10 Kraftige hacker for å overvinne utsettelse

Jeg vil gjøre det senere. Det er avhenger av procrastinator. Dessverre kommer det aldri senere, eller når det kommer, kommer det med panikk og behovet for å skynde seg. Det er heller ikke en god ting.

Procrastinating stjeler produktivitet og kan forårsake en rekke negative konsekvenser. Så, hvordan slutter du å procrastinate så mye? Du kan begynne med å bruke disse ti hackene til livet ditt.

1. Opphev din gjøremålsliste

Din gjøremålsliste skal nok være mye kortere enn den er. Hvorfor det? Hvis du allerede vet at du skal gjøre en bestemt oppgave, ikke bry deg om å skrive det ned. I stedet begrenser du elementene på oppgavelisten din til oppgavene som frister deg til å utsette.

Den enkle handlingen med å skrive disse jobbene ned kan ha den psykologiske effekten av å gjøre behovet for å fullføre dem enda større. Når alt kommer til alt, suger det for å avslutte dagen uten å krysse ting av din å gjøre liste.

2. Identifiser fremrykkskilden din

Hvis du finner deg selv å sette opp en oppgave, prøv å finne ut hvorfor. Mangler du energi? Er oppgaven for skremmende? Er du redd for at du ikke vil gjøre en tilstrekkelig jobb? Reklame

Identifiser årsaken til at du forkynner, og du kan kanskje løse det underliggende problemet. Deretter kan du komme tilbake til å være produktiv.

3. Still inn en timer og komme til å fungere

Hvis du noen gang har prøvd å få et barn til å rense rommet, kan det hende du har satt deg tid og oppfordret dem til å slå klokken. Tro det eller ei, dette fungerer ofte for voksne. Faktisk er det en hel produktivitets- og tidsstyringsfilosofi som er kjent som Pomodoro-metoden.

Dette innebærer å sette en tidtaker og arbeide i utbrudd på 25 minutter med 5 minutters pauser i mellom.

Tanken er å bruke de 25 minuttene som arbeider i et rasende tempo på oppgaven ved hånden og deretter belønne deg selv med den lille pause. Det er mye lettere å jobbe hvis du vet at du har en pause som kommer opp. Du kan også konkurrere med deg selv for å få mer gjort i løpet av hver arbeidsoppgave.

4. Takle de elendige oppgaver først

Det er to faktorer som har stor innvirkning på utsagn. Den første er tidspunktet på dagen. Jo senere er det, jo mindre sannsynlig vil du kunne presse gjennom den trangen til å sette ting av. Reklame

Den andre faktoren er elendighetsfaktoren. Å vite dette, prøv å strukturere dagen slik at du vil jobbe med de oppgavene som virker som drudgery. Lagre oppgavene som er enklere eller morsommere på ettermiddagen. Din slitne hjerne og kropp vil sette pris på det.

5. Ta planlagte pause gjennom hele dagen

Hvis du er en procrastinator, kan du ikke ta nok pauser. Det er korrekt! Problemet ditt kan ikke være at du bruker for mye tid til å slappe av, men det du bruker for lite. Problemet er at mange mennesker vil ta lunsj og arbeidspauser, men når de gjør det, blir de i arbeidsmodus.

Hvor mange lunsjer har du tatt mens du leser arbeidsrelaterte e-poster? Hvor mange pauser har du brukt til å snakke med en medarbeider om et pågående prosjekt? Ta dine pauser, og sørg for at du bruker dem virkelig frakoblet. Spis, slapp av, surf på nettet, ta en tur. Du vil komme tilbake forberedt på å slå ut den neste oppgaven på listen din.

6. Lag en liste over kommersielle pauseoppgaver

Tenk på alle jobbene du slår av i en gitt dag. Hvor mange av dem kan oppnås i løpet av en tv-reklame-pause?

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Chores som for eksempel bytting av klesvask, å ta ut kjøkkenet søppel, tørke ned tellerne, og fôring av kjæledyrene, kan alle bli ferdig i tiden som noen reklame kjører under favorittprogrammer. Reklame

Selv om du ikke ser på tv, kan du bruke denne teknikken til å presse deg selv på å komme seg opp og bare gjøre det.

7. Bryt store jobber til mindre oppgaver

Hvis du prøver å takle et stort prosjekt, kan skremmingsfaktoren alene gjøre at utsettelse virker veldig attraktivt. For eksempel virker omskrivning av medarbeiderhåndboken som en albatross av en oppgave som kan ta uker til slutt. Bryt det ned i mindre oppgaver som du kan flippe bort en om gangen, og plutselig virker jobben enklere:

• Skriv 200 ord av den medarbeide manuelle introduksjonen
• Tenk på titler for hver seksjon
• Send e-post til firmaet som er presentert for å avklare politikken om tardiness

Ikke disse mindre oppgavene virker mye mer "gjennomførbare"?

8. Ta vare på deg selv

Ikke anta at spørsmålet ditt er et latskapsproblem. Du kan bare ha drenert dine energireserver. Hjelp deg å holde deg på sporet ved å få nok søvn, spise nok sunn mat, og få minst litt mosjon.

Hvis du føler deg spesielt sløv og umotivert, snakk med legen din. Kroppen din kan kjempe med en vitaminmangel eller til og med depresjon. Når du er sunnere, vil utsettelse ofte bli mindre og mindre av et problem. Reklame

9. Belønn deg selv

Hvis du vil slutte å procrastinate, gi deg selv en grunn til å komme tilbake til jobb. Belønne dine egne prestasjoner ved å behandle deg selv. For mindre oppgaver kan du lage en liste over små belønninger som en fem minutters pause for å spille et favorittspill på en av de beste nettstedene for spill eller en liten mengde ørken.

Hvis du takler noe som var spesielt vanskelig, så gjør belønningen større. Få det store prosjektet slått ut, og kanskje du har tjent en fredag ​​kveld ute på byen.

10. Gå av nettet for en dag

Hvis du er som de fleste, kan elektroniske distraheringer være en ekte kilde til utsettelsen. Det er enkelt å sette opp oppgaver i favør av å henge ut på Facebook. Det er også mye mer fristende å unngå å få ting gjort når du må svare på alle disse e-postene og meldingene.

For å bekjempe dette, bør du vurdere å ta deg av rutenettet så ofte. Bytt enhetene til flymodus, la folk få vite at du ikke er tilgjengelig for dagen. Deretter legger du hodet ned og begynner å pløye gjennom alle de oppgavene som du normalt vil unngå. Dette er en flott teknikk for å få dine offlineoppgaver ferdige og ut av veien.

Konklusjon

Procrastinating er en dårlig vane som begrenser produktiviteten og kan bære en rekke andre negative konsekvenser. Heldigvis omdirigerer du deg selv og lærer å slippe eller endre atferd som kan føre til å sette opp oppgaver.

Neste gang du føler deg fristet til å forsinke en viktig jobb, kan du prøve å bruke noen av disse teknikkene. Før lenge går det opp og får ting gjort, vil bli like dypt innblandet som utsettelse. Dette er når du vil vite at du virkelig har slått din utestengingsvaner.

Utvalgt fotokreditt: Brooke Cagle via unsplash.com