10 ting å slutte å bry seg om hvis du vil bli lykkeligere

Det er på tide å bry seg mindre. Ja, det stemmer. Noen ganger tar vi verden på våre skuldre, og i stedet for å gjøre verden til et bedre sted, er alt vi ender opp med å skape mer stress for oss selv. Her er enkle tips for å lette den tunge mentale belastningen og føle seg mer bekymringsløse.

1. Hva andre tenker

Dans til din egen takt. Handle dumt. Gjør hva du må, men ta ikke ombord hva andre tenker. Det er ditt liv, dine beslutninger og valg. Andre elsker å dømme, og hvorfor burde du bryr deg om de gjør det? Bare du definerer deg selv, så la dem bli underholdt hvis det gjør dem lykkelige. Når du bryr deg for mye om at andre vil si, lever du livet for dem og ikke deg selv. Reklame

2. Tidligere feil

Vi alle gjør feil og rydder opp i livet. Det er bare hvordan livet går. Ikke vær vanskelig på deg selv, skjønt. Godta at alle blir feil i noen ganger; det er en del av den menneskelige tilstanden. Du får lov til å kutte deg litt slakk. Lær å tilgi deg oftere.

3. Feil

Den store “F” ord som alle frykter. Det trenger ikke å være et skummelt konsept, skjønt. Til slutt er det avhengig av din holdning til fiasko. Hvis du ser feil som ikke er perfekt, vil du være permanent elendig. En mer realistisk ide om feil er å gi opp. Hvis du ikke har gitt opp, har du ikke mislyktes. Se feil som en læringskurve, en prøve- og feilprosess. Se feil som vennen din - det er ikke så farlig med mindre du tillater det å være. Reklame

4. Hva du ikke har

Den menneskelige standardposisjon har en tendens til å feire på siden av mangel i stedet for overflod, noe som ikke bidrar til å føle seg uheldig. Vi fokuserer på det vi ikke har og ender med å føle seg helt fratatt. Hva er poenget med det? Jeg forteller ofte klientene mine om å fokusere på positivt av hva de har og negativene til hva de ikke har. Hvorfor vil du torturere deg selv med alt du ikke har? Den typen tenkning vil ikke tjene deg på en produktiv måte i det hele tatt. Lag en liste over alle tingene i livet ditt som du setter pris på. Det vil alltid være andre med flere og andre med mindre. Det du har er nok.

5. “Hva ifs”

Vi kan drive oss galne å bekymre oss for hva som kan skje i fremtiden. Ingen kan forutsi fremtiden (psykikere kan diskutere dette), og det er ikke noe poeng i å torturere deg selv unødvendig om ting som kanskje aldri kommer til å passere. Påminn deg selv om at denne typen bekymring er bortkastet energi og distrahere deg selv. Ansikt å bekymre deg på - hvis du kan gjøre noe i øyeblikket, gå for det. Hvis ikke, distrahere deg selv og "hylle" bekymringene. Reklame

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

6. “Jeg blir glad når ... ” tanker

Når vi tror at vi vil bli lykkelige når noe har skjedd, setter vi effektivt livet vårt i gang til hendelsen skjer. Å ønske at ditt nåværende liv er borte er et verdifullt sløsing med glade øyeblikk i livet. Vær i øyeblikket mer og bry deg mindre om å være lykkelig i fremtiden. Bestem deg for å være glad nå. Lykke er ikke et mål, det er en måte å reise på.

7. Beklager

Beklagelse er en del av livet. Fortiden kan ikke fortrykkes, så det lønner seg å se på hva du har gjort i livet filosofisk. Lærte du noe fra det? Hvis du har lært aldri å gjøre det igjen eller for å prøve en annen tilnærming, har du endte opp med et positivt resultat. Godta hva som har gått før, ta kvoter for menneskelig feil og fortsett. Reklame

8. Avvisning

Mange av oss er så redde for avvisning at vi forblir i våre komfortsoner og aldri risikerer ekte intimitet. Bruk ditt hjerte på ermet og risikerer å være sårbar. Jo mer du gjemmer deg for frykt, desto større vil frykten vokse. Vis deg selv at du kan uttrykke dine følelser og leve med konsekvensene. Du vil erobre frykt for avvisning på denne måten og føle deg mer bekymringsfri. Selv om utfallet ikke er som forventet, vil du snart innse at det ikke var så ille som du forventet, og at du kan håndtere det. Vær litt mer tykk skinnet, vær modig og se livet som et eventyr.

9. Samfunnets forventninger

Vær tynn, vær vakker. Vis av rikdom og status, og da vil du bli elsket. For noe tull. Når du liker og aksepterer deg selv som du er, trenger du ikke å bevise deg selv for noen. Ikke kjøp inn i de konstante mediebildene av perfektion. De fleste av bildene er airbrushed og fører oss til å tro at vi alle skal se så perfekt ut. Prøv å ikke ta det til hjerte. Vi liker alle å se perfekte bilder, men ikke miste det faktum at det meste er digitalt forbedret og ikke naturlig. Elsk deg selv, ufullkommenheter og alt. Selvaksept er sann frihet.

10. være god nok

Det er lett å føle at vi ikke måler på en eller annen måte. Vi lever i en konkurransedyktig verden. Det er greit og til og med sunt å ønske å forbedre og vokse som en person. Det blir imidlertid usunt, når vi internaliserer negative ideer om hvordan vi ikke er gode nok. Utfordre alltid denne typen tenkning. Hva er “bra nok”? Hvor er den internasjonale regelen boken som klargjør hva “bra nok” er? Så lenge du føler deg fornøyd med hvem du er, hvor du er og hvor langt du er kommet, er det alt som betyr noe.

Vi bekymrer oss alle unødvendig og skaper indre elendighet for oss selv. Husk de ovennevnte ti poengene, da de definitivt er elementer du umiddelbart kan fjerne fra din bekymringsliste. Forhåpentligvis vil du føle deg litt lettere og litt mer bekymringsfri også!