Hvorfor finner vi alltid Usom Doom Looping a Mistake?

Enten det er en venn som fortsetter å falle for feil person, kan arbeidsgiveren som ikke ser ut til å gjøre ting bedre på jobb, eller den som ikke holder seg til en sunn rutine, vi alle vet at noen er fanget i en negativ syklus. Konseptet med den onde syklusen er ikke noe nytt. I den yogiske filosofien kalles de gjentatte mønstrene som manifesterer seg i våre liv samskaras.^[1]

samskaras kan være positiv eller negativ. De blir forsterket av gjentakelse til de blir andre natur. Noen yogier bruker bildene av en smørkniv som løper langs et smørlag som en måte å forklare samskaras. Kniven forlater små rygger på smøret, og når du fortsetter å kjøre kniven langs samme mønster, blir sporene dypere. Når vi utvikler positive mønstre, blir de lettere å opprettholde over tid. Når vår samskaras er negative, vi går inn i det som refereres til i systemtanker som “doom looping.” Doom looping er så uhyggelig som det høres ut - problemer sammensatte og innledende løsninger ser ikke ut til å ha en positiv effekt.

Det er egentlig ikke lett i det hele tatt å komme seg ut av en doomsløyfe.

Det er lett å bli fanget i en ond syklus. Tenk deg for eksempel en person som prøver å gå ned i vekt. Denne personen kan løfte om å trene daglig og spise bedre mat. Morgenen begynner full av forpliktelse til målet om å leve en sunnere livsstil, men da møter personen en stor haug med donuts i pauseomrommet på kontoret. Denne personen føler seg midt i ettermiddagens energi-nedgang som fortsetter av deres usunde kropp og plan, spiser en doughnut eller to. Han eller hun kommer igjennom arbeidsdagen på sukkerhøyde, men etter at de kommer hjem, er det middag å lage mat, sukkerbrisen har slitt seg, og til slutt blir personen for trøtt til å trene.

Til tross for alle de gode hensikter, forsterket individet et negativt mønster som blir vanskeligere å bryte i morgen. I morgen når de står opp, vil de føle de kumulative effektene av dårlige vaner, pluss deres siste mangel på å holde seg til et mål. Dermed har de initiert doomsløyfen.

Men å bryte den onde syklusen er den eneste måten å stoppe negativiteten fra å komme tilbake.

Medarbeideromsetning, dårlig helse og ulykke er en håndfull av de mange symptomene på å bli fanget i en doomsløyfe. I noen tilfeller kan kamp føles så naturlig at det er den eneste tilstanden som folk kjenner. Sykdommen av fattigdom er et klassisk eksempel på dette.^[2] Selv om folk i denne situasjonen forstår at det er bedre muligheter, mangler de tilgang til dem på grunn av en rekke sammensetningsfaktorer. Denne typen syklus må brytes på systemnivå, og er ikke sannsynlig å bli løst gjennom kraften til et enkelt individ. Reklame

I andre tilfeller kan bedrifter eller enheter bli reaktive overfor problemer i stedet for å utføre en ordentlig årsakssammenheng. De reagerer på et øyeblikkelig behov uten å forstå problemet fullt ut. Et selskap kan legge merke til at ansatteomsetningen er høy, noe som fører dem til å øke deres ytelsespakke. Dette kan trekke nye arbeidere, men de mislykkes i å ta opp roten til problemet deres, som er den tyranniske lederen som gjør hver dag en utfordring for ansatte.

En skole med dårlig prestasjonsrekord kan utvikle en turnaround-plan som innebærer å skyte de fleste lærerne. Slike drastiske tiltak unnlater å gi resultater som distriktene ønsker i de fleste tilfeller.^[3] I dette tilfellet har miljøet blitt ytterligere destabilisert av reaksjonærpolitikken.

Enten du er personlig påvirket av doom looping, eller du ser det ut for noen andre, er det trinn som kan bryte syklusen. Resultatene kan ikke være øyeblikkelige, men de vil være bærekraftige.

