10 Super enkle måter å bli en morgenperson

Noen mennesker er naturlig morgenpersoner, mens andre foretrekker å sove i eller insistere de bare kan ikke stå opp tidlig. Vi vet alle at den tidlige fuglen fanger ormen, men mange mennesker sliter med å stå opp og på føttene tidlig på dagen. Det er bedre for deg å stå opp tidlig, så gi disse 10 enkle tipsene en prøve og bli en morgenperson.

1. Få mer søvn

Å få minst sju timers søvn en natt er bevist å hjelpe med kognisjon, så gå og sov tidlig, og du vil føle deg hvile når alarmen går av. Når du får tak i det, vil du sannsynligvis ikke trenge en alarm for å vekke deg, som kroppen din vil vite når det er på tide å komme seg ut av sengen.

2. Ikke bruk skjermer på soverommet ditt

Hold TVen din, mobile enheter og andre elektroniske gadgets ut av soverommet ditt. Et mørkt rom hjelper til med å lette søvn, selv om du går i seng før den er helt mørk ute. Du kan finne lysblokkerende persienner for å holde lyset fra å trenge inn, og gi deg det beste forberedelsen for søvn. Reklame

Elektroniske skjermer holder det også lys når det skal være mørkt, og ofte opphisser heller enn roer oss ned, fordi vi ofte ser på ting som underholder i stedet for å slappe av. Hvis du må ha sovende hjelp, kan du prøve å lytte til litt stille musikk for å hjelpe deg med å sovne eller lese en bok.

3. Gå til sengs når du er trøtt

Å forsøke å sove når du ikke er trøtt, er en stor feil. Du vil kaste og snu, noe som er frustrerende og kan føre til at du blir engstelig og irritert. Hvis du står opp tidlig hver dag, blir du sliten tidligere og kommer inn i de rette sovemønstrene. Det kan ta litt tid, men det er verdt det.

4. Kom inn i en rutine for søvn

Å lage en rutine for å sove hjelper kroppen til å forberede seg. Vår sirkadianrytme vil at vi skal sove når det er mørkt og går opp med gryningen. Folk som bor og arbeider utenfor vet verdien av en god natts søvn, og hvordan det hjelper deg å utføre hele dagen. Vi kan ikke alle arbeide ute eller utmate oss fysisk, men trene, vanlige søvntider og konsistenshjelp. Reklame

5. Ikke trykk på snooze-knappen

Forsinkelse å komme seg ut av sengen når du er våken, vil gjøre deg mer sliten. Du er allerede våken, så kom deg opp og start dagen med den første ringen av alarmen. Kroppen din vil takke deg. Du vil sannsynligvis stå opp veldig tidlig for å gå på ferie, så gi det en prøve i en uke som din vanlige rutine.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

6. Når du er opp, flytt deg

Så snart du står opp, vask ansiktet og ta et glass vann. Det vil hjelpe deg å føle deg våken, og du kan begynne å trene, spise eller forberede dagen.

7. Stå opp samtidig samme dag

Hvis du går til sengs samtidig på hver kveld og står opp på samme tid hver morgen, vil kroppen din justere og skape et mønster som det naturlig vil følge, noe som gjør deg til en morgenperson. Å bryte ditt sovemønster i helgene vil sette hardt arbeid tilbake, så hold rutinen din hver dag. Du får mer tid til å gjøre ting du vil gjøre, og det vil hjelpe deg til å føle deg mer avslappet og mindre stresset. Reklame

8. trene om morgenen

Du kan føle deg trøtt først, men etter en trening om morgenen vil du bli oppdatert og klar for dagen din. Å arbeide om natten kan gjøre deg over spent, og du kan spise for mye etter trening, noe som får deg til å føle deg full og forhindre deg i å sove.

9. Finn noe naturlig lys

Gå en tur. Gå, finn solen. Kom deg ut hver dag i minst 15 minutter for å føle solens varme og nyt frisk luft. Vi trenger alle vitamin D, og ​​om vinteren er det vanskeligst å komme forbi, så du må gjøre det oftere når det er kaldt og minst tiltalende. Selv om du bare går rundt på kontoret til lunsj, får du fordelene og føler deg energisk til ettermiddagen.

10. Se fram til noe hver dag

Vi har alle behov for noe å se frem til hver dag. Enten det er din jobb, din familie, kjæledyret ditt eller tidlig morgenmeditasjon, hvis du har noe som gjør deg glad, vil du få energi til å føle deg bra og bli i bevegelse. Bruk tiden du får hver dag til å bruke på deg selv, på andre eller på en hobby. Hvis du sover mer enn syv timer per dag, går du glipp av tiden du kunne ha brukt til å gjøre ting du elsker. Reklame

Bli en morgenperson.

Å komme opp tidlig regelmessig vil hjelpe deg å bli en morgenperson. Prøv disse tipsene i minst syv dager for å bryte din dårlige vane med å sove i. Du vil føle deg mer oppdatert, energisk og klar til å gå!