høres enkelt, men det virker virkelig. Når vi legger innsats i utseendet vårt, vår kjole og vår pleie, føler vi oss bedre om oss selv. Betyr dette at vi må være kunnskapsrike til alle de nyeste stilene og bruke en stor del av våre besparelser på garderobeoppgraderinger? Ikke sannsynlig. Det viktigste er at vi bygger en vane med å gjøre det beste med det vi har, og små enkle forbedringer på måtene vi presenterer oss, vil ha en positiv innvirkning på hvordan vi føler og vår selvtillit. Et hemmelig våpen når det gjelder utseendet vårt: sko. Ta godt vare på skoene våre. Oppgrader dem hvis det er nødvendig. Gode ​​sko ser en lang vei for en god følelsesperson. Reklame

2. Gjør en tjeneste for noen andre

Dette er kritisk. Vi kan være vår egen verste fiende når det gjelder våre følelser. Mange ganger føler vi oss dårlige om oss selv fordi vi fokuserer for mye på “oss selv”. Å komme seg ut av selvet kan være virkelig forfriskende, styrke og går langt for å bygge selvtillit. Hvor skal jeg starte? Se deg rundt, det er folk overalt. Finn noen og gjør noe fint for dem. Deretter finner du noen andre og gjør noe bra for dem. Etter en stund vil du bli overrasket over hvor bra du føler.

3. Vær forberedt

Noen ganger er mangel på tillit like enkelt som mangel på forberedelse. Nervøs om det jobbintervjuet? Hvor godt forberedte vi oss? Nervøs om den kommende eksamen? Hvor godt studerte vi? Nervøs om ikke å gjøre disse salgsmålene? Hva var vår forberedelse som? Hvor effektivt virket vi? Handling er den beste motgift mot angst og frykt. Å være helt forberedt på hva vi skal gjøre, vil gi oss selvtillit. Når vi vet at vi har gjort de beste forberedelsene til det vi skal gjøre, vil vi være mer sikre.

4. Ta en titt på vår stilling

Virker morsomt, men det fungerer faktisk. Hvordan står du? Slår du deg? Hva er din holdning som når du sitter? Når du står opp rett og sitter med riktig holdning i stolen, føler du deg bedre om deg selv. Du kan puste lettere, og denne oksygenforsyningen gjør underverk for hjernen og kroppen din. Du trenger oksygen for å føle deg godt, og noen ganger kan du ikke finne oksygen i dårlig stilling. Reklame

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

5. Sett a “Micro-mål” Og oppnå det

Tillit er basert på en tro på at vi er i stand til å oppnå ting, derfor trenger vi ikke å være redd. Noen ganger kommer vi inn i en rut hvor vi ikke føler at vi er i stand til å oppnå noe. Når dette skjer kan det være vanskelig å starte, og store mål synes nesten ut av spørsmålet. Så hva du trenger å gjøre i dette tilfellet er å sette en “mikro-mål” og deretter oppnå det. EN “mikro-mål” er et veldig lite mål som er i din makt. For eksempel, hvis du har en salgsbasert karriere, må du bare gjøre et mål for å plukke opp telefonen og ringe til 5 personer. Ikke engang fokusere på å gjøre et salg. Bare oppnå målet om å ringe. Hvorfor virker dette? Fordi det gir deg momentum og det signaliserer hjernen at du kan oppnå ting. Hvis du gjør det igjen og igjen og igjen - sett et lite mål og oppnå det - vil du bli hyggelig overrasket over hvordan du føler deg.

7. Endre en liten habitat

Når vi sitter fast i en “selvtillit rut” Det kan være veldig vanskelig å endre store vaner. Vi tror bare ikke at vi er i stand til å forandre seg, og vi har ikke fart for å støtte vårt ønske. Så jeg snakker ikke om å bytte store vaner her, som “slutt å røyke”. Jeg snakker om små vaner, som å lage en seng, eller våkne opp 10 minutter tidligere, eller velge en salat i stedet for pommes frites. Små vaner fungerer fordi de, som å sette mikromål, gir oss momentum. Når du endrer en ting, vil du endre andre, og best av alt, utvikler du tillit fra dine tidligere seire. Siden du har endret en ting, vet du at du er i stand til å forandre andre.

8. Smil

Høres tritt, men det virker virkelig. Når vi smiler er vi lykkeligere. Når vi er lykkeligere, har vi mer selvtillit. Det er også smittsomt. Tenk på deg det daglige livet. Når du går for en kaffepause og serveren gir deg et varmt smil, gjør det deg opprørt? Gjør det deg sint og veldig deprimert? Ikke i det hele tatt. Noen ganger er den lille gesten akkurat det du trenger for å få deg til å føle deg bedre om hva som ellers er en vanskelig dag. Når du smiler, og når andre smiler på deg, føler vi oss alle bedre. Når du har det bedre, har du mer selvtillit. Reklame

9. Lag en liste over 10 ting som vi er takknemlige for

Takknemlighet er et av de kraftigste verktøyene mot depresjon og mangel på tillit. Hva er en av de raskeste måtene å føle seg takknemlig for? Bare lage en liste. Lag en liste over 10 ting du er takknemlig for. Når listen er ferdig, les den. Når du har gjort det, er du sikker på å føle deg bedre om deg selv. Du skjønner at livet ikke er så ille, og at det er mange gode ting i livet ditt akkurat nå. Denne holdningen av takknemlighet hjelper deg til å føle deg tryggere om å komme videre og få nye ting å skje.

10. Bli aktiv og begynn å trene

Som Tony Robbins har sagt, “følelser er skapt av bevegelse”. Hvis vi vil føle oss godt, må vi flytte og puste. Flytte øker oksygeninntaket som øker vår lykke og generelle følelse av velvære. Trener kutt fett, bygger muskler og forbedrer hudtonen og utseendet. Vi vil umiddelbart føle oss bedre på grunn av oksygeninntaket, men hvis vi gjør dette trinnet en varig vane, vil vi også snart høste fordelene med å se på speilet og være fornøyd med resultatene vi ser - resultater vi har skapt gjennom vår handlinger. Dette vil øke vår tillit.