Noen ganger er vi så nært til problemet at det kan være vanskelig å se hvor vi går galt. Handlingene som fører oss til dette stedet, føles som regel normal for oss. Negative sykluser kan berøve oss av vår kraft. Du kan kanskje gjenkjenne problemet på egenhånd, men det er ikke synd å komme seg ut for hjelp hvis du føler at du ikke kan løse problemet alene.

Les neste

10 måter å gå ut av din komfortsone og overvinne din frykt

Livshack Show Episode 3: Hvorfor Validering er nøkkelen til varige relasjoner

Hvordan gjøre endringer i livet for å være den beste versjonen av deg

Her er en kraftig måte å stoppe sirkulasjon av dreneringen.

En av hovedårsakene til at folk faller inn i dommesykluser er at de ikke tar tid til å utføre en årsaksanalyse av situasjonen. Hvis du forsøker å takle et problem uten å fullstendig adressere sine røtter, setter du en bandasje på en ødelagt arm. Våre raske verdensverdier gir raske resultater. Selvrefleksjon, nøkkelen til å bryte den onde syklusen, har blitt sekundær til ideer som gir umiddelbar tilfredsstillelse. Reklame

For å komme til roten til problemet, kan du bruke “5 Whys” metode.^[4]

På sitt mest grunnleggende nivå innebærer denne metoden å navngi problemet, og spør deg selv hvorfor problemet oppstår fem ganger.

For eksempel:

1. Ansatteomsetningen er høy. Hvorfor?
2. Arbeidere er ulykkelige. Hvorfor?
3. Deres balanse mellom arbeid og liv er dårlig. Hvorfor?
4. Deres leder forventer at de skal ta seg hjem med dem. Hvorfor?
5. Som et selskap er våre mål for kvartalet for ambisiøse for våre ansatte. Hvorfor?

Som du kan se, kan denne reflekterende spørsmålet gi noen innblikk i det som har ført til en så høy omsetningsrate for selskapet.^[5] Etter denne årsakssammenheng kan ledere bestemme at de må revurdere sine kvartalsmål slik at de ikke legger uvanlig press på lederen. Ved å revurdere sin strategi, kan de kanskje holde lederen fra å spørre ansatte til å ta jobben med dem, noe som kan få dem til å føle seg bedre om jobbene deres.

En annen måte å bryte ut av doomsløyfen innebærer å bruke følgende spørreundersøkelse:^[6]

1. Gi et symptom på problemet. Hva er noe som synes å bli verre for deg når tiden går videre?

Jeg sliter med å betale regningene hver måned. Reklame

2. Velg tre umiddelbare og uavhengige årsaker. Hva er tre ting som fører til symptomet du beskrev ovenfor.

Jobben min betaler meg ikke veldig mye. Jeg kjøper ting på impuls. Jeg føler sosialt press for å holde tritt med alle andre.

3. Oppgi konsekvensene av årsakene. Hvordan påvirker din adferd ditt liv?

Jeg er stresset hele tiden. Mine skap er alltid tomme. Folk tror jeg har mer penger enn jeg gjør.

5. Demonstrere hvordan konsekvensene viderefører årsakene. Hvordan gjør konsekvensene av dine handlinger at symptomet kan fortsette? Reklame

Siden folk tror jeg har mer penger enn jeg, forventer de meg å lede en bestemt livsstil som innebærer å bruke masse penger. Dette forhindrer meg i å spare og får meg til å dyppe inn i min leie- og dagligvarepenger.

Bryt kjedene dine!

samskaras er en naturlig del av vår eksistens. Når onde sykluser oppstår fra negative mønstre, er det opp til oss å bryte dem. Årsaksanalyse bør alltid begynne med selvstudium. Uansett om du velger å bruke en av metodene som er nevnt ovenfor, ansett hjelp av en livscoach eller terapeut, holde en journal eller delta i oppmerksomhetsøvelser, vil utholdenhet gi deg mulighet til å identifisere kjernen i doomsløyfen.

Ikke la deg være en fange til usunne tankegang og vaner. Du er føreren av forandringen som du vil se i livet ditt.

Utvalgt foto kreditt: Stocksnap via stocksnap.io

Henvisning