Du må være frakoblet for å lese dette gir deg et fredelig sted å holde fokus og lese

Å holde opp med en konstant angrep av varsler og tekster er utmattende. Vi lever i en alder der våre telefoner har samme funksjonalitet som våre datamaskiner. Folk kan nå ut til oss døgnet rundt.

De konstante forstyrrelsene er overveldende. Selv når jeg er i stand til å legge til side e-post og slå av meldingene mine, blir jeg fortsatt distrahert. Å se på et stykke informasjon kan resultere i en 45-minutters tur ned på internett kaninhull. Å sitte stille og holde seg fokusert i ti minutter kan virke som en Herculean prestasjon. Det kan være vanskelig å konsentrere seg og konsumere meningsfylt innhold når vi har så mye innhold på fingertuppene.

Ikke bare virker denne konstante bølgen av distraksjon forferdelig - det er dårlig for oss. Når vår oppmerksomhet blir delt av den travle onlineverdenen, har vi problemer med å danne minner og tenke dypt.^[1] Vi reprogrammerer hjernen vår for å utføre på et grunt nivå ved å hoppe fra varsel til varsel. Reklame

Det er på tide å koble fra

Selv om vi lever i en verden der du er mer sannsynlig å se folk stirre på deres mobiltelefoner enn å interagere med hverandre, er det mulig å lese frakoblet. Det er ingen lov som sier at du må glede deg gjennom sosiale medier når du venter på vennene dine, står i kø på matbutikken eller henger ut på busstoppet.

Før smarttelefoner ble populære, pleide vi å leve frakoblet mesteparten av tiden. Det er fortsatt mulig å gjøre dette - selv med teknologi i lommene. Mange apper du liker, inneholder allerede offlinefunksjoner, slik at du ikke trenger å bruke data eller være koblet til Wifi.

Hvis du trenger ytterligere bevis på at lesing fra nettsteder offline er veien å gå, sjekk ut Chris Bolins eneste side for Offline. En venn sendte lenken til meg, og jeg ble umiddelbart fascinert. Når du går til nettstedet, ser du skjermen nedenfor. Reklame

Det er verdt å ta en titt på hva Mr. Bolin har å si om å lese offline. Innlegget tar deg om to minutter å lese, men det kan forandre forholdet ditt til internett. Du kan bruke dette nettstedet til å koble fra en vane i stedet for bare en nyhet.

Les neste

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Hvordan gjøre positive endringer nå (og begynn å leve et oppfylt liv)

Vitenskapen om å sette mål (og hvordan det påvirker hjernen din)

Rull ned for å fortsette å lese artikkelen

Å gå offline fremmer indre fred

Jeg skjønte ikke hvordan frazzled jeg følte meg hele tiden før Offline bare tvang meg til å koble fra. I to faste minutter var jeg fokusert på ordene foran meg. Jeg klikket ikke nervøst på andre faner eller hoppet til varsler. Jeg tok ganske enkelt inn ordene og følte meg avslappet. Reklame

Å være tvunget til å koble fra hjalp meg til å koble til nåtid. Dette korte vinduet med oppmerksomhet hjalp meg til å gjenkjenne at jeg trengte å forandre måten jeg interagerte med internett.

Det var så tilfredsstillende å kunne gå bort fra alt det statiske i det moderne livet og la meg selv legge merke til min oppmerksomhet fullt ut til en ting. Vi er alle i stand til å gjøre dette. Selv de av oss som holder seg på nettet for jobb, kan dra nytte av å gå vekk fra internett en gang i mellom.

Bruk begrepet å gå offline i andre aspekter av livet ditt

Unplugging fra teknologi kan radikalt endre måten du opplever livet på. Når du gjør det bevisste valget om å stille telefonen og slutte å svare på e-postmeldinger etter timer, gir du deg selv gaveen til nåtiden. Reklame

Jeg innrømmer at jeg blir frustrert når jeg ser en vennegruppe eller en familie til lunsj sammen og bruker mer tid på å se på telefonene deres enn å snakke med hverandre. Når du tillater et varsel om å forstyrre en personlig samtale, sender du den andre personen meldingen om at varselet er viktigere enn det de er. Du savner mulighetene som kommer med å være i øyeblikket.

Våre personlige forhold og vårt arbeid drar nytte av å ta tid vekk fra internett. Jo oftere du bruker nettsteder som Offline Only for å øve fokus, jo mer styrker du nevrale veier i hjernen din som er relatert til konsentrasjon. Du kan angre skaden på år med tankeløs Internett-surfing ved å justere til en livsstil som dreier seg mer om kvaliteten på din oppmerksomhet enn antallet ting du ser på nettet på en dag.

Hver distraksjon koster deg tid som du ikke kan komme tilbake

En nylig studie fant at gjennomsnittlig arbeidstaker blir avbrutt en gang hvert tredje og fem sekunder. En person kan miste en forbløffende 6,2 timers produktivitet til prosessen med å bli avbrutt, jobbe for å refokusere, korrigere feil fra forstyrrelser og bekjempe utmattelse fra å være så distrahert.^[2] Mange av disse forstyrrelsene er sannsynligvis resultatet av unødvendige meldinger som du enkelt kan slå av.

Ikke sløs her og nå gjennom tankeløs rulling. Øvelse fokuserer hver dag. Bygg vane med å være oppmerksom og unplugging med Only Offline, og du vil bli overrasket over hvor mye arbeidet ditt og forholdene vil forbedre.

Henvisning

[1]	^	The Telegraph: Hvordan Internett gjør oss dumme
[2]	^	Washington Post: Arbeidsavbrudd kan koste deg 6 timer i døgnet. En effektivitetsekspert forklarer hvordan man kan unngå dem