10 måter journalføring kan forbedre livet ditt

Journaling med jevne mellomrom gir mange fordeler. Ta en titt på de viktigste grunnene til at du bør starte journaling med en gang.

1. Journaling hjelper deg med å reflektere over livet ditt

Livet beveger seg raskt. Journaling gir en mulighet til å stoppe og reflektere over alt i livet. Reflektering kan bidra til at du gjør hva du trenger å gjøre for å være fornøyd med livet ditt.

2. Journaling oppmuntrer takknemlighet

Bruk en journal for å holde oversikt over alt du er takknemlig for hver dag. Å gjøre dette til en vanlig vane kan hjelpe deg med å bli mer optimistisk og kan minne deg om å nyte de små tingene i livet hver dag. Reklame

3. Journaling hjelper deg å gjøre drømmer til mål

Når du begynner å skrive ned dine drømmer, er du mer sannsynlig å etablere en tidslinje for hvordan du skal oppnå dem. Så snart du etablerer en tidslinje og trinnene du skal begynne å ta, har du slått en drøm inn i et mål. Du er mye mer sannsynlig å nå disse drømmene når du begynner å skrive ned handlingene av hva du skal gjøre.

4. Journaling tillater deg å holde oversikt over dine prestasjoner

Skrive ned dine resultater hjelper deg med å holde styr på suksessen du har hatt i livet. Gjennomgang av en liste over resultater kan være svært nyttig når du vurderer å ta en annen risiko eller ikke. Å huske alle de tider når du har hardt arbeid, har lønnet seg, kan gi deg ekstra push, du må spørre sjefen din for en heve eller spør noen ut på en dato.

5. Journaling gir en følelsesmessig utsalg

Mange mennesker føler seg ikke trygge og snakker om deres følelser høyt. Journaling kan gi et følelsesmessig uttak. Merking følelser og skrive ned hvordan du føler uten frykt for å bli dømt av andre kan være veldig terapeutisk. Reklame

6. Journaling øker problemløsende muligheter

Journaling hjelper deg med å analysere dine valg når du leter etter en løsning på et problem. Du kan skrive ned fordelene og ulemperne i hver løsning og virkelig analysere hvilken løsning som sannsynligvis vil gi de beste resultatene. Det kan hjelpe deg med å identifisere kreative måter å løse problemer på, og det kan hjelpe deg å føle deg tryggere om dine valg.

Les neste

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Hva du skal gjøre når du er lei av å jobbe (og hvorfor du føler deg slått faktisk)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

7. Journalering reduserer stress

Journaling kan hjelpe deg med å redusere psykisk rot og stress. I stedet for å føle at du trenger å holde styr på alt i hodet ditt, er det bare å vite at du skal journalisere senere, frigjøre din mentale energi for å løse andre oppgaver.

Å vite at du kan skrive ned dine bekymringer kan også bidra til å redusere angst. Snarere enn å kaste bort tid i de andre delene av dagen, bekymre deg for noe, minner du om at du er journal om det senere. Reklame

8. Journaling vil la deg forstå deg selv bedre

Å skrive ting ned om dine erfaringer, tanker og følelser kan hjelpe deg med å utvikle en mye bedre forståelse av deg selv. Å sette pennen til papir om hva som skjer i tankene dine, hjelper virkelig å legge ut informasjon om deg.

Lesing av fortidsposter kan også være nyttig. Det kan gi deg en bedre forståelse av hvordan du følte deg når du bestemte bestemte beslutninger i livet ditt. Du kan forstå hvorfor du har gjort feil eller unngått risiko. Det tjener som en god påminnelse om hvor mye fremgang du har gjort.

9. Journaling hjelper deg å leve i henhold til dine verdier

Å skrive om dine daglige aktiviteter kan virkelig gi deg innsikt i hvor tiden går. Hvis du sier at familien er viktig, men du legger merke til at du jobber mye mer enn du deltar i familieaktiviteter, kan det være en øyeåpning opplevelse. En journal kan holde deg ærlig og kan hjelpe deg med å gjøre endringer i livet ditt som er mer i tråd med ditt verdisystem. Reklame

10. Journaling forbedrer forholdene dine

Å skrive i en journal kan være bra for dine relasjoner. Skrive ned sint tanker i stedet for å si dem høyt, kan hindre deg i å si noe du angrer. Journaling kan også hjelpe deg med å se på det store bildet, som kan tillate deg å tilgi og la små overtredelser gå.