10 enkle ting du kan gjøre for å komme seg gjennom vanskelige tider

Livet er en rekke topper og daler. Noen ganger er du opp, noen ganger er du nede. Men det er de vanskelige tider der vi trenger litt mer støtte og veiledning.

Jeg er fast trodde at det er hvordan du svarer i dine øyeblikk av nederlag som virkelig definerer typen person du er.

Når du kan forbedre din evne til å navigere i de vanskelige tider, lever du ikke bare et lykkeligere liv, men du vokser også som en person. Slik gjør du det vanskeligere å komme gjennom vanskelige tider:

1. Hold deg positiv

“Livet er ikke slik det skal være, det er slik det er. Måten du takler er det som gjør forskjellen.” - Virginia Satir

Nå vet jeg at dette kan høres cliché, men tingen om klichéer er at de vanligvis er sanne. Å være positiv er bare en liten del i å komme seg gjennom de vanskelige tider, men det er en viktig del.

Når du holder deg positiv, setter du deg i den beste posisjonen som er mulig, for ikke bare å gjøre det gjennom de dårlige tider, men bli en bedre person i prosessen.

Du kan gjøre en av to ting når livet tar en sving for det verste. Du kan forbli positiv og minne deg selv om at det virkelig er et lys ved enden av tunnelen, og at du får det gjennom, eller du kan krølle opp i føtale stilling og overgi deg selv til å være noe mer enn et offer for forhold. Reklame

Jeg sier ikke at du aldri kan ha en dårlig dag, eller bli litt motløs eller kaste en tåre. Men jeg sier at du må til slutt plukke opp stykkene og begynne å bevege seg fremover.

2. Få kreativitet

Det er tider når du ikke kan gjøre mye for å endre situasjonen din. Du må bare takle det. Men det er andre tider når du aktivt kan jobbe for å gjøre situasjonen bedre.

Løsningen vil ikke være i klart syn, for hvis det var du, ville du sannsynligvis ikke ha kommet i den situasjonen i utgangspunktet. Men hvis du kan ta et skritt tilbake og se det større bildet, kan du oppdage noe som kan hjelpe deg.

Et godt eksempel på å bli kreativ i en vanskelig tid er historien bak Wrigleys tannkjøtt. Grunnleggeren, William Wrigley Jr., var en såpe og bakepulverhandler på 1890-tallet, og han tilbød alltid gratis tannkjøtt til alle sine klienter. Med sin karriere som en selger som tok en tur til det verste, la han merke til en ting som forandret livet sitt; folk elsket tyggegummi han ga bort mer enn produktene han faktisk selger. Det var den ene kreative innsikt som fikk ham gjennom den vanskelige tiden og gjorde ham til en monumental suksess.

3. Lær av vanskelige tider

“Det er uunngåelig å møte vanskeligheter, og lære av dem er valgfritt” - John Maxwell

Når jeg befinner meg midt i en stygg situasjon, liker jeg å plukke alt fra hverandre og se hva som gikk galt og hva jeg kunne ha gjort annerledes. Jeg ender alltid med å lære noe som hjelper meg, og jeg får til slutt et veldig klart bilde av hva jeg trenger å gjøre for å sikre at jeg ikke er i samme situasjon igjen. Eller hvis jeg finner meg selv i en lignende situasjon, vet jeg hva jeg skal gjøre for å minimere vanskeligheten med situasjonen.

Det er lettere å komme seg gjennom en vanskelig tid når du vet at sjansene for at det skjer igjen, er slanke til ingen. Reklame

4. Endre det opp

Etter at du har identifisert nøkkeltagene fra din vanskelige tid, trenger du bare å gjøre en endring. Hvis det er en endring du kan implementere umiddelbart, gjør det. Du vil ikke være midt i en vanskelig situasjon lenger enn nødvendig. Hvis det er noe du ikke kan implementere akkurat nå, ta det i betraktning så du kan bruke det når situasjonen krever det.

Men det er meningsløst å lære av de vanskelige tider hvis det du lærte ikke direkte påvirker dine handlinger.

Jeg har virkelig kommet for å omfavne de vanskelighetene og kampene som livet gir meg fordi jeg vet at det er en sølvfôr i hver enkelt av dem. Du er mye mer motstandsdyktig enn du gir deg kreditt for.

