Hvorfor lykke er et valg (og hvorfor det er smart å lage)

Du sliter med å finne denne unnvikende tingen kalt “lykke.” De fleste dager, du føler deg enten overveldet, engstelig, sint, deprimert eller flat. Eller kanskje du opplever raske humørsvingninger.

Du kan huske ganger når du var glad, men de virker fjernt, og livet ditt er annerledes nå.

Men hva om jeg fortalte deg at du faktisk kan velge lykke? Og at det er lettere enn du tror?

I denne artikkelen vil jeg bryte ned grunnleggende om hvordan du kan lede et lykkeligere liv, bare ved å følge noen grunnleggende prinsipper. Disse er enkle å implementere i ditt eget liv, noe som betyr at lykke er rett rundt hjørnet!

Klar til å finne ut mer om hvordan og hvorfor lykke er et valg? La oss dykke inn for å få en dypere forståelse.

Innholdsfortegnelse

1. Lykke er ikke en ide, det er en opplevelse
   • Forstå Easterlin-paradoksen
   • Det er like enkelt som å velge lykke
   • Kunsten av Sisu kan forandre deg
   • Vær proaktiv i din lykke
   • Hva buddhistene vet
2. Gjør det smarte valget av lykke

Lykke er ikke en ide, det er en opplevelse

Tanken om at lykke er et valg ser ut til å være bare det, en idé, og en som ikke gjelder for deg. Hvordan kan du velge å være glad når noen har behandlet deg så ille, når omstendigheter utenfor din kontroll bombarderer deg med smerte?

Mange mennesker føler seg slik.

Hvert år utgir U.N. Sustainable Development Solutions Network World Happiness Report.

Dette måler den generelle lykken i forskjellige land. I 2018-rapporten finner man at innbyggerne i Finland rangerer førsteplass, mens beboerne i USA er helt bak på 18. plass.

Til tross for at amerikanernes inntekter har mer enn doblet siden 1972, er vi ikke engang i topp 10 av lykkeligste land.

Forstå Easterlin-paradoksen

Amerikanerne har kontinuerlig tjent mer penger, men vi rapporterer ikke en økning i lykke. Denne forskjellen mellom inntekt og lykke kalles Easterlin Paradox. Reklame

Sjansene er at du ser mer penger nå enn du noensinne har i livet ditt, men du er fortsatt fanget i paradokset, og sliter med å forstå hvorfor du er ulykkelig.

Hva forklarer paradokset?

Svaret på dette spørsmålet kan hjelpe deg å forstå hva lykke er. Å løse dette dilemma virker komplisert - det er tross alt et paradoks. Men svaret er mye enklere enn du kan forvente: lykke er et valg.

Det er like enkelt som å velge lykke

Lykke er en tilstand av å være som du kan gripe, for eksempel når en løper tar luft med lungene. Hver innånding er viktig, og ved hver innånding må utånding følge.

Hvis lykke er en tilstand av å være, så kan du si at lykke er rett og slett en opplevelse, eller et sett med erfaringer.

Amanda Pinnock er en høyskole student ved Arizona State University som opplevde denne typen lykke uten å forvente det. For å tjene sin grad i global helse måtte hun studere i utlandet, men hun var bekymret for at hun skulle bli frakoblet fra hennes gruppe som en uavhengig student som tjente sin grad online. ^[1]

Til hennes overraskelse var de andre studentene i hennes gruppe inkluderende og ivrige etter å koble til. Så var det lokalbefolkningen i Fiji, landet hun hadde valgt for programmet. De syntes å virkelig forstå hvordan lykke er et valg. Ifølge Amanda:

“Fijianer er trolig de lykkeligste og humblest menneskene i verden. De imot oss med åpne armer og sørget for at vi ble matet og hadde overnatting vi trengte. Det var ikke før jeg snakket videre med gruppeleder og turleder at jeg skjønte at de ga oss mer enn hva de har for seg selv på daglig basis.”

Mange Fijians har ikke rennende vann, men Amanda bemerket at de følte at de manglet for ingenting. Hun sier:

“De lever av jorden og de hjelper hverandre. De kan ikke ha hatt nesten like mye penger som en gjennomsnittlig amerikaner, men de er velstående i deres liv, og jeg tror amerikanerne kan lære mye av det. Det legger virkelig i perspektiv hva som er viktigst: familie, kjære og miljø.”

For Fijians Amanda møtte, er lykke ikke et konsept, det er en handling å støtte hverandre. Reklame

Lykke er en handling å finne glede i hverdagens erfaringer med andre mennesker.

Samfunn av mennesker som gir til hverandre og deler verdien av generøsitet, verdien av kjærligheten - en kjærlighet som forventer ingenting i retur - er den lykkeligste.

