Peter Atkinson
0 
1983
187
Det er ikke ofte at Oprah Winfrey er tapt for ord! Men dette var akkurat det som skjedde da hun spurte Dalai Lama et meget relevant spørsmål, som er omtalt i boka av Victor Chan med tittelen Forgivelsens visdom.
Hun spurte ham, “Har du noen gang måtte tilgi deg selv for noe?” Hans Hellighet svarte, “Min holdning til mygg er ikke veldig gunstig, ikke veldig fredelig. Seng bugs også.”
Oprah var forbauset over at det ikke var noe annet å bli tilgitt for i et liv som spenner over 78 år. Tilgivelse og medfølelse for alle levende vesener er de to pilarene i Dalai Lamas lære. La oss oppdage sammen hvordan hans lære vil forandre livet ditt.
1. Vær medfølende.
“Emnet medfølelse er ikke i det hele tatt religiøs virksomhet; Det er viktig å vite at det er menneskelig virksomhet, det er et spørsmål om menneskelig overlevelse.”
Dalai Lama
Forskning viser nå at når du er medfølende, opplever du en lignende følelse av glede som når du har sex, god mat eller en avslappende ferie. I utgangspunktet er å vise medfølelse god for helsen din. Ta medfølende handling og få “giverens høye.” Fordeler er redusert stress, mer regelmessig hjerteslag og forbedret immunforsvar.
Du kan vise medfølelse ved å forstå personens følelser og følelser. Det betyr å snakke med dem og prøver å dele hva de går gjennom. Det er mer krevende enn en renhet av godhet. Hvis du er medfølende, vil du bli følelsesmessig involvert. Du spør også hvilken hjelp som er nødvendig. Du kan bruke dette til: Annonsering
- En venn som er syk
- Noen som har mistet jobben sin
- En slektning som har vært berøvet
- Noen går gjennom en separasjon
- En hjemløs person
2. Vær snill og hjelp andre.
“Dette er min enkle religion. Det er ikke behov for templer; ikke behov for komplisert filosofi. Vår egen hjerne, vårt eget hjerte er vårt tempel; Filosofien er vennlighet.”
Dalai Lama
Å være snill og sjenerøs koster lite, og fordelene du får i lykke er betydelige. Det var konklusjonen at Michael Norton og kolleger ved Harvard Business School kom til, etter å ha gjort noen veldig interessante undersøkelser. De frivillige som ga bort penger, var lykkeligere enn de som hadde brukt det på seg selv.
Vær snill når det er mulig. Det er alltid mulig.”
Dalai Lama
3. Finn lykke.
“Hensikten med våre liv er å være lykkelig.”
Dalai Lama
I rotterløpet er den eneste tingen du virkelig ønsker på slutten av dagen, kapasiteten til å finne lykke.
Da han ble intervjuet om dette, sa Dalai Lama at vi bombarderes med meldinger om materielle eiendeler. Det er svært få meldinger om tilgivelse, å være medfølende, tålmodig, tolerant og snill. Du må virkelig gi disse verdiene høyeste prioritet for å være lykkelig.
“Lykke er ikke klar, det kommer fra våre egne handlinger.”
Dalai Lama
4. Oppdag indre fred.
Dalai Lama anbefaler alle å tilbringe litt tid alene hver dag. Tid til å reflektere og jage bort de negative tankene som sinne, irritasjon, sjalusi og tretthet. Prøv å erstatte de med positive følelser som optimisme, takknemlighet, kjærlighet og fred. Han sier med rette at det virkelig rolige sinnet er kilden til lykke og god helse.
5. Ikke skad andre.
“Hvis du kan, hjelper andre; hvis du ikke kan gjøre det, i det minste ikke skade dem.”
Dalai Lama
Les neste
10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem
Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter
Hvordan komme tilbake til skolen på 30 mulige (og meningsfulle)
Rull ned for å fortsette å lese artikkelen
Hvis du begynner å fortelle løgner, sladre og spre ubehagelige rykter, mobbing og dra nytte av andre, vil den negative nedgangen fra dem komme tilbake for å hjemsøke deg. Dette er bare noen få handlinger som kan skade andre.
6. Opprettholde vennskapene dine.
Vennskap bør aldri bli undervurdert. De trenger ømt kjærlig omsorg fordi de kan generere tillit og hengivenhet. Ekte vennskap vil aldri avhenge av penger eller politisk overgrep. Det er et trist faktum at forsømte eller dødfødte vennskap fører til ensomhet. Dette er en av risikofaktorene som sannsynligvis bidrar til depresjon i vårt samfunn.
7. Ikke la teknologien styre livet ditt.
Visste du at Dalai Lama har over 8 millioner tilhenger på Twitter? Mens han beundrer fremskrittene i sosiale medier for å hjelpe oss med å kommunisere, advarer han likevel mot overdreven bruk av følgende årsaker:
- Det kan kontrollere livet ditt, se på folk i restauranter som bruker mobiltelefonene sine.
- Hvem er ansvarlig? Du eller teknologien?
- Det er en dårlig erstatning for ekte vennskap.
- Det kan ikke hjelpe deg å være medfølende.
- Ekte menneskelig interaksjon vil lide.
“Vi er kontrolleren av teknologien. Hvis vi blir en slave av teknologi, så er det ikke bra.”
Dalai Lama
8. Ikke argumenterer eller kjempe; bare forhandle.
“Ikke-vold betyr dialog, bruk av vårt språk, det menneskelige språket. Dialogen betyr kompromiss; respektere hverandres rettigheter; i forsoningens ånd er det en reell løsning på konflikt og uenighet. Det er ingen hundre prosent vinner, ingen hundre prosent taper-ikke sånn, men halv og en halv. Det er den praktiske måten, den eneste måten.”
Dalai Lama
Enten det er en internasjonal krise eller et argument med partneren din eller sjefen, er nøkkelen til et fredelig, ikke-voldelig utfall en dialog. På den måten lærer du kunsten å gå på kompromiss og forhandling. Hans Hellighet anbefaler at du aldri skal ta opp fortiden, men konsentrere seg om hva som forårsaker det nåværende problemet.
9. Vær forsiktig med jorden.
For å overleve har vi plikt til å bevare denne planeten så godt vi kan. Lære å resirkulere, se på måter å skape alternativ energi, og lære om de aktuelle problemene er alle måter som kan bidra til å forsinke tipping point.
10. Lær av dine feil.
“Når du mister, ikke miste leksjonen.”
Dalai Lama
Når du skruer opp, er det viktig å undersøke hva som gikk galt. Kanskje du er lei deg for det gale eller kanskje du ikke har tenkt hele prosessen gjennom. Kanskje det var et problem i planleggingen av prosjektet, og kanskje du ikke tenkte på worst case scenarioer. Refleksjon kan hjelpe deg med å lære hver gang du feiler.
Kunne disse ti leksjonene virkelig forandre livet ditt? Prøv å bruke dem på ditt liv og arbeid. Du vil snart oppdage at sannhet, ærlighet, varmhjertighet og medfølelse vil være drivkraften i livet ditt og vil hjelpe deg med å oppnå ekte lykke.
Fortell oss i kommentarene hvilke lære eller anførselstegn fra Dalai Lama har inspirert deg og hvordan de har forandret livet ditt. Reklame
Utvalgt fotokreditt: Dalai Lama / Kris Krug via Photo Pin