10 grunner til at du bør slutte å jobbe lenge i dag

Hvis du har en jobb i dagens utfordrende økonomiske tider, gjør du nok alt du kan for å holde fast i det. Hvis arbeidsgiveren ber deg om å legge inn 50 timers arbeid hver uke, vil du sannsynligvis gå videre og sette inn 60 eller flere timer. Du tror kanskje du blir mer ferdig med å jobbe lengre, men faktisk hver time du legger inn over 40 timer i uken, blir du mindre produktiv, både på kort og lang sikt. Studier har funnet ut at “søt sted” For optimal produktivitet er 40 timer i uken. Her er ti spesifikke grunner til at du skal slutte å jobbe med lange timer i dag hvis du vil opprettholde optimal produktivitet.

1. Redusert produktivitet

Lang arbeidstid er ofte motproduktiv. Ford Motor Company viste dette på 1990-tallet gjennom en serie studier som viste at ytterligere 20 timers arbeid over de anbefalte 40 timene resulterte i en økning i produktiviteten bare i tre til fire uker før produktiviteten ble negativ. Hvis du konsekvent jobber lange timer, blir du brent ut og uunngåelig begynner å falle bak i dine plikter. Produktiviteten avtar, og du må bruke flere timer på å forsøke å få tak i forsømte oppgaver. Reklame

2. Økt tretthet

Tretthet setter seg inn når du jobber lengre tid over en lengre periode. Symptomer på tretthet fra utvidede arbeidsdager inkluderer søvnighet, tretthet, dårlig konsentrasjon, irritabilitet og økt sårbarhet. Disse symptomene er en stor hindring for produktivitet. Hvis du ikke stopper og hviler fra jobb, vil tretthet øke og bli overveldende.

3. Høyere sikkerhetsrisiko

Når tretthet øker og du blir overveldet fra lange arbeidsdager, er sikkerheten din i fare. Ulykker og skader er mer sannsynlig å forekomme på arbeidsplassen. Denne sikkerhetsfaren, mens det er vanskelig å tydelig støtte med vitenskapelig bevis fordi tretthet ikke er lett å måle og kvantifisere, er en logisk bekymring som du ikke bør overse. Reklame

4. Forsinket sosialt liv

Du vil finne det vanskelig å opprettholde et sunt sosialt liv når du jobber 60 eller flere timer i uken. Fri tid til å tilbringe med familie og nære venner er ikke tilstrekkelig med denne arbeidsplanen. Utvidede arbeidstimer kan også redusere livskvaliteten ved å motvirke kvalitetstiden for familie og tid til andre ansvarsområder og behov utenfor arbeidet. Stopp jobbe lange timer og få deg et liv utenfor arbeidet.

5. Mer stress

Odds er når du jobber med lange timer, gjør du det på bekostning av ikke bare din familie og nære venner, men også kostholdet ditt, treningsrutinen og sunnheten. Jo mer du prøver å bevise at du er en lidenskapelig og produktiv lagspiller på jobben, desto mer blir du glemt av barna, ektefellen og hunden din. og jo mer ditt sinn registrerer stress. Reklame

Les neste

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

6. Muskuloskeletale skader

Gjentatt arbeid når det opprettholdes i vanskelige stillinger øker risikoen for utvikling musculoskeletal lidelser som ødelegger kroppens muskler, ledd, leddbånd, sener og nerver. Unngå utvidet arbeidstid for å gi kroppen din nok tid til å gjenopprette og reparere seg hver dag, ellers kan musklene dine bare spenne under arbeidstrykk.

7. Ergonomiske farer

Avhengig av hvor du jobber, kan lengre arbeidstimer utsette deg for alvorlige ergonomiske farer som kjemikalier, stråling, vibrasjon, støy og ekstreme temperaturer. Eksponering for disse ergonomiske farene kan ha alvorlige helseproblemer som du bedre kan unngå ved å forkorte arbeidsdagen din. Reklame

8. Hjerteinfarkt

Risikoen for hjertesykdom øker markert med 67% for personer som jobber lange timer sammenlignet med personer som jobber som standard 7-8 timer om dagen, ifølge en rapport fra University College London. Selv om en rekke underliggende faktorer som høyt blodtrykk kan gjøre en forskjell, hjelper det å arbeide lange timer ikke med hjertet ditt. Professor Stephen Holgate fra medisinsk forskningsråd sier: “Denne studien skal få oss til å tenke to ganger om det gamle ordtaket 'hardt arbeid vil ikke drepe deg'.”

9. Hjerneskade

En annen rapport, utgitt i American Journal of Epidemiology, fant at middelaldrende arbeidere som klokker oppover 55 timer i uken, har dårligere mentale ferdigheter, inkludert kortsiktig hukommelse og redusert evne til å huske ord, enn de som jobber under 41 timer. Studien antyder at langvarig arbeidstid kan forårsake langvarig hjerneskade eller demens. Det er ikke klart hvorfor arbeider lange timer har en negativ effekt på hjernen, men denne studien skal gi en pause for å tenke på workaholics.

10. Fare for fedme

Enda en annen studie, ved forskere ved University of Maryland School, rapporterte at krevende arbeidsplaner kan bidra til fedme. Lederforsker Nicole Au, som ledet en lignende studie ved Monash University i Australia, sa, “Utvidet arbeidstid kan redusere tiden til å tilberede hjemmelagede måltider, trene og sove, som er risikofaktorer for fedme.”

Ganske vist er noen av disse foreningene mellom utvidede arbeidstimer, helse- og sikkerhetshensyn ikke avgjørende. Det er definitivt en bedre vane for det generelle velvære og produktiviteten som går ut av tredemølleen på 40 pluss en time i uken..