10 triks Vellykket folk bruker til å holde seg rolig i stressende situasjoner

Fra administrerende direktører til brannmenn til fighter-jet piloter, kan evnen til å være rolig i en vanskelig situasjon bety forskjellen mellom suksess og fiasko. Forskning har vist at sinnet fungerer best når det er i moderat tilstand av arousal (ikke for stresset, men ikke for rolig heller). Så hvordan blir vellykkede mennesker kule under press?

1. De forblir positive.

Å ha en negativ holdning til utfordringene du møter er en fin måte å snøball inn i å føle seg overveldet. Se på hindringer som muligheter til å lære og tøffe oppdrag som sjanser til å vise verden (og spesielt sjefen din) hva du er laget av. Vær trygg på din evne til å drepe hva som helst drage ligger foran. Reklame

2. De unngår koffein.

Det siste du trenger når du har mye på tallerkenen din, er for mye koffein i systemet. Koffein vil bare ytterligere stimulere områdene i hjernen din som forårsaker at du føler deg overveldet i utgangspunktet. Velg for vann i stedet.

Pascal via flickr

3. De lager vitser.

Hvis du noen gang befinner deg på et dekk på en flygebyr, vil du sannsynligvis høre piloter rive på hverandre og sjekk rundt om den overhengende fare de står overfor på daglig basis. Det er ikke at de ikke føler frykt; det er at de klarer det gjennom humor. Latter frigjør hormoner som beroliger deg og lar deg være i kontroll. Reklame

4. De identifiserer stressoren.

Zeroing på hva som egentlig gjør deg stresset er det første skrittet i å overvinne disse følelsene. Å kunne identifisere fienden gjør det mulig å finne ut hva svakhetene er og hvilke av dine sterke sider som mest sannsynlig vil være nyttige i en gitt situasjon. På samme måte som med et barn som er redd for mørket, er det aldri så skummelt når du forstår dem fullt ut.

5. De dekomprimeres.

Å ta deg tid til å gå tilbake fra en situasjon og slappe av, kan hjelpe deg med å omdanne dine tanker og se ting tydeligere. Ta en tur, les en bok, eller se en film. Bare gjør noe for å ta deg av situasjonen som får deg til å jobbe. Du vil være mye mer effektiv på problemløsing når du har tatt deg tid til å forynge ditt sinn. Reklame

6. De reframe situasjonen.

Når du har tatt deg tid til å dekomprimere, kan du ha et helt annet perspektiv på en vanskelig situasjon. Embrace nye måter å tenke på og se på problemer fra alle sider. Du skjønner kanskje at du faktisk prøvde å klatre opp i fjellets rene klippeflate i stedet for det jevnt svingete stien på motsatt side.

Nomadisk Lass via flickr

7. De lager en plan.

Når du er helt klar over hva du står overfor, kan du utvikle en trinnvis plan for å få deg til målet ditt. En taktikk som vellykket folk bruker, er back-casting, hvor de tenker på det endelige målet de jobber for, og identifiserer hvert trinn de trenger for å komme seg på vei for å oppnå det. Derfra er det enkelt å bestemme når hvert trinn må fullføres for å holde seg på sporet. Ingenting hjelper deg med å bli rolig som en klar plan for angrep. Reklame

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

25 beste selvforbedringsbøker for å lese noe uansett hvor gammel du er

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

8. De får litt søvn.

Bare fordi du har frister for å møte og folk til å imponere betyr ikke at du kan ofre søvn for å komme dit. Ikke bare vil miste søvn skade helsen din, det vil gjøre deg generelt mindre effektiv. Et slitent sinn er en som ikke klarer å tenke klart og det er vanskelig å være rolig når du lever i en mental tåke. Vi kan bare lære og tilpasse når vi hviler.

9. De ber om hjelp.

Å være redd for å be om hjelp er en sikker brann måte å føle seg overveldet på. Å føle seg overveldet er dårlig nok uten at du føler deg alene alene. Benytt deg av folkene i nettverket ditt som har ferdigheter og kunnskap som du ikke gjør. Oftere enn ikke, folk er glade for å hjelpe på noen måte de kan. Å føle at noen har ryggen er en fin måte å holde seg rolig.

oatsy40 via flickr

10. De forbereder seg mentalt.

Før prosjekter begynner, trener vellykkede mennesker hjernen deres for å holde seg rolig når presset er på. Det kommer naturlig med erfaring, men du kan også bevisst jobbe med det. Spill spill som oppfordrer mental fleksibilitet innen en tidsbegrensning. Internett er full av puslespill og spill som kan bidra til å holde hjernen din i toppform og klar for neste utfordring.

Utvalgt fotokreditt: Maria Ly via flickr.com