Derfor er generøsitet og sosiale støttenett, ifølge World Happiness Report, to viktige faktorer som fører til lykke. ^[2]

Les neste

10 små endringer for at huset ditt skal føles som et hjem

Hva gjør folk lykkelige? 20 hemmeligheter med "alltid glade" mennesker

Hvordan skarpe dine overførbare ferdigheter for en rask karrierebryter

Hvert sekund er du i live og bevisst, du har valg å lage. Amanda Pinnock valgte å oppleve en annen kultur selv om hun var bekymret for å passe inn. Hun var glad for å dele opplevelsen med de andre studentene og fijiene som ønsket dem velkommen.

Hver dag av din bevisste eksistens kan du velge å støtte andre, for å akseptere deres støtte, for å engasjere seg i aktiviteter som er gode for deg.

Alle disse handlingene vil bringe lykke. Du kan velge å stole på andre og gjøre ting som hjelper dem å stole på deg. Du kan velge å bygge opp samfunnet rundt deg og være en del av det.

The Art of Sisu Kan forandre deg

I Finland tørket hungersnød ut 9 prosent av befolkningen i løpet av 1860-tallet - hardt en begivenhet som ville skape lykke. Finerne har gjort et poeng med å gjenopprette ved å omfavne en filosofi som heter sisu, som er en felles verdi av grus, besluttsomhet og rasjonell handling, selv når livet er smertefullt.

Sisu handler også om å drive gjennom øvelser som er utfordrende og ubehagelige, for eksempel å ta en svømmetur i en iskald elv, kjøre en maraton eller sykle for å jobbe i regnet. ^[3]

Ifølge dette er Finland, “Sisu er ekstraordinært mot og beslutsomhet i motgang av motgang ... Sisu er legemliggjort av mennesker overalt som trosser oddsen og holder fast på å håpe når det først ser ut til å være ingen.”

Sisu er enkelt: grip livet, gjør det mot, og bygg motet ditt ved å engasjere verden på utfordrende måter.

Vær proaktiv i din lykke

Du kan være glad ved å være proaktiv. Folk som velger å gjenopprette fra avhengighet, velger å ta proaktive skritt mot utvinning. Reklame

Du kan tenke på å velge å være glad som å velge å gjenopprette fra depresjon. Som det viser seg, trener fordelene utvinning på flere måter:

● Øvelse etterligner effekten av stoffer på hjernen din (eller rettere, narkotika etterligner
effekten av trening) ved å frigjøre endorfiner.

● Øvelse hjelper deg til å sove bedre og øker følelser av velvære.

● Øvelse hjelper deg med å takle stress, strukturere dagen og forbedre din
fysisk form.

Dette stemmer veldig godt med sisu, selv om sisu ber deg om å ta det til et annet nivå og utfordre deg selv utover komfortnivået ditt.

Selv om du ikke tar det i den grad, starter du små og trener med jevne mellomrom, og bygg opp til større utfordringer. Arbeid med å gjøre forbindelser med andre mennesker basert på treningsrutinen din.

Hva buddhistene vet

Buddhismen er spesielt opptatt av å dyrke lykke gjennom konstant praksis.

Først anerkjenner buddhister at eksistensen gir seg til smerte og mental dysfunksjon. Dette er slitasje i verden som kommer fra å ønske og forventer det du ikke har.

Buddhistene følger et sett med praksis mot opplysning:

● Fjern tankene om negative tanker: Gjenkjenne negative tanker, omdirigere
dem positivt, og handle på positive tanker.

● Øv deg oppmerksomhet: Uten å bruke dommer, tenk på hvordan din
kroppen føles og ta hensyn til pusten din; vær oppmerksom på din egen
tanker; Følg med på “fenomener” - verden rundt deg. Reklame

● Meditere og konsentrere: La tilfeldige tanker gå mens du sitter og
konsentrere seg om en enkelt ting, for eksempel lyden av vann, pusten din,
eller en humming sound.

● Ha medfølelse: Personlig lykke er direkte relatert til andres lykke. Overveielse av andre og deres lidelser fører deg til et sted med sann medfølelse, og medfølelse for andre er en enkel vei mot lykke.

Buddhister velger ikke å leve verken i fortiden eller i fremtiden.

Tanker fra fortiden kan bringe brooding og depresjon, og fremtidens tanker kan føre til angst. Overveielse av nåtiden og medfølelse for andre i nåtiden kan bidra til å lindre depresjon og angst, frigjøre tankene dine for å godta lykke.

Folk velger mange trosbekjennelser, filosofier og religioner i jakten på lykke. I alle situasjoner kan du velge å konsentrere seg om det som gjør deg glad.

Du kan velge å akseptere den mest utfordrende utfordringen som en mulighet til å være god nå og for å skape lykke.

Gjør det smarte valget av lykke

Lykke er å finne glede i hverdagens erfaringer.

Når du velger å inkludere andre mennesker i din lykke, kommer det med samfunnet i både sosiale nettverk og delte erfaringer.

Lykke er det smarte valget fordi dypt ned er det det du søker å streve for; det er det andre vil ha, også.

Når vi velger lykke sammen, velger vi å ta vare på hverandre, og hele verden åpner seg for uendelig mulighet.

Utvalgt fotokreditt: Brooke Cagle via unsplash.com

Henvisning