5. Vet hva du er takknemlig for

Takknemlighet betyr å vise takknemlighet for alt det gode i livet ditt, i stedet for å fokusere på det negative. Få klar over hva det er at du er takknemlig for.

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)

Skriv ut alt i livet ditt, du kan tenke på at du er takknemlig for å ha eller oppleve. En enda sterkere øvelse er å tenke på den personen du er mest takknemlig for, og skriv et notat som forklarer hvorfor du er så takknemlig for at du har den personen. Deretter gi ham eller henne en samtale og les det notatet til dem.

Den vanskelige tiden du går gjennom, vil begynne å virke mindre signifikant når den sammenlignes med alt som er går rett i livet ditt.

6. Fokus på hva du kan kontrollere, ikke hva du ikke kan

Noen situasjoner er utenfor din kontroll, og uansett hva du gjør, kan du ikke endre noe. Du setter deg opp for frustrasjon når du fokuserer din tid og energi på ting du ikke kan kontrollere. Du gjør også situasjonen enda mer dyster enn det egentlig er fordi du fokuserer på negativene. Reklame

Du bør i stedet fokusere på tingene som er innenfor din kontroll fordi det er den eneste måten du kan gjøre en endring på som faktisk skal hjelpe deg. Lag en liste over alt du kan kontrollere om situasjonen og avlede alt fokus mot disse tingene. Alt som ikke er på listen, får ingen oppmerksomhet.

7. Innse at du har kommet langt

Noen ganger blir vi så fokuserte på veien framover, at vi aldri ser tilbake for å se hva vi allerede har reist. Gi deg selv kreditt for alt du allerede har gjort.

Du vil gi deg selv en selvtillit, når du skjønner at du allerede har gjort så mye fremgang, og lyset på enden av tunnelen blir lysere.

8. Bygg opp fellesskapet ditt

Å ha de riktige menneskene rundt deg er en av de viktigste tingene du kan gjøre for deg selv når tiden blir tøff. Du ønsker å omgjøre deg selv med folk som elsker, omsorg, ærlig og tilgjengelig.

Du trenger dem til å være kjære fordi en liten kjærlighet alltid gjør de dårlige dagene virke litt lysere. Du trenger dem til å være omsorgsfull fordi det hjelper å få noen som bryr seg om din velvære så mye som du gjør.

Men du trenger også dem til å være ærlig. Du trenger noen som kan se deg i øyet, fortelle deg sannheten. Deres ærlighet kan være den ene informasjonen du trenger for å komme gjennom tøff tid.

Og du trenger at de skal være tilgjengelige. Når du henter telefonen og ser etter medfølelse eller ærlighet, hjelper det å få noen som faktisk skal svare. Reklame

Fellesskapet er også viktig fordi det hjelper å få noen som forstår hva det er som du går gjennom og kan forholde seg til situasjonen din. Hvis du kan finne et fellesskap som har vært gjennom det du går gjennom, kan du finne ut hvordan de gjorde det og deretter bruke det på ditt eget liv.

9. Vær snill mot deg selv

Du må ta vare på deg selv for å overleve tøffe tider. Ta en tur gjennom parken, løft noen vekter, les en fantastisk bok. Det spiller ingen rolle hva du gjør, bare gjør noesom får ditt sinn og kropp engasjert på et høyere nivå enn å vende seg selv.

10. Tilgi

Hvis noen andre er i feil for den dårlige situasjonen du befinner deg i, er det naturlige svaret å havne sinne eller vred mot den personen.

Men hva hvis du i stedet forgav den personen. Du aksepterte hva som skjedde, men du holdt det ikke lenger mot dem. Du ville føle deg bedre, fordi du i stedet for å fokusere på de negative følelsene du har mot den personen, kan fokusere på fremover.

Du kan ikke virkelig komme gjennom en vanskelig tid når alle tankene dine handler om hvor opprørt du er med personen som fikk deg til det rotet. Det gjør bare ting vanskeligere.

Eller kanskje den vanskelige tiden du går gjennom er et direkte resultat av noe du gjorde. Jeg har vært der før, og jeg vet at jeg kontinuerlig slår meg opp om det. Jeg kunne ikke tilgi meg selv. Jeg følte meg nesten forpliktet til å være vanskelig på meg selv.

Problemet med det er at det bare gjør ting verre. Du blir fanget i denne svingdøren av selvhat og føler deg verre, og det er en virvel av frykt og selvtillit. Det er til slutt en oppskrift på katastrofe.